Ang Mga sanhi at Paggamot ng mga Nightmare ng PTSD
Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano PTSD Nakakaapekto sa Sleep
- Bakit PTSD Nakakaapekto sa Sleep
- Mga Paggamot
- Eye Movement Desensitization and Reprocessing
- Gamot
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Policeman Stops Man That Looks Like His Dead Son. Seconds later He Sees What's On Dashboard (Oktubre 2024)
Mayroon kaming lahat ng masamang pangarap o bangungot. Subalit kung mayroon kang post-traumatic stress disorder (PTSD), maaari kang mapahamak ng mga night-filled na gabi na mas madalas kaysa sa maaari mong bilangin. Alamin ang tungkol sa kondisyong ito, kung paano ito nauugnay sa mga abala sa pagtulog tulad ng mga bangungot, at kung anong mga opsyon sa paggamot ang magagamit.
Paano PTSD Nakakaapekto sa Sleep
Ang PTSD ay isang kumbinasyon ng mga sintomas na nangyayari bilang isang resulta ng trauma. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga saloobin, mga bangungot, at mga flashback ng mga nakalipas na traumatikong kaganapan.
Kung magdusa ka sa PTSD, maaaring madalas mong maranasan ang trauma na iyong naranasan. Ito ay maaaring mangyari sa araw o sa gabi. Ang mga alaala sa panggabing madalas ipakilala bilang nakababagabag na mga panaginip o mga bangungot kung saan ang relihiyon ay relived. Bukod pa rito, ang mga nakalimutan na memory ng araw, na tinatawag na flashbacks, ay maaaring mangyari.
Malamang na napapansin mo na nadagdagan mo rin ang pagpukaw, ibig sabihin na mas reaktibo ka sa iyong kapaligiran. Maaaring maugnay ito sa makabuluhang pagkabalisa. Ang mga sintomas na ito ay maaaring humantong sa mga paghihirap na bumabagsak o nanatiling tulog, na katangian ng hindi pagkakatulog.
Tinataya na ang mga bangungot ay nangyari sa 5% ng lahat ng tao. Sa isang pag-aaral ng mga batalyon na beterano sa Vietnam, 52% ang iniulat na mga bangungot na naganap sa isang medyo madalas na batayan. Kapag ang isang tao ay nakaranas ng mga sintomas na katangian ng PTSD, 71% hanggang 96% ay may mga bangungot. Ang pagkalat na ito ay tila mas mataas sa mga taong may magkakatulad na pagkabalisa o panic disorder. Ang mga bangungot na ito ay maaaring mangyari ng maraming beses kada linggo at maaaring maging lubhang nakapipighati, nakakagambala sa pagtulog ng apektadong tao at iba pa sa sambahayan.
Bakit PTSD Nakakaapekto sa Sleep
Ang disorder mismo ay tila bunga ng pakikipag-ugnayan ng gene-environment. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga genetic na kadahilanan na nakakaapekto sa transportasyon ng serotonin, isang kemikal sa utak na nagpapadala ng mga signal, ay maaaring maglaro ng isang papel. Ang serotonin, bilang karagdagan, ay may mahalagang epekto sa modulating emosyon at pagtulog.
Mga Paggamot
Ang mga bangungot at flashbacks na nauugnay sa PTSD ay madalas na sinamahan ng mas mataas na pagkabalisa at madalas na pag-atake ng sindak. Ang isang uri ng pagpapayo na tinatawag na cognitive behavioral therapy (CBT) ay ipinapakita na pinaka-epektibo para sa pagpapagamot ng mga bangungot na nauugnay sa PTSD. Ang paggamot na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan at baguhin ang mga kaisipan tungkol sa trauma at ang iyong programmed na tugon sa kanila.
Mayroong maraming sub-uri ng CBT na magagamit, kabilang ang Cognitive Processing Therapy (CPT).
Tinutulungan ka ng CPT na sanayin ka upang palitan ang mga negatibong kaisipan na may mas tumpak at mas nakababahalang saloobin. Ito ay maaaring makatulong sa iyo sa pagharap sa mga damdamin ng galit, pagkakasala, at takot na nauugnay sa naunang trauma. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na iproseso ang kaganapan, matuto na huwag sisihin ang iyong sarili, at matuklasan na ang insidente ay hindi iyong kasalanan.
