Potensyal na Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Gamma-Linolenic Acid
Talaan ng mga Nilalaman:
Eat 3 Dates Daily - Eat 3 Dates Daily and These 6 Things Will Happen To Your Body! (Oktubre 2024)
Ang gamma-linolenic acid ay isang uri ng mataba na asido na nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan. Natagpuan upang labanan ang pamamaga, ang gamma-linolenic acid ay kadalasang inaning mula sa mga sangkap tulad ng langis primrose ng langis, borage seed oil, at black currant oil kapag ginamit sa pandiyeta supplement.
Sa katawan, ang gamma-linolenic acid ay ginagamit upang makabuo ng mga prostaglandin (mga sangkap na tulad ng hormone na nakakatulong upang maayos ang immune system). Ito ay inuri bilang isang omega-6 na mataba acid.
Mga Paggamit
Sa alternatibong gamot, ang gamma-linolenic acid ay ginagamit para sa iba't ibang kondisyon sa kalusugan:
- Allergy
- Eksema
- Talamak na pagkapagod syndrome
- Depression
- Mataas na kolesterol
- Menopos
- Metabolic syndrome
- Psoriasis
- Rayuma
Bilang karagdagan, ang gamma-linolenic acid ay itinuturing upang maiwasan ang kanser at sakit sa puso.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Sa ngayon, ang karamihan sa pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng pagkuha ng gamma linolenic acid ay kasangkot ang paggamit ng langis primrose langis at / o borage langis.Mula sa gabi langis ng primrose at borage oil bawat isa ay naglalaman ng mga maliliit na dami ng iba pang mga sangkap na kilala sa impluwensya sa kalusugan (tulad ng bitamina E), mahalagang tandaan na ang gamma-linolenic acid ay malamang na hindi ganap na responsable para sa mga epekto ng kalusugan ng mga langis.
Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan sa pag-aaral:
1) Eczema
Ang panggabing langis ng primrose ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pangangati, pag-crust, pamumula, at pamamaga na nauugnay sa eksema, ayon sa isang meta-analysis na inilathala sa Kasalukuyang Pharmaceutical Biotechnology noong 2006. Gayunman, ang isang bilang ng mga pag-aaral sa paggamit ng borage langis sa paggagamot ng eksema ay natagpuan na ang lunas ay maaaring hindi mas epektibo kaysa sa placebo.
2) Rheumatoid Arthritis
Ang borage oil at evening primrose oil parehong nagpapakita ng pangako sa paggamot ng rheumatoid arthritis, ayon sa isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition noong 2000. Bagaman ang karamihan sa mga data sa borage oil ay epektibo mula sa test-tube at animal research, maraming mga maliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang borage langis at langis primrose langis ay maaaring mapagaan lambing at pamamaga sa mga taong may rheumatoid arthritis.
3) Menopause
Habang nagmumungkahi ang mga tagapagtaguyod na ang gamma linolenic acid na matatagpuan sa langis ng primrose sa gabi ay maaaring magpakalma ng mga menopausal na sintomas (tulad ng mga mainit na flashes, sweats ng gabi, vaginal dryness, at kaguluhan sa mood), diyan ay maliit na siyentipikong suporta para sa claim na ito. Sa isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa American Journal of Medicine noong 2005, halimbawa, sinuri ng mga mananaliksik ang 19 na pag-aaral sa paggamit ng mga botanikal na remedyo para sa kaluwagan ng mga sintomas na may kaugnayan sa menopos at natagpuan na ang langis primrose langis ay lumilitaw na hindi epektibo.
4) Kanser
Sa panimulang pananaliksik sa mga selula ng kanser, ipinakita ng mga siyentipiko na ang gamma linolenic acid ay maaaring makatulong na mabagal ang paglago ng mga bukol at makatulong upang mapabuti ang bisa ng ilang mga anti-kanser na gamot. Gayunman, ang ilang mga pag-aaral ay sinubukan ang mga epekto ng gamma linolenic acid sa kanser sa mga tao.
Mga Caveat
Kahit na ang gamma linolenic acid sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas, may ilang mga alalahanin na ang pang-matagalang paggamit ng mga suplemento na naglalaman gamma linolenic acid ay maaaring sugpuin ang immune function at dagdagan ang panganib ng dugo clots.
Bilang karagdagan, ang borage langis ay maaaring maging sanhi ng tibi, habang ang langis primrose sa gabi ay maaaring maging sanhi ng pagkalito ng tiyan at pagduduwal.
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Paggamit Ito para sa Kalusugan
Sa karamihan ng mga tao, ang katawan ay natural na gumagawa ng sapat na halaga ng gamma-linolenic acid sa pamamagitan ng pag-convert nito mula sa linoleic acid (isang mataba acid na matatagpuan sa mga mani, buto, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas). Gayunpaman, ang ilang mga tao (tulad ng mga pasyente ng diyabetis) ay hindi maaaring gumawa ng sapat na gamma-linoleic acid at maaaring, samakatuwid, ay makikinabang sa pagkuha ng gamma-linolenic acid sa supplement form.
Dahil sa limitadong pananaliksik, masyadong madali na irekomenda ang mga suplemento ng GLA bilang isang paggamot para sa anumang kondisyon. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit nito, kausapin muna ang iyong doktor tungkol sa pagiging angkop at posibleng masamang epekto. Tandaan na ang alternatibong gamot ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Mga Benepisyo ng Nutrisyon ng Tangerine at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Grab isang tangerine bilang isang mabilis na meryenda o isama ito sa iyong salad. Sa pamamagitan lamang ng 40 calories bawat prutas at tons ng bitamina C, hindi ka maaaring magkamali.
Mga Alalahanin sa Kaligtasan at Potensyal na Mga Benepisyo ng Chickweed
Alamin ang tungkol sa chickweed, kabilang ang mga potensyal na benepisyo ng paggamit nito pati na rin ang mga kilalang epekto at mga alalahanin sa kaligtasan.
Mga Benepisyo ng Nutrisyon ng Orange Juice at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang pag-inom ng orange juice ay ang pinaka-popular na paraan upang ubusin ang mga dalandan, ngunit ang orange juice ay talagang mahusay para sa iyo?