Panimula sa Paggamit ng Supplement sa Pandiyeta
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Mga Pandagdag sa pandiyeta
- Bakit Gumagawa ang Mga Tao ng Mga Suplemento?
- Paano ako makakakuha ng impormasyon na nakabatay sa Science sa Suplemento?
- Kung Ako ay Interesado sa Paggamit ng Suplemento Bilang CAM, Paano Ko Gagawin Ito nang Ligtas?
- Mga Suplemento at Gamot ay Maaaring makipag-ugnayan
- Ang "Natural" ay Laging Nangangahulugan na "Ligtas"?
- Nag-aayos ba ang Pederal na Pamahalaan ng Mga Suplemento?
- Ano Sa Bote ang Hindi Laging Tumutugma sa Ano Ang Label
- Ang NCCAM Pagsuporta sa Pananaliksik Sa Mga Suplemento?
Negosyo tip: Paano magsimula ng isan sari-sari store (Oktubre 2024)
Supplement sa pandiyeta ay isang paksa ng mahusay na pampublikong interes. Kung ikaw ay nasa isang tindahan, gumagamit ng Internet, o pakikipag-usap sa mga taong kilala mo, maaari mong marinig ang mga claim tungkol sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Paano mo nalaman kung ang "ano sa bote" ay ligtas na kunin at kung napagpasyahan ba ng siyensiya na ang produkto ay ginagawa kung ano ang inaangkin nito?
Ano ang Mga Pandagdag sa pandiyeta
Ang mga pandagdag sa pandiyeta (tinatawag din na nutritional supplements, o suplemento para sa maikli) ay tinukoy ng mga sumusunod na pamantayan:
- Ay nakuha sa pamamagitan ng bibig.
- Maglaman ng "pandiyeta na pandagdag" na nilayon upang madagdagan ang pagkain. Ang mga halimbawa ng pandiyeta na sangkap ay kinabibilangan ng mga bitamina, mineral, damo (tulad ng nag-iisang damo o mixtures), iba pang mga botanical, amino acids, at pandiyeta na sangkap tulad ng enzymes at glandulars.
- Lumapit sa iba't ibang anyo, tulad ng mga tablet, capsule, softgel, gelcaps, likido, at pulbos.
- Ay hindi kinakatawan para sa paggamit bilang isang maginoo pagkain o bilang isang nag-iisang item ng isang pagkain o pagkain.
- Naka-label bilang isang dietary supplement.
Ang mga pandagdag sa pagkain ay ibinebenta sa grocery, pagkain sa kalusugan, gamot, at mga tindahan ng diskwento, pati na rin sa pamamagitan ng mga catalog ng mail-order, mga programa sa TV, sa Internet, at direktang mga benta.
Bakit Gumagawa ang Mga Tao ng Mga Suplemento?
Ang mga tao ay kumukuha ng mga pandagdag para sa maraming mga kadahilanan. Ang isang pang-agham na pag-aaral sa paksang ito ay na-publish noong 2002. Higit sa 2,500 Amerikano ang nag-ulat sa mga pandagdag na ginamit nila (binibigyan ang mga kategorya ng mga bitamina / mineral at mga produktong herbal / natural na suplemento) at ang mga dahilan para sa pagkuha ng mga ito. Ang kanilang mga sagot ay summarized sa ibaba:
Bitamina / Mineral
- Kalusugan / mabuti para sa iyo - 35%
- Suplemento sa diyeta - 11%
- Bitamina / mineral na suplemento - 8%
- Pigilan ang osteoporosis - 6%
- Inirerekomenda ng doktor - 6%
- Pigilan ang mga lamig / trangkaso - 3%
- Hindi alam / walang tinukoy na dahilan - 3%
- Immune booster - 2%
- Inirerekomenda ng kaibigan / pamilya / media - 2%
- Enerhiya - 2%
- Lahat ng iba pa - 22%
Mga Herbal / Mga Suplemento
- Kalusugan / mabuti para sa iyo - 16%
- Arthritis - 7%
- Pagpapabuti ng memory - 6%
- Enerhiya - 5%
- Immune booster - 5%
- Pinagsamang - 4%
- Dagdagan ang diyeta - 4%
- Sleep aid - 3%
- Prostate - 3%
- Hindi alam / walang tinukoy na dahilan - 2%
- Lahat ng iba pa - 45%
Paano ako makakakuha ng impormasyon na nakabatay sa Science sa Suplemento?
