Mga Paraan ng Mga Tao na May PTSD Maaari Pigilan ang Memory Loss
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagbutihin ang Iyong Sleep
- Maging Mas Nakapagtataka
- Mga Mapagkukunang Online na Makatutulong sa Iyong Pagbutihin ang Iyong Memorya
- Mga Tip sa Konsentrasyon Mula sa Mga Mapagkukunang Online
- Mga Tip para sa Pagpapahusay ng Memory
Brigada: Matinding epekto ng Depression (Oktubre 2024)
Maraming mga tao na may post-traumatic stress disorder (PTSD) ay maaaring magkaroon ng problema sa pagtuon o magkaroon ng iba pang mga problema sa kanilang memorya, tulad ng pagkawala ng memorya.
Sa katunayan, ang mga problema sa memorya at konsentrasyon ay karaniwang sintomas ng PTSD. Ang iba pang mga sintomas ng kondisyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa memorya at konsentrasyon. Halimbawa, ang mga taong may PTSD ay kadalasang nakakaranas ng mga paghihirap na natutulog, at ang mahinang pagtulog ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na magtuon at manatiling nakatuon sa araw.
Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa memorya at konsentrasyon. Alamin kung paano gawin ito sa mga tip na sumusunod.
Pagbutihin ang Iyong Sleep
Karaniwan para sa mga taong may PTSD na nakakaranas ng mga problema sa pagtulog. Sa katunayan, ang paghihirap na bumagsak o pananatiling tulog ay itinuturing na isa sa mga sintomas ng hyperarousal ng PTSD.
Bilang karagdagan, napag-alaman ng mga pag-aaral na ang mga problema sa pagtulog ay isa sa mga karaniwang naiulat na sintomas na iniulat ng mga taong may PTSD.
Ang maling pagtulog ay maaaring magkaroon ng napakalaking negatibong impluwensya sa iyong kakayahang magtuon at manatiling nakatuon sa araw. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pagtulog, maaari mo ring mapabuti ang iyong kakayahang magtuon at maalala ang mahalagang impormasyon at kapaki-pakinabang na mga katotohanan.
Ang mga tip na ito ay nagbibigay ng ilang mga kapaki-pakinabang na paraan para mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog.
Maging Mas Nakapagtataka
Ang mga sintomas ng PTSD ay maaaring maging napaka-distracting, at bilang isang resulta, ang memorya, konsentrasyon, at pansin ng isang tao ay maaaring magdusa lahat.
Ang alumana ay maaaring maging isang mahusay na paraan ng pagpapabuti ng kamalayan ng iyong kasalukuyang sandali at, dahil dito, ang iyong kakayahang manatiling nakatuon. Ang mga tip na ito ay nagbibigay ng isang listahan ng mga pangunahing pagsasanay sa pag-iisip na maaaring gawin ng sinuman upang manatiling mas nakasentro.
Mga Mapagkukunang Online na Makatutulong sa Iyong Pagbutihin ang Iyong Memorya
Kung ikaw ay isang mag-aaral at may PTSD, maaari mong mahanap ito mahirap na pag-aralan o mapanatili ang focus sa panahon ng klase. Sa kabutihang palad, ang online ay maaari kang magbigay ng isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na estratehiya na maaaring mapalakas ang iyong memorya at makatulong sa iyong pag-isiping mabuti.
Ang mga diskarte na pinagsama-sama sa Internet ay itinatag ng mga estratehiya mula sa nagbibigay-malay na psychology literature at nag-aalok ng maraming mahusay na paraan upang mapabuti ang memorya, mapahusay ang pagpapabalik at pagtaas ng pagpapanatili ng impormasyon.
Mga Tip sa Konsentrasyon Mula sa Mga Mapagkukunang Online
Nag-aalok ang Internet ng maraming pamamaraan para sa pagpapabuti ng iyong konsentrasyon. Ang mga tip na ito ay para sa pangkalahatang publiko, mga taong may post-traumatic stress o mga nakatatanda na may mga problema sa memorya at kailangang malaman kung paano mapabuti ang konsentrasyon.
Hindi mahalaga ang target audience, ang mga tip na ito ay makakatulong sa mga may problema sa memorya na makahanap ng mga paraan upang mapabuti ang kanilang kakayahang mag-focus at panatilihin ang impormasyon.
Mga Tip para sa Pagpapahusay ng Memory
Ang iba't ibang mga website ay nagbibigay ng mahabang listahan ng mga tip para sa pagpapabuti ng iyong memorya. Ang isa, lalo na, ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa iba't ibang uri ng memorya, pati na rin kung paano nabuo at pinananatili ang mga alaala. Kasama rin sa website ang mga pagsasanay sa utak para sa pagpapabuti ng iyong memorya at mga tip para sa pagpapahusay ng memorya sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pisikal na kalusugan.
Ang Sleep Apnea Maaaring Palakihin ang Memory Loss at Dementia Risk
Alamin kung paano natutuong ang pagtulog sa apnea at demensya sa maraming pag-aaral ng pananaliksik, at kung paano mapapabuti ng paggamot ang iyong pag-iisip at memorya.
7 Mga Paraan na Maaari Mong Pigilan ang mga Cavities
Ang pitong tip na ito ay magpapakita sa iyo ng pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga cavity sa mga bata at matatanda. Alam mo ba kung ano ang dapat gawin sa paglipas ng brushing at flossing?
Mga Paraan ng Kids na may IBD Maaari Pangasiwaan ang pang-aapi at panunukso
Ang mga bata na may nagpapaalab na sakit sa magbunot ng bituka (IBD) ay maaaring mabunutan at manunukso. Alamin ang ilang mga diskarte sa pagkaya na magagamit ng mga bata upang tulungan ang kanilang sarili.