7 Mga paraan upang humukay ng mas malalim sa panahon ng Run
Talaan ng mga Nilalaman:
- Panatilihin ito sa pananaw.
- Maghanap ng isang tumatakbo buddy.
- Alalahanin ang iyong kapalaluan.
- Tumutok sa iyong form.
- Isipin ang iyong gantimpala.
- Bilangin ang iyong mga pagpapala.
- Tingnan ang iba pang mga katunggali bilang iyong mga kaibigan.
Deepest Holes Ever Dug By Man (Oktubre 2024)
Namin ang lahat ng mga oras na iyon kapag kami ay tumatakbo o karera at nadama tulad ng pagkahagis sa tuwalya. Kaya paano mo maiiwasan ang pagbibigay sa mga damdamin ng pag-aalinlangan at kawalan ng pag-asa? Narito ang ilang mga tip para sa paghuhukay ng mas malalim kapag ang pagpunta ay makakakuha ng matigas:
1Panatilihin ito sa pananaw.
Subukan na paalalahanan ang iyong sarili ng mga bagay sa iyong buhay na napasa mo na mas mahirap kaysa sa pagtakbo. Sa tingin ko tungkol sa kung paano ko inihatid ang dalawang sanggol at tiyak na sa isang mas higit na sakit kaysa kailanman ako ay sa panahon ng anumang run o lahi. Nakuha ko iyon, kaya maaari kong mahawakan ang kaunting kakulangan sa loob ng lahi.
Higit pa: 5 Mga Bagay na Mental na Mga Runner Do 2Maghanap ng isang tumatakbo buddy.
Kung nalaman mo na ang boses sa iyong ulo ay hindi sapat upang itulak ka sa isang matigas na pag-eehersisyo, isaalang-alang ang pagkuha ng isang buddy o dalawa upang gawin ito sa iyo upang maaari mong itulak ang bawat isa upang tumakbo mas mahaba o mas mahirap.
Higit pa: Paano Makahanap ng Running GroupMga Tip para sa Pagpapatakbo Sa Iyong Makabuluhang Iba paMga Benepisyo ng Pagpapatakbo ng Grupo
Minsan ang takot sa nakakahiya sa ating sarili ay sapat na upang panatilihing gumagalaw tayo. Kung ang mga taong kilala mo ay nanonood, ang pagnanais na magmukhang mabuti sa harapan nila ay maaaring magandang pagganyak. Kahit na hindi sila tama sa harapan mo sa sandaling iyon, subukan na bumuo ng isang mental na larawan ng mga ito at tumakbo bilang kung sila ay doon. Sa pamamagitan ng parehong token, ang mga photographer ng lahi ay maaari ring panatilihin kang motivated at naghahanap (o hindi bababa sa sinusubukan na) malakas para sa iyong mga larawan ng lahi. Minsan ito ay nakakatulong upang makalabas sa iyong ulo at mag-isip tungkol sa iyong katawan. Gawin ang isang kabuuang check ng katawan, na nagsisimula sa iyong ulo. Tiyaking tumitingin ka, hindi sa iyong mga paa. Mamahinga ang iyong mga balikat, panatilihing tuwid ang iyong likod, at huwag mahigpit ang anumang tensyon sa iyong mga armas, pulso, at mga kamay. Siguraduhin na ang iyong mga footfill ay tuwid at na huminga ka ng malalim. Higit pa: 10 Mga Tip para sa Tumpak na Form ng PagpapatakboPaano Iwasan ang Pag-igting Kapag Tumatakbo
"Pinananatili ko ang pag-iisip ng iba pang mga bagay na maaari kong matamasa kapag natapos na ang aking run!" Isinulat ni Mario Tribuzio sa pahina ng Running & Jogging Facebook. Isipin ang post-run treat na ito - maging ito ay isang tasa ng kape, isang masahe, o isang pagtulog - at kung magkano ang masisiyahan ka nito. Higit pa: 5 Mga paraan upang Ipagdiwang ang Pag-unlad ng iyong Tumatakbo Maaari mong simulan ang pag-iisip, "Masakit ito, nais kong makahinto." Ngunit subukang isipin ulit ang mga oras na hindi mo maaaring tumakbo at kung gaano ito nakakabigo. Isinulat ni Mandie Elson sa pahina ng Running & Jogging Facebook na, kapag pinindot niya ang isang matigas na lugar sa panahon ng isang run, siya "Pinahahalagahan ang katunayan na maaari pa rin akong tumakbo, kapag ang mga kaibigan ko na nawala alam ko na gusto nila pa rin." Kung ikaw ay karera, maaari itong maging nakapanghihina ng loob kung may isang taong pumasa sa iyo o kung nakikita mo ang maraming mga runner sa unahan mo. Sa kanyang aklat, Pagpapatakbo ni Kara Goucher para sa Babae, Inirerekomenda ni Kara Goucher na subukan mong makita ang iba pang mga katunggali bilang iyong mga kaibigan. "Ang ideya ay upang matalo ang distansya, hindi ang tao sa tabi mo," ang isinulat niya. "Kaya mag-hang doon, manatiling positibo, at kumuha ng positibong lakas mula sa lahat sa paligid mo." Tingnan din ang: Alalahanin ang iyong kapalaluan.
Tumutok sa iyong form.
Isipin ang iyong gantimpala.
Bilangin ang iyong mga pagpapala.
Tingnan ang iba pang mga katunggali bilang iyong mga kaibigan.
6 Mga paraan upang Magkaroon ng isang Stress-Free Run
Narito ang ilang mga paraan upang matiyak na ang iyong run ay isang stress-busting isa.
5 Mga paraan upang Makakuha ng mga Biktima at mga Dukha upang Buksan Up
Ang paghiling ng mga magandang katanungan ay nagtatatag ng kaugnayan at tumutulong sa iyo na makuha ang mga katotohanan. Alamin ang limang mga pamamaraan para sa pagtatanong sa mga tamang tanong ng mga biktima at mga nananakot.
5 Mga paraan upang Himukin ang Iyong Mga Bata upang Magpadala ng Mga Tala Salamat
Tulungan ang iyong mga anak na ipakita ang kanilang pagpapahalaga sa pamamagitan ng pagpapadala ng tala ng pasasalamat. Gamitin ang mga 5 paraan upang hikayatin ang iyong mga bata na magpadala ng mga tala ng pasasalamat.