Pag-aralan ang Sleep Cycle App para sa mga Awakenings sa Timing
Talaan ng mga Nilalaman:
Why does the sky appear blue? plus 10 more videos.. #aumsum (Oktubre 2024)
Ang isa sa mga pinakasikat sa mga apps na may kaugnayan sa pagtulog (o mga application) para sa iPhone, Ang Sleep Cycle ay gumagana sa pagsubaybay ng iyong mga paggalaw sa gabi upang ganap na oras na gumising ang iyong umaga. Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng app na ito?
Paano Gumagana ang Sleep Cycle
Ang Sleep Cycle ay nakasalalay sa accelerometer ng iyong smartphone upang masubaybayan ang kilusan. Ang ideya ay na ilagay mo ang iyong smartphone na malapit sa iyo sa kama at ito ay magparehistro ng mga paggalaw. Kapag ikaw ay nasa mas malalim na pagtulog, lalo na ang pagtulog ng REM, ito ay idokumento ang katahimikan. Kapag ikaw ay hindi mapakali sa umaga, ang pag-anod sa mas magaan na yugto ng pagtulog, ito ay aagaw sa wakefulness na ito upang alertuhan ka upang makakuha ng up para sa araw.
Mga pros
Ang interface ng app ay makinis. Mayroong apat na tab ng mga kontrol at impormasyon para sa bersyon ng iPhone: Alarm, Istatistika, Mga Trend, at Mga Setting. May mga tagubilin kung paano pinakamahusay na ilagay ang iyong telepono at gamitin ang app.
Sa ilalim ng mga setting, maaari kang pumili ng isang tunog ng alarm (kabilang ang isang paboritong kanta) at itakda ang iyong mga pagpipilian sa pag-snooze. Pumili ka ng 30-minutong tagal ng panahon na nais mong awaken sa panahon. Pagkatapos, bawat gabi pagkatapos gamitin ito, lumilikha ito ng isang buod sa pahina ng Mga Istatistika na kasama ang isang hypnogram (nagpapakita ng mga yugto ng pagtulog) pati na rin ang iyong oras ng pagtulog, oras ng pag-wake, at kabuuang at average na oras ng pagtulog.
Ang tab ng Trends ay magbibigay-daan sa iyo upang suriin ang iyong kalidad ng pagtulog para sa iba't ibang mga panahon (araw, linggo, at buwan). Nagbibigay pa nga ito ng paghahambing sa iba sa iyong bansa (pati na rin ang mga bansa na may pinakamababa at pinakamataas na katangian ng pagtulog). Maraming mga graph, pagsubaybay:
- Ang kalidad ng pagtulog
- Ang oras ay natulog
- Oras sa kama
- Nagising ang oras
- Hagupit
- Nadagdagang kalidad ng pagtulog
- Nabawasan ang kalidad ng pagtulog
- Ang kalidad ng tulog na apektado ng mga presyon ng hangin
- Ang kalidad ng pagkatulog na apektado ng buwan
- Aktibidad (mga hakbang)
- Ang kalidad ng pagtulog na apektado ng aktibidad (mga hakbang)
- Rate ng puso (bpm)
- Ang kalidad ng pagtulog sa bawat araw ng linggo
- Oras sa kama sa bawat araw ng linggo
- Pangkalahatang-ideya (kabuuang gabi, kabuuang oras sa kama, average na oras sa kama, pinakamaikling gabi, pinakamahabang gabi, pinakamahusay na gabi, at pinakamasama gabi)
Mayroon ding mga pagpipilian upang ibahagi ang impormasyong ito sa pamamagitan ng email, Twitter, at Facebook.
May mga karagdagang tampok na naka-unlock at magagamit sa Premium na bersyon, kabilang ang:
- Online backup
- Tulong sa pagtulog (nagpapalabas ng nakapapawi ng tunog upang matulungan kang matulog)
- Mga tala ng pagtulog (tulungan kang subaybayan kung gaano iba't ibang aktibidad, tulad ng pag-inom ng kape o pag-eehersisyo, makakaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog)
- Gumising mood (na-prompt sa awakening at nai-save)
- Panahon (nagpapakita ng lagay ng panahon ngayon sa paggising)
- Rate ng puso (gumagamit ng mga pagbabago sa kulay sa dulo ng iyong daliri upang sukatin)
- AirPlay (maaaring mag-play ng alarm sound sa pamamagitan ng mga nagsasalita ng Airplay)
- Philips Hue (maaaring gamitin ang iyong mga naka-link na ilaw upang gisingin mo)
- RunKeeper (kumokonekta sa app upang subaybayan ang aktibidad)
Ang Siklo ng Sleep ay tumpak sa pagsubaybay sa pagkakapare-pareho ng iyong iskedyul ng pagtulog. Ito ay katulad ng pagdodokumento ng iyong mga pattern ng pagtulog na may talaarawan sa pagtulog, at katulad ng pagsubaybay na mas mahusay na natapos sa isang actigraph. Ngunit sa halagang 99 cents lamang, mas mababa ito kaysa sa actigraphy.
