Ang pagiging epektibo ng Mababang FODMAP Diet para sa IBS
Talaan ng mga Nilalaman:
12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (Oktubre 2024)
Kung na-diagnosed na may irritable bowel syndrome (IBS), maaari kang maging handa upang subukan ang anumang bagay upang magpakalma ang mga hindi kanais-nais na sintomas ng disorder, kabilang ang isang mababang diyeta FODMAP. Kung gayon, maaari kang maging sa isang bagay, tulad ng isang teorya ng nobela na iminungkahi tungkol sa pagiging epektibo ng isang mababang diyeta sa FODMAP para sa IBS. Sa pagsusuri na ito, alamin kung ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa epekto ng diyeta na ito sa kondisyon.
Ano ang FODMAP?
Bago pag-delve sa kung paano epektibo ang isang mababang diyeta FODMAP ay para sa IBS, ito ay kinakailangan upang malaman kung ano ang ibig sabihin ng terminong ito. Ang FODMAP ay tumutukoy lamang sa mga pagkaing naglalaman ng ilang mga maikling karbohidrat. Ito ay nangangahulugang Fermentable Oligo-, Di- at Mono-saccharides, at Polyols.
Ang teorya ng FODMAP ay nagmumungkahi na kapag ang mga indibidwal na nagdurusa mula sa visceral hypersensitivity at / o motility Dysfunction ay gumagamit ng mataas na antas ng FODMAP, may pagtaas sa intestinal distension, na tumutulong para sa digestive upset. Ang isang maliit na dakot ng mga pag-aaral ay nakahanap ng mga magagandang resulta tungkol sa epekto ng pagkain sa mga problema sa tiyan, at ang dalawang pag-aaral ay partikular na interes para sa mga pasyenteng IBS.
Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2006 ay naglilikha ng pagkain para sa mga pasyenteng may IBS na may fructose intolerance. Ang diyeta ay binubuo ng apat na elemento: pag-iwas sa mga pagkain na may mataas na antas ng libreng fructose at "short-chain fructans," limitadong kabuuang fructose load, ang rekomendasyon ng mga pagkain na may balanseng fructose / glucose levels, at paggamit ng libreng glucose. Ang mga follow-up ng telepono ay isinasagawa kasunod ng pagtatalaga ng pagkain sa loob ng dalawa hanggang 40 buwan pagkatapos ng simula ng pagkain.
Ang mga resulta ay nagpakita ng isang kahanga-hangang pagsunod sa diyeta sa isang rate na 77 porsiyento. Ang isang nakapagpapatibay 74 porsiyento ng mga pasyente ay nakaranas ng pagbaba sa mga sintomas ng tiyan. Ang mga resultang ito ay maaasahan, ngunit ang kakulangan ng isang pangkat ng control ng paghahambing at ang kakulangan ng katumpakan sa mga tuntunin ng lumipas na oras ng pag-follow up ay naglilimita sa kakayahang gawing pangkalahatang mga resulta.
Ang isang pag-aaral na inilathala noong Agosto ng 2010 kumpara sa mga epekto ng isang mataas na pagkain sa FODMAP sa 15 pasyente ng IBS kumpara sa 15 malusog na indibidwal. Ang mga kalahok ay binigyan ng alinman sa mataas o mababang FODMAP diets upang sundan para sa dalawang araw. Ang mataas na FODMAP pagkain-sapilitan sintomas ng digestive at panghihina sa mga pasyente ng IBS. Ang tanging sintomas na iniulat ng mga malusog na indibidwal sa panahon ng mataas na araw ng FODMAP ay isang pagtaas sa bituka gas.
Ang Bottom Line
Ano ang pinaka-nakakaintriga tungkol sa FODMAP teorya para sa IBS ay na ang stress ay hindi nabanggit. Maraming taon na ang nakalilipas, ang pananaliksik ng IBS ay tungkol sa sikolohikal na mga salik, na may matinding pagbabawas ng mga kontribusyon sa pandiyeta. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga siyentipiko at mga pasyente ay malinaw na nakakabit sa magkabilang panig ng bakod. Ang teoriyang FODMAP kaya nagtatangkang tugunan kung ano ang sinasabi ng mga pasyenteng IBS sa loob ng maraming taon: "Ang aking IBS ay mas masama kapag kumain ako …".
Napakapalaki nito na ang patuloy na pananaliksik sa lugar ay ang paghahanap na ang pagsunod sa isang mababang diyeta FODMAP ay epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng IBS sa humigit-kumulang na tatlong-kapat ng mga pasyente. Ipinapahiwatig nito na ang pagsunod sa naturang pagkain ay isang mahusay na opsyon kung hindi ka nagkaroon ng tagumpay sa pagbawas ng mga sintomas sa pamamagitan ng karaniwang medikal na pangangalaga.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
- Ong, D. et.al. "Ang pagmamanipula ng pandiyeta maikling chain carbohydrates binabago ang pattern ng gas produksyon at simula ng mga sintomas sa magagalitin magbunot ng bituka syndrome" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25:1366-1373
- Shepherd, S. & Gibson, P. "Fructose Malabsorption at Mga Sintomas ng Mapanglaw na Gamot Syndrome: Mga Alituntunin para sa Epektibong Pangangalaga sa Pamamahala" Journal ng American Dietetic Association 2006 106:1631-1639
Ay ang GOLO Diet Epektibo para sa pagbaba ng timbang?
Gumagana ba talaga ang GOLO diet? Ang mga review ng GOLO Diet ay halo-halong. Alamin kung bakit ang ilang ay maingat at ang iba ay mga tagahanga ng plano.
Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng pagiging Mahiya at pagiging Introverted
Ang mga tao ay madalas na nagkakamali sa introversion para sa pagkamahihiyain, ngunit ang mga ito ay naiiba. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang katangiang ito.
Ang labis na katabaan ay maaaring bawasan ang pagiging epektibo ng Pill
Ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang relasyon sa pagitan ng birth control tabletas at timbang. Basahin ang upang makita kung ang timbang ng isang babae ay maaaring mabawasan ang epekto ng birth control pill.