Mayroong ilang mga paraan upang makakuha ng impormasyon tungkol sa mga pandagdag na batay sa mga resulta ng mahigpit na pang-agham na pagsubok, sa halip na sa mga testimonial at iba pang impormasyon na hindi makaagham.
Tanungin ang iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan. Kahit na ang iyong tagapagkaloob ay hindi mangyayari tungkol sa isang partikular na suplemento, siya ay maaaring magkaroon ng mga propesyonal na mapagkukunan upang mabuksan ang tungkol sa paggamit, mga potensyal na panganib, at mga pakikipag-ugnayan sa droga.
Kung Ako ay Interesado sa Paggamit ng Suplemento Bilang CAM, Paano Ko Gagawin Ito nang Ligtas?
Narito ang ilang mga puntong dapat tandaan:
1. Mahalaga na makipag-usap sa iyong healthcare provider (o provider, kung mayroon kang higit sa isa) tungkol sa suplemento bago gamitin ito. Ito ay para sa iyong kaligtasan. Mahalaga na makipag-usap sa iyong tagabigay ng serbisyo kung:
- Ang pag-iisip tungkol sa pagpapalit ng iyong regular na pangangalagang medikal sa isa o higit pang mga suplemento.
- Ang pagkuha ng anumang mga gamot (kung ang reseta o over-the-counter). Ang ilang mga suplemento ay natagpuan upang makipag-ugnayan sa mga gamot (tingnan ang kahon sa ibaba).
- Magkaroon ng kondisyong medikal.
- Nagbabalak na magkaroon ng operasyon. Ang ilang mga supplement ay maaaring dagdagan ang panganib ng dumudugo o makakaapekto sa anesthetics at pangpawala ng sakit.
- Ang buntis o pag-aalaga ng sanggol.
- Nag-iisip ba ang tungkol sa pagbibigay ng suplemento sa isang bata. Maraming mga produkto na ibinebenta para sa mga bata ay hindi nasubok para sa kanilang kaligtasan at pagiging epektibo sa mga bata.
2. Huwag kumuha ng mas mataas na dosis ng suplemento kaysa sa nakalista sa label, maliban kung pinapayuhan ka ng iyong tagapangalaga ng kalusugan na gawin ito.
3. Kung nakakaranas ka ng anumang mga side effect na pag-aalala sa iyo, itigil ang pagkuha ng suplemento, at kontakin ang iyong provider. Maaari mo ring i-ulat ang iyong karanasan sa programa ng Medicare ng U.S. Food and Drug Administration (FDA), na sumusubaybay sa mga ulat sa kaligtasan ng consumer sa mga suplemento.
4. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga herbal supplement, maaaring may ilang karagdagang mga isyu sa kaligtasan upang isaalang-alang.
5. Para sa kasalukuyang impormasyon mula sa Pederal na Pamahalaan sa kaligtasan ng mga partikular na pandagdag, suriin ang seksyon ng "Mga Alerto at Advisories" ng NCCAM Web site o sa FDA Web site.
Mga Suplemento at Gamot ay Maaaring makipag-ugnayan
Halimbawa:
- Maaaring dagdagan ng wort ni St. John ang mga epekto ng mga inireresetang gamot na ginagamit upang gamutin ang depresyon. Maaari rin itong makagambala sa mga gamot na ginagamit upang gamutin ang impeksiyon ng HIV, upang gamutin ang kanser, para sa kontrol ng kapanganakan, o upang maiwasan ang katawan na tanggihan ang mga transplanted na organo.
