Nangungunang 10 Cardio Videos para sa Advanced Exercisers
Talaan ng mga Nilalaman:
- Cathe Friedrich Imax 2 - Interval Hakbang
- Cathe Friedrich Imax 3 - Interval Hakbang
- Hakbang Reebok: Malubhang Paglilipat - Hakbang na Hakbang
- Straight Up Step Seasun Zieger
- Pagtatangka sa Seasun Zeiger - CIA 2903
- Amy Bento's Advanced Step Challenge
- Katawan Max 2 - Hakbang, Circuits at at Upper Katawan
- BOSU Blast sa Seasun Zieger
- Kickbox Surge with Amy Bento - CIA 2901
- Kettlebell Dynamics ni Amy Bento
Top Exercises for Upper Crossed Syndrome - Corrective Exercises for Posture (Oktubre 2024)
Kung ikaw ay isang advanced na exerciser na tinatangkilik ang DVD sa pag-eehersisyo sa bahay, maaari itong maging matigas na paghahanap ng perpektong video para sa iyo. Sa ibaba makikita mo ang ilan sa aking mga paboritong cardio video kabilang ang hakbang, circuit, kickboxing at hi / lo para sa advanced exercisers.
1Cathe Friedrich Imax 2 - Interval Hakbang
Para sa mga advanced na ehersisyo, ito ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mo ang isang mapaghamong hakbang na gawain. Imax 2 ay isang interval na gawain na magdadala sa iyo sa pamamagitan ng 10 cycle na kasama ang isang hakbang na gawain, isang agwat ng anaerobic at pagkatapos ay isang maikling pagbawi. Ang mga hakbang combos ay simple at madali, at ulitin mo ang mga ito ng 6 beses. Ang intensity intervals ay halos lahat ng mataas na epekto at kasama ang maraming iba't-ibang kapwa sa hakbang at sahig. Ang kahabaan at cool na seksyon ay maikli at matamis, at ang musika ay mahusay. Ang pag-eehersisyo ay tungkol sa 45 minuto.
Cathe Friedrich Imax 3 - Interval Hakbang
Imax 3 ay katulad ng Imax 2 sa na kasama nito ang 10 mga ikot ng aerobic na mga kumbinasyon ng hakbang na sinundan ng mataas na agwat ng intensity. Ang pagkakaiba ay ang isang ito ay mas mahirap na may mas maikling mga panahon ng pahinga at napaka-matigas na anaerobic agwat sa gumagalaw tulad plie jacks, squat-jumps, jumps papunta sa hakbang, plyo-Jacks, at mahaba lunges off ang hakbang. Ito ay hindi isang madaling ehersisyo, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap at kasiyahan na iyong nararamdaman kapag natapos mo na ito.
Hakbang Reebok: Malubhang Paglilipat - Hakbang na Hakbang
Tulad ng mga video na nakalista sa itaas, ito ay isang hakbang na gawain ng agwat na mga alternatibong aerobic na gawain na may mataas na intensity interval. Ang pagkakaiba ay ang pag-eehersisyo na ito ay mas maikli (mga 30 minuto) at ang koreograpya ay pangunahing. Sa pangkalahatan, ito ay isang mas madaling pag-eehersisyo kaysa sa Cathe, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi mahirap. Gusto namin ang simpleng koreograpia at ang katunayan na mayroon kang 3 iba't ibang mga opsyon para sa bawat segment ng pagitan, na nagbibigay-daan sa iyo upang piliin kung gaano mo ginagawang trabaho. Sa pinakamahirap na antas, ikaw ay talagang hamunin sa isang maikling, epektibong ehersisyo.
Straight Up Step Seasun Zieger
Kung ikaw ay isang advanced na stepper na may gusto mahirap koreograpia, masisiyahan ka sa mga workout ni Seasun. Ang pag-aaral ng mga gumagalaw ay maaaring maging nakakabigo, ngunit ang pag-eehersisyo na ito ay mabilis na umuunlad at si Seasun ay mabuti sa kanyang cueing. Ang pag-eehersisiyo ay isang tipikal na hakbang na gawain, na may 3 iba't ibang mga kumbinasyon at ilang TIFTing (pagkuha nito mula sa tuktok) at may kasamang parehong dancy at athletic na gumagalaw para sa isang 45-minutong hakbang na gawain.
Pagtatangka sa Seasun Zeiger - CIA 2903
Kung ikaw ay isang advanced stepper naghahanap ng isang matinding, kumplikadong ehersisyo, Seasun Zieger ng Stepping Up ay ang video para sa iyo. Na may mahusay na musika, masalimuot na combos at mahusay na cueing, ito ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo ng Seasun, na nag-aalok ng isang mapaghamong at mataas na intensity ehersisyo. Kung madali mong bigo at ayaw ang mga pagbabago sa mabilis na ritmo, pivots, at mga off-beat na gumagalaw, maaaring hindi mo gusto ang pag-eehersisyo na ito. Gayunpaman, kung ikaw ay handa na para sa isang hamon at hindi mo isip rewinding, ito ay maaaring maging iyong mga paboritong ehersisyo hakbang. Sa hakbang na pag-eehersisiyo, isang matibay na segment ng core at 4 pre-mixed na ehersisyo, nakakakuha ka ng maraming iba't ibang at isang video na may mahusay na pananatiling kapangyarihan.
