5 Mga Bagay na Hindi Dapat gawin sa Thanksgiving Kung Ikaw ay Gluten-Free
Talaan ng mga Nilalaman:
- Kung Paano Manatiling Gluten-Free sa Thanksgiving
- Mga Karagdagang Ideya sa Pagpapasalamat na Maaari Mong Subukan
- Isang Salita mula sa DipHealth
The Infuriating Truth Behind ASAN and Sesame Street Ending Their Partnership (Oktubre 2024)
Ang pagpapasalamat ay tumatagal ng maraming tao (lalo na ang mga bago sa gluten-free na pagkain) mula sa kanilang mga "kaginhawaan zone" at ilagay sa halip ang mga ito sa kaharian ng mahusay na kahulugan-ngunit minsan hindi alam-kamag-anak at mga kaibigan. At kung minsan ay humahantong sa … hindi komportable na mga sintomas ng isang glutening sa lalong madaling panahon pagkatapos, o posibleng sa susunod na araw.
Para sa mga taong hindi pa kumakain ng gluten-free sa napakatagal, ang Thanksgiving ay maaaring mag-alok ng unang pagkakataong subukan ang pagkain ng gluten-free sa bahay ng ibang tao-at potensyal sa bahay ng isang tao na hindi nauunawaan ang gluten-free na diyeta. Sa kasamaang palad, ang bakasyon ay may posibilidad na magkaroon ng pagkakataon na magkaroon ng sakit, na nagsisimula sa pabo (pagpuno ng trigo) at nagtatapos sa pie (trigo ng trigo).
Kung Paano Manatiling Gluten-Free sa Thanksgiving
Upang panatilihing ligtas ka ng gluten-free sa panahon ng holiday ng Thanksgiving, narito ang limang panuntunan upang kumain sa pamamagitan ng:
- Anuman ang gawin mo, huwag matukso sa kumain ng pabo na pinalamanan ng tinapay na naglalaman ng gluten. Hindi mahalaga kung susubukan mong piliin ang karne mula sa labas ng ibon-ang daloy ng juice sa buong pabo, at dalhin ang gluten protein sa buong, pati na rin. Kung gagawin mo ito, magkakasakit ka- garantisadong. Huwag hayaang kausapin ka ng iyong Tiya na si Edna. Kung kailangan mo, laktawan ang pabo nang buo … at oo, totoo na hindi ito Thanksgiving maliban kung mayroon kang pabo.
- Sa isang katulad na nota, huwag subukan pie pagpuno mula sa isang pie na may isang gluten tinapay. Ang parehong patakaran tulad ng nasa itaas ay naaangkop-na ang pagpuno ay lubusang nakakahawa sa kontaminado, anuman kung susubukan mong mapanatili ang iyong tinidor sa itaas ng antas ng tinapay. Magkakasakit ka kung kumain ka ng pie na pagpuno mula sa isang pie na may gluten crust.
- Pagsusulit ng chef nang lubusan sa mga sangkap na ginamit, at huwag kumain anumang bagay sa tingin mo ay pinaghihinalaan. Madali para sa Tiya Edna na makalimutan na ang kanyang paboritong recipe ng kamote ay naglalaman ng isang kutsara ng harina bilang isang thickener maliban na lamang kung hinila mo ang kanyang memorya. Para sa higit pa tungkol dito, kita n'yo: Dapat ba akong Kumain ng 'Gluten-Free' na Pagkain Na Inihanda ng Mga Kaibigan o Kamag-anak?
- Huwag kumain mula sa isang restawran ng restaurant na walang direktang pakikipag-usap sa chef (hindi sa iyong server) tungkol sa mga sangkap. Hindi mo talaga alam (nang hindi humihingi) kung saan maaaring lumakip ang gluten. Halimbawa, ang hiwa ng pabo ay maaaring mukhang walang anino, ngunit maaaring magkaroon ito ng isang bit ng gluten na naglalaman ng sarsa sa ito, o maaaring ito ay niluto na may trigo na palaman ng tinapay. Ang cocktail sauce para sa seafood table ay maaaring may gluten na naglalaman ng toyo sa loob nito. Ang mga gulay ay maaaring na-steamed na may parehong tubig ang restaurant ay gumagamit ng upang gumawa ng gluten-naglalaman ng pasta, o maaaring magsama ng isang sauce thickened na may harina. Tingnan ang manager at / o ang chef muna tungkol sa kung ano ang ligtas at kung ano ang hindi-karamihan chef ay masaya (kahit na sa Thanksgiving, na kung saan ay isa sa kanilang mga busiest araw ng taon) upang tumagal ng ilang sandali upang sabihin sa iyo kung ano ang ligtas at kung ano ang hindi.