- Ang ginseng ay maaaring makapagdagdag ng mga stimulant effect ng caffeine (tulad ng sa kape, tsaa, at cola). Maaari rin itong mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo, na lumilikha ng posibilidad ng mga problema kapag ginamit sa mga gamot na may diyabetis.
- Ang ginkgo, na kinunan ng anticoagulant o mga antiplatelet na gamot, ay maaaring mapataas ang panganib ng pagdurugo. Posible rin na ang ginko ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga psychiatric na gamot at may ilang mga gamot na nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo.
Ang "Natural" ay Laging Nangangahulugan na "Ligtas"?
Maraming suplemento, pati na rin ang maraming mga de-resetang gamot, na nagmumula sa mga likas na pinagkukunan at kapwa kapaki-pakinabang at ligtas. Gayunpaman, ang "natural" ay hindi palaging nangangahulugang "ligtas" o "walang mapanganib na mga epekto." Halimbawa, isaalang-alang ang mga mushroom na lumalaki sa ligaw - ang ilan ay ligtas na makakain, habang ang iba naman ay lason.
Ang FDA ay nagbabala ng mga babala tungkol sa mga suplemento na nagbubunga ng mga panganib sa mga mamimili, kabilang ang mga ginagamit para sa mga therapies sa CAM. Kasama sa mga halimbawa ang kava, comfrey, at ephedra. Nahanap ng FDA ang mga produktong ito ng pag-aalala dahil sila ay:
1. Maaaring makapinsala sa kalusugan - sa ilang mga kaso malubhang.
2. Na kontaminado - sa iba pang mga walang-label na damo, pestisidyo, mabigat na riles, o mga de-resetang gamot.
3. Nakikipag-ugnayan nang mapanganib sa mga de-resetang gamot.
Nag-aayos ba ang Pederal na Pamahalaan ng Mga Suplemento?
Sa kasalukuyan, inaayos ng FDA ang mga suplemento bilang pagkain kaysa sa mga gamot. Sa pangkalahatan, ang mga batas tungkol sa paglalagay ng mga pagkain (kasama ang mga suplemento) sa merkado at pagpapanatili sa mga ito sa merkado ay mas mahigpit kaysa sa mga batas para sa mga gamot. Narito ang ilang mga paraan na naiiba ang mga ito.
- Ang mga pag-aaral ng pag-aaral ng tao na nagpapatunay na ang kaligtasan ng suplemento ay hindi kinakailangan bago suportahan ang suplemento (hindi katulad ng mga reseta o over-the-counter na gamot).
- Ang tagagawa ay hindi kailangang patunayan na ang suplemento ay epektibo. Ang tagagawa ay maaaring sabihin na ang produkto ay tumutugon sa isang nutrient deficiency, sumusuporta sa kalusugan, o binabawasan ang panganib ng pagbuo ng isang problema sa kalusugan. Kung ang tagagawa ay gumawa ng claim, dapat itong sundin ng pahayag na "Ang pahayag na ito ay hindi sinusuri ng Food and Drug Administration. Ang produktong ito ay hindi nilayon upang magpatingin sa doktor, gamutin, lunas, o maiwasan ang anumang sakit."
- Ang tagagawa ay hindi kailangang patunayan ang kalidad ng suplemento. Partikular:
- Ang FDA ay hindi pag-aralan ang nilalaman ng pandagdag sa pandiyeta.
- Bilang karagdagan, sa oras na ito, ang mga suplemento ng mga tagagawa ay dapat matugunan ang mga iniaatas ng Good Manufacturing Practices (GMPs) ng FDA para sa mga pagkain. Ang mga GMP ay naglalarawan ng mga kondisyon kung saan ang mga produkto ay kailangang ihanda, nakaimpake, at nakaimbak. Ang GMP na pagkain ay hindi laging sumasaklaw sa lahat ng mga isyu ng kalidad ng suplemento. Ang ilang mga tagagawa kusang sundin ang GMPs FDA para sa mga gamot, na mas mahigpit.
