Pinakamataas na Rate ng Puso para sa Kababaihan
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pinakamataas na Batay ng Edad na Mga Formula sa Rate ng Puso
- Halimbawa ng Tatlong Maximum na Formula sa Puso ng Puso
3000+ Portuguese Words with Pronunciation (Oktubre 2024)
Ang tradisyonal na mga formula sa rate ng puso na ginagamit upang makalkula ang pinakamataas na rate ng puso (MHR) ay lumilitaw na labis na pagpapalaki ng pinakamataas na rate ng puso para sa mga kababaihan. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang babae na tukoy na formula mas mahusay na hinuhulaan ang pinakamataas na rate ng puso ng babae batay sa kanyang edad. Ito ay kinuha ng medikal at fitness mundo ng ilang oras upang malaman na ang mga kababaihan ay hindi lamang maliit na lalaki, ngunit sila ay nakakakuha doon.
Pinakamataas na Batay ng Edad na Mga Formula sa Rate ng Puso
Ang isang babaeng pinakamataas na formula sa dami ng puso ay unang iminungkahi ng mananaliksik na si Martha Gulati batay sa mga datos mula sa St. James Women Take Heart Project noong 2002. Ang karagdagang pagpapatunay ay ginawa ng mga mananaliksik na tumitingin sa higit sa 19,000 na mga paksa na kumuha ng test test ng Bruce protocol, na ay isang tumpak na pagsubok para sa pinakamataas na rate ng puso ng isang indibidwal. Ang mga ito at iba pang mga pag-aaral ay nagpakita na ang tradisyunal na form na Fox na ginagamit upang makalkula ang pinakamataas na rate ng puso, (220 minus na edad), o ang na-update na bersyon ng Tanaka (206.9 minus (0.67 * edad)) na nagpapalabas ng maximum na rate ng puso para sa mga kababaihan.
Gamit ang impormasyong ito, ang mga eksperto ay may bagong formula upang makalkula ang pinakamataas na rate ng puso para sa mga kababaihan. 206 minus (0.88 * edad) = MHR
Ang mga mananaliksik ng pag-aaral ng St. James ay interesado sa paghahanap ng isang tumpak na puso rate ng puso para sa mga kababaihan upang mahulaan ang kalusugan sa hinaharap at upang matiyak na ang mga kababaihang nakabawi mula sa mga problema sa puso ay binigyan ng tamang ehersisyo intensity upang mapawi. Kung ang mga numero ay masyadong mataas, maaari silang gumawa ng mga kababaihan na mas pinsala kaysa sa mabuti sa pamamagitan ng pagsisikap na gawin silang magtrabaho nang husto.
Halimbawa ng Tatlong Maximum na Formula sa Puso ng Puso
Tingnan kung paano magiging target ang mga target na rate ng zones sa iba't ibang paggamit ng bagong pinakamataas na formula sa rate ng puso kapag ginamit sa formula ng Karvonen. Sabihin na ikaw ay isang 49-taong-gulang na babae na may pahinga na rate ng puso (RHR) ng 65:
- Fox Formula (Men and Women): 220 - 49 = 171 beats bawat minuto maximum na rate ng puso
- Tanaka Formula (Men and Women): 206.9 - (0.67 * 49) = 174 beats kada minuto maximum heart rate
- Gulati Formula (Babae Lamang): 206 - (0.88 * 49) = 163 na mga dose ng bawat minuto na maximum na rate ng puso
Kung nakuha mo ang target na zones ng puso gamit ang Karvonen formula, na kung saan ay para sa resting heart rate, makakakuha ka ng ibang mga resulta. Para sa isang iminungkahing zone ng ehersisyo sa pagitan ng 65 porsiyento at pinakamataas na 85 porsiyento, makakakuha ka ng mga saklaw na ito:
- Fox Formula: 133 hanggang 155 beats bawat minuto
- Tanaka Formula: 136 hanggang 158 beats bawat minuto
- Gulati Formula: 129 hanggang 148 na mga beats kada minuto
Makikita mo kung gaano kaiba ang mga numerong ito at ito ay nagpapahiwatig na ang ilang mga kababaihan ay maaaring struggling upang makakuha ng sa isang tiyak na intensity. Sila ay maaaring magkasya, ngunit ang kanilang maximum na rate ng puso ay overestimated.
Habang nagpapakita pa rin ang CDC ng Fox formula sa kanyang website para sa pagtantya ng pinakamataas na rate ng puso, maaaring magbago sa mga darating na taon upang magbigay ng mas tumpak na resulta para sa mga kababaihan.
Pag-unawa sa Iyong Pinakamataas na Rate ng Puso
Ang pinakamataas na rate ng puso (MHR) ay isang numero na ginagamit upang makatulong na kalkulahin ang iyong target na rate ng heart rate. Kunin ang mga katotohanan sa iyong maximum na rate ng puso at kung paano kalkulahin ito.
Ano ang Dapat Mong Malaman Bago ka Bumili ng Rate ng Puso sa Puso
Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang magpasya kung anong uri ng monitor ng heart rate o pulse monitor ang pinakamainam para sa iyong pag-eehersisyo.
Dressler's Syndrome Puso ng Puso ng Puso
Alamin ang tungkol sa Dressler's Syndrome, isang nagpapaalab na reaksiyon na may kinalaman sa pericardium na maaaring lumitaw pagkatapos ng anumang uri ng trauma para sa puso.