Banana Bread Donuts With Honeyed Yogurt Glaze
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Welcome to Bae Grades! (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 100 Fat 3g Carbs 16g Protein 4g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 10 (1 donut bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 100 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 3g | 4% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 19mg | 6% |
Sosa 109mg | 5% |
Kabuuang Karbohidrat 16g | 6% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 6g | |
Kabilang ang 1g Added Sugars | 2% |
Protina 4g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 49mg | 4% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 175mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang pagpili ng malusog na pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong ticker. Ang ibig sabihin nito ay ang pagkuha ng sapat na hibla at kapaki-pakinabang na polyunsaturated na taba, tulad ng omega-3s. Ang parehong ay makakatulong na balansehin ang iyong mga antas ng kolesterol at labanan ang pamamaga-at sa tamang sangkap, maaari mo ring makuha ang mga ito sa iyong mga dessert.
Nagtatampok ang mga donut bread donuts ng triple dose ng mga mapagkukunan na nakapagpapalusog para sa iyo. Una, gumagamit sila ng harina sa harina at buong harina ng trigo, dalawang buong butil na may kapangyarihan upang mabawasan ang panganib ng stroke, uri ng diyabetis, sakit sa puso, mataas na kolesterol, at mga nagpapaalab na sakit. Iyon ay isang pulutong ng mga karagdagang benepisyo kumpara sa pino ang lahat ng layunin-harina na karaniwang ginagamit.
Susunod, idagdag namin sa sariwang prutas sa halip na pino ng asukal. Ang benepisyo doon ay malinaw: nakikipag-empleyo ka sa mga sustansya tulad ng potasa, bitamina C, at higit na hibla mula sa buong prutas. Tandaan na ikaw ay gumagamit ng isang peeled na peeled upang hindi ka makakakuha ng mga piraso ng balat sa iyong huling produkto. Maaari mong kumain ng alisan ng balat sa halip na itapon ito-matamis at malutong at may tungkol sa 2.5 gramo ng walang kalutasan na hibla. Karamihan sa mga natutunaw na hibla ay nasa laman na iyong idaragdag sa iyong mga donut.
Sa wakas, ang topping ng Greek yogurt glaze na may tinadtad na mga walnuts ay nagdaragdag ng isang dagdag na bitamina sa puso na may mahusay na omega-3.
Mga sangkap
- 1/3 tasa oat harina
- 1/2 tasa buong harina ng trigo
- 3/4 kutsarita ng baking powder
- 1/4 kutsarita asin
- 3/4 kutsarita ng lupa kanela
- 2 medium saging, minasa
- 1 malaking itlog
- 1 medium apple, peeled and grated
- 1/2 kutsarita vanilla extract
- 1/2 tasa non-taba ng Griyego yogurt
- 1 kutsarita pulot
- 1/4 tasa tinadtad na mga walnuts
Paghahanda
1. Painitin ang hurno sa 350F.
2. Sa isang mangkok, pagsamahin ang mga tuyo na sangkap pagkatapos pukawin sa saging, itlog, mansanas, at vanilla extract. Gumamit ng isang panghalo upang isama ang lahat.
3. Banayad na amerikana ang isang donut pan na may spray ng pagluluto o langis ng gulay at ihagis ang batter. Ilagay sa hurno sa loob ng 20 hanggang 25 minuto, o hanggang sa malinis ang isang palito.
4. Alisin ang mga donut at ipaalam ang mga ito sa isang wire rack. Habang pinapalamig, ihalo ang yogurt at honey nang magkasama sa isang maliit na mangkok.
5. Sa sandaling ganap na pinalamig, itali ang tuktok ng bawat donut sa yogurt mixture, siguraduhing magsuot ng buong tuktok. Budburan ang mga tinadtad na mga walnuts sa itaas.
6. Maaari mong tangkilikin kaagad o palamigin para sa 15 hanggang 20 minuto upang pahintulutan ang magpakinang.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung gusto mo, gumamit ng full-fat yogurt sa halip na hindi iba't-ibang taba. Magdaragdag ka lamang ng ilang dagdag na calorie bawat donut.
Maaari mo ring bigyan ang iyong honeyed yogurt ng isang antioxidant boost. Heat up ang tungkol sa 1/4 tasa ng blueberries hanggang sa palabasin ang kanilang mga juices, tungkol sa 3 hanggang 5 minuto sa stovetop na may tungkol sa isang pulgada ng tubig o 45 segundo sa microwave, walang tubig idinagdag. Hayaan ang cool na, pagkatapos ay gumalaw sa yogurt pinaghalong bago dipping iyong donuts in Maaari mong subukan ito sa strawberries, masyadong.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Kung hindi ka may oatmeal flour handy, gawin ang iyong sarili. Ilagay ang tungkol sa 1/3 tasa ng mga oats sa processor ng pagkain at pulso hanggang makinis na lupa.
Tiyaking sukatin ang huling produkto-maaaring kailanganin mong magdagdag ng kaunti upang maabot ang 1/3 tasa ng pangwakas na produkto.
Para sa isang iba't ibang mga tumagal sa pagtatanghal subukan paggiling iyong mga walnuts sa halip ng pagpuputol. Budbutin ang mga ito sa ibabaw ng buong tuktok ng donut pagkatapos mong itusok ito sa yogurt.
Maaari kang maging maraming nalalaman sa iyong pagpili ng mansanas hangga't pinili mo ang isang matamis.
Sa wakas, ang gadgad at pinaghalong mansanas ay magiging mansanas, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa laman na pinaghihiwa-hiwalay habang nagluluto. Kabilang sa mga magagandang pagpipilian ang pulang masarap, golden delicious, honeycrisp, at gala mansanas.
Masiyahan sa tabi ng mainit na tsaa, kakaw, o isang matcha latte.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Ezekiel Bread or Sprouted Grain Bread: Gluten-Free?
Sigurado sprouted butil gluten-free? Alamin kung ligtas na kumain ng sprouted butil ng tinapay tulad ng Ezekiel kung mayroon kang sakit sa celiac o gluten sensitivity.
Naka-spell Bread Recipe para sa isang Bread Machine
Ang espelta ay isang kapaki-pakinabang na butil na katulad ng trigo. Gumawa ng iyong sariling spelling na tinapay sa isang machine ng tinapay sa bahay na may simpleng recipe na ito.
Brown Sugar Bine Citrus Sa Honeyed Yogurt
Alamin kung paano i-inihaw ang iyong sitrus prutas na may ganitong makulay na rich vitamin-C breakfast na nagtatampok ng kahel, dalandan, honey yogurt, at gawang-bahay na granola.