6Amy Bento's Advanced Step Challenge
Ang 30 minuto na gawain na ito ay para sa mga advanced na stepper at ang bilis pati na rin ang masalimuot na mga gumagalaw ay maaaring maging sanhi ng iyong ulo sumabog ang unang ilang beses na subukan mo ito. Si Amy Bento ay kilala para sa kanyang mga advanced na koreograpia at para sa pagkahagis gumagalaw sa iyo na may maliit o walang breakdown, na maaaring gawin itong nakakabigo upang malaman ang kanyang ehersisyo. Ngunit, ito ay katumbas ng halaga upang manatili sa isang ito. Ang koreography ay kumplikado, ang intensity ay patuloy na daluyan-mataas at ang ehersisyo lilipad sa pamamagitan ng. Kailangan ng ilang oras upang magamit sa kanyang estilo, ngunit ang mga tagahanga ni Cathe Friedrich ay tatangkilikin ang intensity ng Amy's ehersisyo.
7Katawan Max 2 - Hakbang, Circuits at at Upper Katawan
Ang intermediate / advanced na ehersisyo ay kinabibilangan ng isang malaking iba't ibang mga gawain. Kabilang sa unang bahagi ng video ang tungkol sa 25 minuto ng mga high-intensity step combos habang ang ikalawang bahagi ay may mga circuits-isang hakbang na combo, isang mataas na intensity blast at isang mas mababang exercise ng katawan. Matapos na dumating ang isang maikling upper body workout kasama ang abs at stretching. Ito ay isang mahusay na pag-eehersisiyo kung gagawin mo ito nang sabay-sabay o ihalo ito. Kasama rin sa iba't ibang pre-mixed at timesaver na ehersisyo.
8BOSU Blast sa Seasun Zieger
Mahirap na makahanap ng mga advanced na cardio na ehersisyo gamit ang isang BOSU Balance Trainer, na kung bakit ang BOSU Blast ng Seasun ay isa sa aming mga paborito. Ito ay tulad ng isang hakbang na gawain-isang iba't ibang mga kumbinasyon na iyong natutunan, ulitin at pagkatapos ay magkasama. Ang pagkakaiba lamang ay gumagamit ka ng isang BOSU Balance Trainer. Dapat kang maging pamilyar sa stepping at magkaroon ng ilang karanasan sa Balance Trainer para sa isang ito.
9Kickbox Surge with Amy Bento - CIA 2901
Ito ang isa sa aking paboritong mga advanced na video ng kickboxing na may 5 masaya, malikhaing mga kumbinasyon na interspersed na may 5 mataas na intensity 'surges.' Ang video na ito ay ang lahat ng ito: Mahusay na musika, creative combos at mahusay na cueing at ito rin ay nagsasama ng isang natatanging seksyon ng core pati na rin ang 4 pre-mixed na ehersisyo.
10Kettlebell Dynamics ni Amy Bento
Ito ay hindi isang purong cardio ehersisyo, ngunit ito ay may mga elemento ng cardio sa buong routine at ito ay tiyak na isang advanced na ehersisyo. Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung pamilyar ka sa pagsasanay ng kettlebell at handa ka nang kumuha ng iyong ehersisyo sa susunod na antas. Kabilang sa DVD ang tatlong mga advanced na ehersisyo kettlebell na may iba't ibang mga pagsasanay na masaya pati na rin ang mapaghamong.Ang mga gumagalaw ay magkasama sa mabilis na kumbinasyon, ngunit dapat mong laktawan ang video na ito kung hindi ka pamilyar sa mga pangunahing kettlebell na ehersisyo dahil mayroong napakaliit na pagkasira ng mga gumagalaw. Nag-aalok si Amy ng mahusay na pagtuturo at paghuhusga at mayroong kahit isang seksyon ng preview kung saan maaari mong gawin ang ilan sa mga mas mahirap na paggalaw.
Exercise for Beginners - Nutrisyon para sa Beginners Exercisers
Ang nutrisyon ay isang susi na bahagi para sa mga magsisimula ng mga ehersisyo na nais makakuha ng hugis at mawalan ng timbang. Kunin ang mga pangunahing kaalaman para sa kung paano mag-set up ng isang malusog, masustansiyang diyeta upang maabot ang iyong mga layunin sa fitness.
4 Linggo sa Kalusugan at Kalusugan para sa mga Yo-Yo Exercisers
Kung ikaw ay isang yo-yo exerciser, kailangan mo ng simple, madaling-sundin ang programa. Sa lalong madaling apat na linggo, maaari mong maibalik ang iyong kalusugan at kalakasan.
Advanced Kettlebell Magsanay para sa Cardio at Lakas
Ang kettlebell ay nag-aalok ng isang mahusay na paraan upang bumuo ng lakas, lakas, at pagbabata na may iba't ibang mga pagsasanay. Alamin kung paano may mga larawan at mga paglalarawan.