9 Mga Popular na DVD sa Pagsasanay upang Tulungan ang Mga Pasyenteng COPD
Talaan ng mga Nilalaman:
- Functional Fitness para sa COPD at Hika
- Pilates for Over 50s
- Yoga para sa mga Nakatatanda
- T'ai-Chi para sa Seniors
- Malakas na mga Nakatatanda Stretch & Lakas Chair Exercise
- Zookinesis para sa Seniors
- Chair-A-Cise
- Nakapagpapagaling na Pagsasanay: Nakaupo sa T'ai-Chi
- Tagapangulo ng Aerobics para sa Lahat
[Full Movie] Fetching Nurses, Eng Sub 麻辣俏护士 | Comedy Romance 喜剧爱情片 1080P (Oktubre 2024)
Kung ikaw ay may talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), maaari kang magustuhan medyo intimidated pagdating sa ehersisyo. Matapos ang lahat, paano mo maaaring mag-ehersisyo kung maaari mong bahagya ilipat sa paligid ng kuwarto nang hindi pagod at maikli ng hininga?
Sa katunayan, bagaman, ang paggamit ay talagang ang pinakamahusay paraan upang madagdagan ang iyong pagpapahintulot sa ehersisyo at pagbutihin ang iyong paghinga. Ang susi ay ang paghahanap ng tamang ehersisyo na programa-isang magugustuhan mo at magagawang manatili sa araw-araw.
Narito ang siyam sa mga pinakasikat na DVD sa ehersisyo. Marami ang nakatuon para sa mga matatanda at taong may mga kapansanan o mga sakit tulad ng COPD.
1Functional Fitness para sa COPD at Hika
Ang Functional Fitness para sa COPD at Hika ay isang orihinal na ehersisyo video na nilikha ng occupational therapist na si Suzanne Andrews. Nakatuon ito sa pagpapabuti ng iyong paghinga, pagpapahinga sa iyong pagkapagod, at pagtaas ng iyong kalidad ng buhay habang natututo kang mamuhay sa COPD.
2Pilates for Over 50s
Nilikha ng isang pisikal na therapist, ang DVD na ito ay binubuo ng mga pagsasanay na ginawa mula sa alinman sa isang nakaupo o nakatayo na posisyon. Kabilang dito ang mga tagubilin para sa ligtas na pagkuha down at pagkatapos ay i-back up mula sa sahig upang maiwasan ang pinsala at mga suhestiyon para sa isang bilang ng mga pagsasanay ng kama. Ang mga paliwanag ng anatomya, pamamaraan sa paghinga, at pagpoposisyon ng tinik ay nauuna ang pag-eehersisyo.
3Yoga para sa mga Nakatatanda
Yoga instructor Jane Adams ginagawang yoga dumating sa buhay sa pamamagitan ng DVD ng simpleng postures at banayad stretches. Ang Yoga ay tumutulong sa mga kalamnan at mga joints na unti-unti na mabawi ang kanilang lakas at madaragdagan ang flexibility, sa huli ay mapapabuti ang kadaliang mapakilos. At, dahil napakaraming focus sa paghinga, ito ay isang perpektong aktibidad upang matulungan kang pamahalaan ang iyong paghinga kung mayroon kang COPD.
4T'ai-Chi para sa Seniors
Ang T'ai chi ay isang sinaunang sistemang ehersisyo ng Tsino na idinisenyo upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, bawasan ang stress, palakasin ang mga kalamnan at kasukasuan, buuin ang immune system, pahusayin ang balanse at koordinasyon, at mapanatili ang sigla ng kabataan sa buong buhay. Marami sa mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin mula sa isang nakaupo na posisyon at ang programa ay partikular na idinisenyo para sa mga taong higit sa 65 taong gulang.
5Malakas na mga Nakatatanda Stretch & Lakas Chair Exercise
Hindi lamang ang iyong average yoga DVD, Malakas na mga Nakatatanda ay isang apat na bituin na ehersisyo na programa na binuo ni Anne Burnell, ang patuloy na tagapagkaloob ng edukasyon para sa mas lumang mga populasyon ng adult para sa American Council on Exercise. Ang yoga exercise program na ito ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong lakas at kakayahang umangkop, lahat sa ginhawa ng iyong sariling silid. Ito ay mahusay para sa mga taong may limitadong kadaliang kumilos at mga nasa wheelchairs o gumagamit ng mga walker.
6Zookinesis para sa Seniors
Ang Zookinesis ay isang sinaunang sistema ng pag-eehersang Intsik na idinisenyo upang dalhin ang iyong katawan pabalik sa kabataan na sigla habang pinanumbalik ang tono ng kalamnan, lakas, at kakayahang umangkop. Tinutulungan din nito na mapabuti ang paghinga at konsentrasyon. Ang Zookinesis ay may kaugnayan sa T'ai-chi, Chi-gung, at Chinese yoga. Maaari kang magsimula ng maliliit at gumawa ng labinlimang minuto sa isang pagkakataon, nagtatrabaho ka hanggang sa gawin ang buong sesyon. Ang DVD na ito ay ginagamit ng maraming bilang ng mga senior center at mga nursing home sa buong bansa.
7Chair-A-Cise
Ang programa ng fitness ng Chair-A-Cise Series ay isang programa para sa lahat. Tumutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang, magsunog ng taba, tono, at pagbutihin ang iyong lakas habang nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na ehersisyo ng cardiovascular, lahat habang nakaupo sa isang upuan. Sa ilalim ng gabay ng sertipikadong personal trainer at tagapanguna ng Chair-A-Cise Daryl Madison ng Lifestyle Fitness, maaari mong makumpleto ang ligtas at epektibong pag-eehersisyo sa ginhawa at privacy ng iyong sariling tahanan.
8Nakapagpapagaling na Pagsasanay: Nakaupo sa T'ai-Chi
Ang mga pangunahing pagsasanay na T'ai-chi ay idinisenyo upang matulungan kang mabawasan ang stress at pakiramdam na napasigla. May tatlong bahagi sa video na ito: Mukha ng masahe, nakaupo na mga ehersisyo ng T'ai-chi, at nakaupo na Taoist na paghinga.
9Tagapangulo ng Aerobics para sa Lahat
Nagtatampok ang DVD na ito ng maraming ehersisyo na hindi lamang makakatulong na mapawi ang stress kundi makatulong din sa pagpapabuti ng iyong sirkulasyon at mapanatili o dagdagan ang iyong lakas. Ito ay lalong nakakatulong para sa mga taong nakatulog.
Payo sa Pagsasanay upang Tulungan ang Mga Matandang Atleta Panatilihin ang Kalusugan
Paano mag-train ng isang senior na atleta upang mapanatili ang fitness at competitiveness? Gamitin ang payo na ito sa bilis, pagtitiis, nutrisyon, lakas ng kalamnan, at memorya.
Repasuhin ang Pagsasanay ng Pagsasanay sa Pagsasanay ng Cathe Friedrich (STS)
Ang Cathe Friedrich's Shock Training System (STS) ay nagbibigay ng isang malalim na 12 linggo periodized strength training program na magdadala sa iyo sa susunod na antas. Narito ang aking pagsusuri.
Madaling Mga paraan upang Tulungan ang mga Bata Matutunan ang mga Salita ng Spelling
Ihanda ang iyong mga anak sa bawat pagsubok sa mga madaling paraan upang matulungan silang matutunan ang kanilang mga salita sa pagbaybay.