- Ginagamit ng ilang mga tagagawa ang salitang "standardized" upang ilarawan ang mga pagsisikap upang gawing pare-pareho ang kanilang mga produkto. Gayunpaman, hindi tinutukoy ng batas ng U.S. ang standardisasyon. Samakatuwid, ang paggamit ng term na ito (o mga katulad na termino tulad ng "na-verify" o "sertipikadong") ay hindi ginagarantiya ang kalidad ng produkto o pagkakapare-pareho.
- Kung ang FDA ay nakakahanap ng suplemento upang maging hindi ligtas sa sandaling nasa merkado, maaari lamang itong kumilos laban sa tagagawa at / o distributor, tulad ng sa pamamagitan ng pagbibigay ng babala o nangangailangan ng produkto na alisin mula sa pamilihan.
Ang pamahalaang pederal ay nag-uutos ng suplemento sa advertising, sa pamamagitan ng Federal Trade Commission. Kinakailangan nito na ang lahat ng impormasyon tungkol sa mga suplemento ay tapat at hindi nakakalito sa mga mamimili.
Ano Sa Bote ang Hindi Laging Tumutugma sa Ano Ang Label
Ang suplemento ay maaaring:
- Hindi naglalaman ng sangkap na nakalista sa label (tulad ng mga species ng halaman). Halimbawa, ang isang pag-aaral na sumuri sa 59 paghahanda ng echinacea ay natagpuan na ang tungkol sa kalahati ay hindi naglalaman ng mga species na nakalista sa label.
- Maglaman ng mas mataas o mas mababang halaga ng aktibong sahog. Halimbawa, natagpuan ng isang pag-aaral na pinondohan ng NCCAM sa mga produktong ginseng na karamihan ay naglalaman ng mas mababa sa kalahati ng halaga ng ginseng na nakalista sa kanilang mga label.
- Maging kontaminado.
Ang NCCAM Pagsuporta sa Pananaliksik Sa Mga Suplemento?
Oo, pinopondohan ng NCCAM ang karamihan sa kasalukuyang pananaliksik ng bansa na naglalayong pagtaas ng pang-agham na kaalaman tungkol sa mga suplemento - kabilang kung nagtatrabaho sila; kung gayon, kung paano gumagana ang mga ito; at kung paano mas maunlad ang mas malinis at mas pamantayang mga produkto. Kabilang sa mga sangkap na pinag-aaralan ng mga mananaliksik ay:
- Pampaalsa-fermented bigas, upang makita kung maaari itong mas mababa ang antas ng kolesterol sa dugo
- Soy, upang makita kung pinapabagal nito ang paglago ng mga bukol
- Ginger at turmeric, upang makita kung maaari silang mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa sakit sa buto at hika
- Chromium, upang mas mahusay na maunawaan ang mga biological na epekto at epekto sa insulin sa katawan, posibleng nag-aalok ng mga bagong pathway sa pagpapagamot ng type 2 diabetes
- Green tea, upang malaman kung maaari itong maiwasan ang sakit sa puso
Panimula sa Pagbubuntis Yoga
Ang yoga ng pagbubuntis ay tumutulong sa iyo na kumonekta sa iyong pagbabago ng katawan at sa iyong sanggol na hindi pa isinisilang habang naghahanda sa iyo upang manganak. Alamin ang tungkol sa mga benepisyo at pag-iingat.
Isang Panimula sa Restorative Yoga
Ang pampahinga yoga ay isang nakakarelaks na estilo na inilaan upang maging nakapagpapagaling at nurturing para sa katawan at maaari itong mapawi ang stress. Alamin kung ano ang aasahan sa isang klase.
Paggamit ng DHA Supplement sa Breastfeeding Women
Alamin ang tungkol sa mga suplemento ng DHA, kabilang ang kung bakit mahalaga ang DHA para sa pagpapasuso at ang iyong gatas sa suso.