Kahinaan
Sa kasamaang palad may maraming mga drawbacks sa Sleep Cycle app:
- Upang gumana, ang programa ay dapat magpatakbo ng magdamag at dahan-dahan itong maubos ang iyong baterya. Kahit na ito ay walang alinlangan mag-iba sa edad ng iyong baterya, ito pinatuyo minahan ng 20% sa paglipas ng 8 oras.Inirerekomenda ng mga tagubilin na panatilihin mo ang iyong telepono na naka-plug in, na maaaring magpakita ng isang napinsalang pagbabara kung dapat mong balot sa kurdon (bagaman mababa ang panganib na ang panganib na ito).
- Ang accelerometer ay kukunin ang anumang paggalaw, kabilang ang mga potensyal na mga kasosyo sa kama o mga alagang hayop.
- Dinadala nito ang iyong telepono sa silid-tulugan, at maliban kung inilagay mo ang telepono sa mode ng eroplano, maaari kang magambala sa mga tawag, teksto, at alerto sa buong gabi.
- Ang hypnogram ng sleep cycle (kung saan ang pangalan ng app ay pinangalanan) ay hindi lilitaw na tumpak. Kung mayroon kang malambot na kutson na pad o iba pang kumot, ang katumpakan ay magdudulot ng higit pa dahil ang mga paggalaw ay napapalampas.
- Ang pagtatakda ng 30 minutong window kung saan ang pag-alis ng aking alarma ay madalas na umalis sa akin na hindi gaanong natutulog kaysa gusto ko. Gusto kong piliin ang mas huling oras upang maging ang oras kapag ako ay ganap na upang gisingin. Mas madalas kaysa sa hindi ito ay awaken ako mas maaga, na kung saan ang natitira sa akin na may mas mababa matulog kaysa sa nais ko. Hindi ko talaga naramdaman na nagising ako nang higit pa sa pag-refresh dahil sa perpektong orasan ng oras ng alarma.
- Sa pangkalahatan, ang pagkakaroon ng telepono sa kama ay nakapagpapagaling din sa akin ng pagiging gising o natutulog, at ito ay parang fragment ng aking pagtulog.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Samakatuwid, kahit na Sleep Cycle ay isang kapana-panabik na pag-unlad sa murang teknolohiya na maaaring makatulong sa amin upang masubaybayan ang aming pagtulog, tila ito ay talagang tumpak lamang upang subaybayan ang iyong oras ng pagtulog at gisingin oras. Hindi ito dapat gamitin bilang isang kahalili sa mas sopistikadong pag-aaral ng pagtulog. Mayroong maraming mga problema sa paggamit nito, na nagbibigay ito ng isang limitadong utility, at hindi ko inirerekumenda ito para sa mga kadahilanang ito.
Mga Tip para sa Mga Dads Pag-host sa Unang Pag-Sleep ng Bata
Para sa isang ama, ang hosting ng sleepover ng isang bata ay maaaring maging isang espesyal na hamon. Alamin kung paano ihanda at isakatuparan ang sleepover nang walang kalungkutan at komplikasyon.
Ang 4 na Yugto ng Sleep (NREM at REM Sleep Cycle)
Ang utak ay nagpapakita ng iba't ibang mga pattern ng aktibidad sa iba't ibang yugto ng pagtulog. Ano ang nangyayari sa iyong utak habang natutulog ka?
Ang Mga Yugto ng Sleep - Sleep Cycle - Sleep Phases
Ang iyong mga pagtulog ay nagtatapos sa 5 magkakaibang yugto bawat gabi. Ang mga yugto ay may iba't ibang aktibidad ng utak at paggalaw ng kalamnan. Ang mga cycle ng pagtulog na ito ay may iba't ibang epekto sa iyong katawan. Ang pag-aaral ng magandang gawi sa pagtulog ay tutulong sa iyo na manatili sa buong buhay.