Ba ang isang Sedentary Lifestyle Gumawa ng Arthritis Mas Masama?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Maaaring Gawing mas masahol pa ang iyong Pamumuhay
- Ang Pisikal na Aktibidad ay May Benepisyo
- Ano ang Sinasabi sa Amin sa Mga Resulta sa Pag-uugali Tungkol sa Pagiging Laging Napapanatiling Aktibo Sa RA?
5 home remedies to improve circulation | Natural Health (Oktubre 2024)
Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay nangangahulugan na ikaw ay nakaupo o nagpapahinga sa halos lahat ng oras na hindi laban sa paglilibot bilang bahagi ng regular na pisikal na aktibidad. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay hindi malusog. Ang mga taong may arthritis ay dapat na subukan upang maiwasan ang pagiging laging nakaupo. Ano ang problema sa isang laging nakaupo lifestyle? Paano nagiging mas masahol ang arthritis sa halip na mas mahusay? Paano makatatanggol ang mga taong nabubuhay sa isang laging nakaupo sa gayong paraan?
Ito ay isang konsepto na maraming mga pasyente ng arthritis ay may problema sa - pagbabalanse ng pahinga at aktibidad. Maraming mga pasyente ng artritis na namumuhay na may malubhang sakit ay nahihirapan upang maiwasan ang pansamantalang bitag ng pamumuhay. Ang sakit ay nagiging sanhi ng isang tao na maging hindi gaanong aktibo, at ang mas kaunting aktibidad ay nagdaragdag ng sakit. Ito ay talagang isang mabisyo cycle.
Maaaring Gawing mas masahol pa ang iyong Pamumuhay
Kahit na sa mga pasyente ng arthritis na nakikilala na ang isang laging nakaupo sa buhay ay hindi sulit, mahirap matukoy ang tamang dami ng aktibidad. Depende ba ito sa indibidwal at sa kalubhaan ng kanilang arthritis? Mayroon bang tulad ng sobrang aktibidad, tulad ng masyadong maliit na aktibidad? Ano ba ang tamang balanse?
Sinabi ng Rheumatologist na si Scott J. Zashin, MD, "Para sa mga pasyente na may sakit sa buto, ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa mga pasyente na maging mas mahusay - kahit na pansamantala. Halimbawa, hindi karaniwan para sa isang pasyente na may malubhang sakit sa buto na nakakaranas ng mas kaunting sakit pagkatapos na nasa ospital sa loob ng ilang araw, gayunpaman, may kaunting pang-matagalang kaluwagan, sa katagalan, ang isang pare-parehong pamumuhay ay maaaring humantong sa labis na katabaan at pagtaas ng sakit sa mga joints na may timbang, tulad ng mga tuhod at hips. ay hindi aktibo ay mas malamang na makaranas ng depression na madalas na nauugnay sa mas mataas na sakit at pagkapagod."
Ang Pisikal na Aktibidad ay May Benepisyo
Nagpatuloy si Dr Zashin, "Ang pisikal na aktibidad ay may maraming mga positibong katangian, kabilang ang mas mahusay na pagtulog, mas mababang timbang ng katawan, at pinahusay na kondisyon - lahat ng ito ay tumutulong na mapabuti ang sakit sa sakit sa arthritis Ang tamang antas ng ehersisyo at aktibidad ay depende sa indibidwal. upang magkaroon ng mas matagal na sakit sa araw pagkatapos ng isang aktibidad o ehersisyo, marahil sila ay masyadong maraming. Ang pisikal na aktibidad o ehersisyo ay dapat palaging magsimula nang unti upang matukoy kung anong antas ang pinakamainam para sa iyo."
Mahirap maging mas aktibo sa pisikal kung ikaw ay naninirahan sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Isaalang-alang ang mga tip na ito:
- Kumuha ng isang kasosyo sa pag-eehersisyo o buddy upang matulungan kang mag-udyok.
- Meron ka bang aso? Kung gagawin mo ito, tutulong ang pagbibigay ng pagganyak upang lumakad at manatili sa isang gawain.
- Sumali sa isang programa ng pagsasanay ng grupo. Tumingin sa pagsali sa isang health club o gym, YMCA o YWCA, o isang programa na inisponsor ng Arthritis Foundation.
Ano ang Sinasabi sa Amin sa Mga Resulta sa Pag-uugali Tungkol sa Pagiging Laging Napapanatiling Aktibo Sa RA?
Maraming, kung hindi lahat, ang mga pag-aaral ay tumutukoy sa mga kapaki-pakinabang na epekto mula sa pisikal na aktibidad para sa mga taong may rheumatoid arthritis (RA). Isang pag-aaral na inilathala sa Agosto 2015 International Journal of Sports Medicine iminungkahi na ang mas mataas na karaniwang antas ng pisikal na aktibidad ay maaaring maprotektahan ang kalusugan ng buto sa mga taong may rheumatoid arthritis.
Isang pag-aaral, mula sa Oktubre 2015 na isyu ng Pangangalaga at Pananaliksik sa Artritis, ay nagtapos na kahit na ang intensity ng pisikal na aktibidad ay nauugnay sa mas mababang panganib ng cardiovascular pati na rin ang mas mababang kapansanan at aktibidad ng sakit sa rheumatoid arthritis. Isa pang pag-aaral, mula sa Pebrero 2015 na isyu ng Pinakamahusay na Practice & Research: Clinical Rheumatology, Napagpasyahan na ang madalas na paggalaw ay lalong kanais-nais sa pag-uugali ng pag-uugali para sa malalang mga kondisyon ng sakit. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan at binabawasan ang panganib ng sakit pati na rin ang pag-unlad ng mga malalang sakit.
Ano ang Gagawin Kung ang Cold Gumagawa ng Iyong Asma Mas Masama
Alamin kung ano ang gagawin kapag ang isang karaniwang malamig na ginagawang mas malala ang iyong hika, kabilang ang mga gamot na dapat gawin at kung paano masasabi kung talagang trangkaso ito.
Pagkabali kumpara sa Break: Isa ba ang Mas Masama sa Iba?
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng bali at ng pahinga? Nakakagulat, ang mga salitang bali at bali na buto ay talagang nangangahulugang ang parehong bagay. Alamin ang higit pa.
Ginagawa ba ng iyong Sistemang Pang-imunsiyo ang Mas Masama ang Iyong Asma?
Ang parehong sistema na tumutulong sa pagprotekta sa iyo mula sa mga impeksyon, ang iyong immune system, ay maaari ding maging responsable para sa iyong hika na mas masahol pa. Alamin ang higit pa.