Sa pagkalantad sa therapy, matututuhan mong magkaroon ng mas kaunting takot tungkol sa iyong mga alaala. Ang anumang nauugnay na mga saloobin, damdamin, o mga sitwasyon na nagpapaalala sa iyo ng trauma ay magiging mas nakababahala. Sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa trauma sa isang kontrolado, ligtas na kapaligiran, unti-unti mong masyado ang pagkabalisa o pagkabalisa tungkol sa pangyayari. Ito ay natapos sa bahagi sa pamamagitan ng desensitization. Nakatutulong ito sa iyo upang matugunan ang mga pag-iisip ng mga pag-iisip at pagbawalan ang masamang mga alaala sa pamamagitan ng pakikitungo sa kanila nang paitaas. Sa ilang mga kaso, ang isang interbensyon na tinatawag na "pagbaha" ay ginagamit upang harapin ang maraming masamang alaala nang sabay-sabay. Bilang karagdagan, ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng paghinga o progresibong pagpapahinga ng kalamnan ay maaaring isinama upang makatulong sa pag-alis ng pagkabalisa kapag sinusuri ang isang mabigat na memorya.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Ang therapy na ito ay tumutulong sa iyo na baguhin ang iyong reaksyon sa mga traumatiko na mga alaala. Habang nag-iisip o nagsasalita tungkol sa mga pag-alaala, iniisip mo ang iyong isip sa iba pang mga stimuli. Maaaring kabilang dito ang mga paggalaw ng mata, mga taps ng kamay, o mga paulit-ulit na tunog. Maaaring iwagayway ng therapist ang isang kamay sa harap mo at sundin mo lamang ang mga paggalaw sa iyong mga mata. Mukhang ito ay kapaki-pakinabang, ngunit ito ay hindi maliwanag kung ang pagtalakay ng trauma ay sapat na sa sarili o kung ang paggalaw ay isang mahalagang bahagi ng paggamot.
Gamot
Higit pa sa mga therapies na ito, ang mga gamot ay maaaring may papel sa pagpapagamot ng mga sintomas ng PTSD. May ilang mga na nakadirekta patungo sa mga partikular na sintomas. Sa kaso ng mga bangungot, ang isang gamot na tinatawag na prazosin ay napatunayang epektibo. Kasama sa mga epekto nito ang mga patak sa presyon ng dugo, sakit ng ulo, at pag-aantok.
Mayroong maraming iba pang mga psychiatric na gamot na maaaring maging epektibo sa paggamot sa mga sintomas na nauugnay sa PTSD. Kasama rito ang mga pumipili na serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) na ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa at depression, tulad ng:
- Citalopram (Celexa)
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
Sa maraming mga kaso, ang isang kumbinasyon ng isang naaangkop na gamot at therapy ay maaaring maging lubhang epektibo upang mapabuti o malutas ang kalagayan.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang pagiging bukas tungkol sa iyong mga bangungot o iba pang mga alalahanin sa pagtulog sa iyong doktor ay ang unang hakbang sa pagkuha ng tunog na kailangan mo. Magsimula sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang tapat na pag-uusap tungkol sa iyong mga alalahanin at simulan upang makuha ang tulong na mag-iiwan sa iyo mas mahusay na natutulog.
Pag-diagnose ng mga Nightmare at Nightmare Treatments
Alamin kung paano i-diagnose ang sanhi ng masamang mga pangarap at bangungot pati na rin ang mga pinakamahusay na pagpipilian sa paggamot, kabilang ang mga gamot at pangarap rehearsal therapy.
Tulungan ang Iyong Autistic Child Makayanan ang mga Nightmare
Ang autism, pagkabalisa, at pagkagambala ng pagtulog tulad ng mga bangungot ay kadalasang nakikinig. Narito ang mga tip para sa pagtulong sa iyong anak na pamahalaan ang mga masamang pangarap.
Mga Sintomas, Mga sanhi, at mga Paggaling sa mga Nightmare sa mga Bata
Bakit ang mga bangungot ay nangyayari sa mga bata? Tuklasin ang mga sintomas, mga karaniwang sanhi, at pinaka-epektibong paggamot ng mga bangungot at masamang pangarap sa mga bata.