Plano ng Mababang-Carb Menu na may Breakfast Burritos
Talaan ng mga Nilalaman:
The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Oktubre 2024)
Ang pagkakaroon ng isang maliit na gabay ay mabuti kapag ikaw ay unang magsimula ng isang mababang-carb diyeta. Sa halip na pakikibaka para sa mga ideya, ito ay isang mahusay na paglipat upang maghanap ng mga low-carb menu habang ikaw ay bago pa rin sa isang diyeta dahil ang lahat ng trabaho ay ginagawa para sa iyo.
Halimbawa, ang menu na mababa ang carb na ito ay nagsisimula sa isang burrito ng almusal at natapos na may di-natutunaw na repolyo. Ito ay isang mahusay na menu para sa karamihan sa mga mababang-carb diets (lampas sa isang ultra-low-carb phase). Mayroon itong 45 gramo ng mabisang karbohidrat at 27 gramo ng hibla at kabilang ang almusal, tanghalian, at hapunan kasama ang hapunan ng hapunan.
Almusal
Susubukan naming simulan ang araw na may isang mahusay, malusog na breakfast burrito at isang gilid ng melon. Siguraduhin na maghanap ng mga mababang-carb tortillas, na kung saan ay mahusay na magkaroon sa stock sa lahat ng oras. Ang mga ito ay nag-iiba sa mga bilang ng carb, ngunit ang mga sikat na tatak ay magagamit at ang mga ito ay maaaring magkaroon ng 5 gramo ng kapaki-pakinabang na karbohidrat at 7 gram fiber.
- Almusal Burrito: 2 itlog pinirituhan sa 2 teaspoons ng langis o mantikilya, 1 onsa ng ham, 1 mababang-carb tortilla
- Cantaloupe Wedge: 1/8 ng medium melon
Tanghalian
Ang tanghalian sa araw na ito ay magiging maganda at magaan at ilang pagkain ang mas mahusay kaysa sa isang mahusay na salad. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na manok, magdaragdag ka ng bulk upang punan ka. Gayundin, tiyaking napili mo nang may katalinuhan sa dressing dahil may mga sugars na idinagdag sa kanila.
- Ang isang malaking salad na may, halimbawa, 6 tasang tinadtad na romaine litsugas, 1/3 tasa raw mushroom, 1/2 tasa tinadtad pulang paminta, 1/4 tasa putol na karot, at 1/4 tasa tinadtad na broccoli
- 4 ounces lutong karne ng manok
- 2 tablespoons sugar-free na Italian-type dressing
Meryenda
Walang dahilan upang laktawan ang meryenda, gusto mo lamang tiyakin na mabuti ang mga ito para sa iyong diyeta. Kung hindi mo mahanap ang asukal-free na mga de-latang peaches, maghanap ng sariwang prutas o banlawan ang mga peach na naka-kahong sa juice nang mahusay.
- 1/2 tasa cottage cheese
- 1/2 tasa ng walang-asukal na mga de-lata na peach, tulad ng "Carb Clever"
Hapunan
Para sa hapunan, mayroon kaming isang kawili-wiling ideya ng pagkain. Ang di-natutunaw na repolyo ay madaling gawin at kasama ang mababang-taba na karne ng lupa na iyong pinili. Ito ay masarap at isang bagay na bago upang subukan upang hindi mo nababato.
- Unstuffed Repol
- Opsyonal: mababang karbatang dessert kung mayroon kang mga carbs na natira. Ang ilan, tulad ng mga low-carb brownies, ay isa lamang carb bawat isa.
Nutritional Analysis: Ang menu na ito ay nagbibigay ng 45 gramo ng epektibong carbohydrate plus 27 gram fiber, 102 gramo protein, at 1500 calories.
Isang Tandaan Tungkol sa Menu na ito
Maaaring iba-iba ang mga calorie sa pamamagitan ng pagdaragdag at pagbabawas ng protina at taba. Halimbawa, kung nakakain ka, magdagdag ng higit pang mga calorie o, kung ang iyong partikular na pangangailangan sa karbohidrat ay iba-iba mula dito, palitan ang mga halaga ng mga karbohidrat na pagkain.
Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
504 Mga Plano ng Plano, Mga Kaluwagan, at Mga Mapagkukunan
Ang 504 mga plano ay nag-spell out accommodation upang tulungan ang mga mag-aaral na may mga kapansanan sa silid-aralan. Tingnan ang maramihang mga mapagkukunan at mga template upang makatulong sa isang 504 na plano.
Pagpuno ng Oatmeal Breakfast Recipe para sa mga taong may Diyabetis
Ang otmil ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla na may isang maliit na halaga ng taba. Makatutulong ito sa mga taong may diyabetis na may kontrol sa gna sa asukal at gana.