- Huwag tuksuhin na manloko sa gluten-free diet, kahit na para sa isang araw lamang at hindi ka nakakakuha ng masamang sintomas. Ang pagdaraya ay maaaring humantong sa paulit-ulit na pagdaraya … at maaari mong sirain ang iyong kalusugan kung bumaba ka sa kalsada.
Mga Karagdagang Ideya sa Pagpapasalamat na Maaari Mong Subukan
Maraming mga tao na partikular na sensitibo sa trace gluten na mahanap sila lamang ay hindi maaaring kumain ng mga pagkain na ginawa sa isang shared kusina na walang reacting. Kung ito ang kaso para sa iyo, hindi pa huli na gumawa ng ilang gluten-free na pagkain na dadalhin sa bahay ng isang kamag-anak, o sundin ang ilan sa aking iba pang mga tip para sa gluten-free Thanksgiving, tulad ng pagdadala ng isang shared dish (at malagkit na pangunahin sa ulam na iyon).
Ang aking paboritong ideya upang maiwasan ang pagkakasakit pagkatapos ng Thanksgiving ay i-host ang pagkain sa aking sarili, at gumawa ng isang tradisyonal na Thanksgiving dinner na ganap na gluten-free. Hindi lahat ay nasa isang posisyon upang gumawa ng isang malaking pagkain para sa isang grupo ng mga kaibigan at kamag-anak, ngunit kung ikaw ay, dapat mong isaalang-alang ito.
Isang Salita mula sa DipHealth
Maaari itong maging mahirap upang labanan ang tukso sa mga pista opisyal tulad ng Thanksgiving: malamang na ang iyong mga kaibigan at pamilya ay magtatamasa ng gluten-filled na pagkain na hindi ka na magkakaroon pa. Ang pagmamasid na ito (at pag-alam na hindi ka maaaring makibahagi) ay maaaring maging matigas upang mahawakan ang damdamin. Subalit kung ihanda mo ang iyong sarili para sa mga ito, at siguraduhin na ikaw ay may mahusay na pagkain upang kumain (na may maraming mga treats hangga't gusto mo), ikaw ay mas malamang na kumuha ng mga pagkakataon.
Gayundin, alam mo na posible na gawin ang iyong pinakamainam ngunit maging glutened pa rin (Thanksgiving ay isang mapanganib na holiday). Kung nangyari iyan, bagaman, mayroong mga paraan na mas mabilis mong maramdaman ang mas mabilis nang mabilis … at maging handa upang matumbok ang mga tindahan sa Black Friday.
7 Mga Bagay na Hindi Dapat Mong Gawin sa Iyong Piloto Reformer Class
Alamin kung ano ang hindi dapat gawin sa iyong klase ng Pilates upang manatiling ligtas. Ang pagsunod sa mga alituntuning ito ay makakatulong sa iyong masulit ang klase ng iyong grupo ng Pilates.
Mga bagay na hindi mo dapat gawin kapag mayroon kang PCOS
Dahil ang pangangalaga sa iyong sarili ay napakahalaga kung mayroon kang polycystic ovarian syndrome, alamin ang tungkol sa 10 bagay na dapat mong iwasan kung mayroon ka ng kondisyon.
5 Mga Bagay na Mga Pasyente ng Thyroid Hindi Dapat Puwedeng Gawin
Ano ang limang bagay sa mga pasyente ng thyroid na hindi dapat sapilitang gawin, marinig, o magtiis, bilang bahagi ng diagnosis at paggamot? Namin galugarin ang mga ito dito.