Prenatal Perineal Massage sa Pagbabawas ng Pagkawasak
Talaan ng mga Nilalaman:
What is perineal massage? (Oktubre 2024)
Kapag sa tingin namin ng pag-iwas sa isang episiotomy sa kapanganakan, bihira naming isipin ang anumang bagay na lampas sa kung ano ang aming doktor o komadrona ay maaaring gawin para sa amin. May mga bagay na maaari nating gawin para sa ating sarili.
Ang prenatal perineal massage ay ipinakita na epektibo sa pagpigil sa pangangailangan para sa isang episiotomy at pagbawas sa halaga ng pagkasira ng isang babae sa panahon ng kanyang kapanganakan. Ito ay partikular na epektibo sa mga kababaihan sa edad na 20 at sa mga kababaihan na mayroong unang sanggol.
Ang pamamaraan na ito ay ginagamit upang makatulong sa pag-abot at paghahanda ng balat ng perineyum para sa kapanganakan. Ang perineyum ay ang lugar ng balat sa pagitan ng iyong puki at tumbong.
Hindi lamang gagawin ng tulong sa masahe na ito ang iyong tisyu, ngunit ito ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman ang mga sensations ng kapanganakan at kung paano kontrolin ang mga kalamnan. Ang kaalaman na ito ay tutulong sa iyo na maging handa para sa pagsilang ng iyong sanggol. Ang kaalaman sa kung ano ang iyong damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na mamahinga ang lugar na ito kahit na higit pa, kahit na sa panahon ng iba pang mga uri ng vaginal exams.
Mga tagubilin
- Maghanap ng isang kumportableng lugar kung saan maaari kang umupo at nag-iisa, o sa iyong kapareha, walang tigil.
- Hanapin ang iyong perineyum na may salamin, upang makita kung ano ang hitsura nito. Hindi mo palaging kailangan ang salamin.
- Maaari mong gamitin ang mainit na compresses sa perineum para sa mga tungkol sa 10 minuto, o isang mainit na paliguan maaaring gawin ang bilis ng kamay kung ikaw ay panahunan.
- Hugasan ang iyong mga kamay, o hugasan ng iyong kasosyo ang kanilang mga kamay kung gagawin nila ang massage.
- Lubrahin ang iyong mga hinlalaki at ang perineyum. Maaari kang gumamit ng maraming iba't ibang uri ng pampadulas tulad ng KY Jelly®, bitamina E langis, o purong gulay na langis. Mayroon ding ilang mga langis na dinisenyo lalo na para sa paggamit na ito, maaaring sila o hindi maaaring magkaroon ng mga paghahanda sa erbal sa kanila.
- Ilagay ang iyong mga hinlalaki tungkol sa isang pulgada sa loob ng puki, pindutin ang pababa at hilahin patungo sa mga panig. Dapat mong pakiramdam ang isang ilaw na lumalawak, tingling o liwanag na nasusunog, hindi ka dapat pakiramdam napakalawak sakit. Hawak mo ang kahabaan na ito para sa mga dalawang minuto, o hanggang sa ang lugar ay nagiging bahagyang manhid.
- Kung mayroon kang nakaraang episiotomy o luha, siguraduhin na magbayad ng espesyal na atensiyon sa tisyu ng peklat na ito, hindi ito mag-iipon nang madali, at maaaring mangailangan ng ilang dagdag na trabaho.
- Masahe nang paulit-ulit sa ilalim ng lugar ng vaginal tissues, habang pinapalabas ang pampadulas.
- Hilahin ang mga hinlalaki nang bahagya, pag-iisip kung paano ito makakukuha habang ang ulo ng iyong sanggol ay ipanganak.
- Kung ang iyong kapareha ay gumagawa ng massage na ito, maaari nilang gamitin ang kanilang mga thumbs o index finger, kung minsan posible lamang upang makakuha ng isang daliri hanggang sa maabot ang lugar. Maging sensitibo sa kanyang katawan at kung ano siya ay nagbibigay sa iyo bilang feedback sa ang halaga ng presyon upang gamitin.
Mag-ingat
Iwasan ang pagbubukas ng ihi upang maiwasan ang mga impeksiyon sa ihi sa lalamunan (sa tuktok ng pambungad na vaginal). Huwag masahihin ang perineyum kung mayroon kang mga aktibong lesyon ng herpes; ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalat ng mga sugat.
Maaari mong simulan ang paggawa ng massage na ito sa paligid ng ika-34 linggo ng iyong pagbubuntis. Kung ikaw ay higit na kasama at hindi pa nagsimula, mayroon pa ring benepisyo mula sa paggawa nito. Maaari mong gawin ang massage na ito nang madalas hangga't isang beses sa isang araw.
Tandaan na ang massage lamang ay hindi mapoprotektahan ang iyong perineyum, ito ay isa lamang bahagi sa grand scheme. Ang pagpili ng isang posisyon para sa kapanganakan na mas tuwid (lumuluhod, squatting, upo) ay magbibigay-daan sa perineum upang pantay-pantay ipamahagi ang presyon. Kung pipiliin mo ang isang gilid na nakahiga posisyon ito ay mapipigilan din ang napakalaking halaga ng strain sa perineyum. Ang namamalagi na flat sa iyong likod ay lumilikha ng pinakamahahalagang stress sa perineum, halos walang imposible upang maiwasan ang luha o episiotomy.
Mga Sanhi ng Pagkawasak: Mga Dahilan Kung Bakit Kami Nakaalis
Ang pagkawasak (pangkat ng paniktik) ay isang biglaang pagkawala ng kamalayan mula sa kakulangan ng daloy ng dugo sa utak. Narito ang mga dahilan kung bakit kami lumalabas at kung dapat kang mag-alala.
Pagbabawas ng Pandiyeta sa Sodium at Nakatagong mga Pinagmumulan Upang Malaman
Para sa marami, ang sosa ay maaaring magkaroon ng epekto sa presyon ng dugo at dagdagan ang panganib ng sakit sa puso. Magbasa nang higit pa para sa mga tip kung paano i-cut ang asin mula sa iyong diyeta.
Maaari Bang Magkano Gumagana ang Pagbabawas ng Iyong Kaligtasan?
Maaaring mapalakas ng moderate na ehersisyo ang function ng immune system, ngunit ang matinding ehersisyo ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.