Bitamina A Palmitate: Ano ang Dapat Mong Malaman
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ba ito?
- Paghahambing sa Carotenoids
- Pinagmulan
- Makabuluhan na Paggamit
- Mga Kontrobersyal na Paggamit
- Side Effects
How To Overcome Adrenal Fatigue Naturally Interview with Pharmacist, Mike Pass (Oktubre 2024)
Kapag sa tingin mo ng bitamina A, malamang na isipin mo ang isang nutrient. Ngunit ang terminong aktwal na tumutukoy sa isang pamilya ng mga kemikal na compound. Isa sa mga ito ay bitamina A palmitate, isang pre-nabuo na bersyon ng bitamina A na madaling hinihigop ng katawan. Nahanap na natural sa mga pagkain ng hayop at synthetically sa Supplements, ito ay sumusuporta sa iyong paningin at kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, may mga alalahanin na nakapalibot sa labis na paggamit.
Ano ba ito?
Maaari mong pag-uri-uriin ang pamilya ng mga bitamina A sa dalawang kategorya:
- Pre-nabuo bitamina A: Kasama sa kategoryang ito ang retinol at retinyl esters.
- Pro-vitamin A compounds: Kasama sa kategoryang ito ang tatlong iba't ibang karotenoids na maaaring ma-convert sa retinol sa iyong katawan. Ang pinakaprominente sa tatlong ito ay beta-carotene, ang pigment na nagpapahiram ng mga karot at matamis na patatas ng kanilang maliwanag na orange na kulay.
Ang bitamina A palmitate-tinatawag ding retinyl palmitate-ay isang partikular na uri ng retinyl ester mula sa kategorya ng pre-nabuong vitamin A. Sa mga hayop at mga kawani na tao, nagsisilbing isang likas na imbakan na form ng bitamina A. Ang suplemento at mga tagapangalaga ng balat ay gumagawa din ng isang synthetic na bersyon para magamit sa iba't ibang mga produkto.
Paghahambing sa Carotenoids
Ang pre-nabuo na mga bersyon ng bitamina A-kabilang ang bitamina A palmitate-ay may mas mataas na bioavailability kumpara sa mga carotenoids. Sa ibang salita, hinahanap ng iyong katawan na mas madaling i-convert ang mga ito sa biologically active form.
Bagaman marami ang nag-aakala na ang retinol mismo ang aktibong nakapagpapalusog sa katawan, ito ay talagang isang porma sa transportasyon. Ito ay aktibo sa pamamagitan ng dalawang hakbang na proseso sa retina at pagkatapos retinoic acid.
Ang parehong bitamina A palmitate at carotenoids tulad ng beta-carotene ay kailangang ma-convert sa retinol muna bago ito ma-convert sa retinoic acid.
Gayunman, ang proseso ay mas mahusay para sa bitamina A palmitate kumpara sa isang carotenoid.
Sa katunayan, ang proseso ng conversion para sa beta-karotina mula sa pagkain ay mas mababa kaysa sa maaari mong asahan. Kakailanganin mo ang tungkol sa 12 micrograms ng beta-carotene upang makamit ang parehong physiological effect bilang isang microgram ng retinol mismo.
Pinagmulan
Makikita mo ang bitamina A Palmitate sa maraming produkto kabilang ang:
- Pagkain. Dahil nagsisilbing isang imbakan na paraan ng bitamina A sa mga hayop, makakahanap ka ng bitamina A palmitate sa mga pagkaing iyon-lalo na sa atay at isda. Ang mga tagagawa ng dairy ay nagpapatibay din ng gatas sa form na ito, dahil mas matatag sa gatas kumpara sa retinol form.
- Mga Suplemento. Maaari mong makita ang bitamina A palmitate sa parehong over-the-counter na bitamina sa bitamina, pati na rin ang mga injectable na bitamina na ibinibigay ng isang manggagamot.
- Mga prudoktong pangpakinis ng balat. Ang mga produkto tulad ng moisturizers at anti-aging na paggamot ay maaaring maglaman ng form na ito ng bitamina A, tulad ng ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay tumutulong sa bawasan ang mga pinong linya at wrinkles.
- Patak para sa mata: Ginamit ng mga mananaliksik ang bitamina A palmitate sa mga patak para sa mata upang ituring ang dry eye na may katamtaman na antas ng tagumpay, gayunpaman ang karamihan sa kasalukuyang pananaliksik ay sa mga hayop.
Makabuluhan na Paggamit
May ilang mga sitwasyon kung saan ang vitamin A suplementasyon ng vitamin A ay maaaring ipatupad na may kapaki-pakinabang na mga epekto:
Kakulangan ng bitamina AAng bitamina A palmitate supplementation -ang oral man o injectable-ay maaaring gamitin upang gamutin ang kakulangan ng bitamina A. Bagaman hindi karaniwan sa Estados Unidos, ang ilang mga grupo ay mas malamang na makaranas ng kakulangan na ito:
Ang kakulangan ng bitamina ay isang nangungunang sanhi ng pagkabulag ng gabi, at maaari ring humantong sa mas mataas na panganib ng mga impeksyon at dami ng namamatay. Mga MeaslesAng kakulangan ng bitamina ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng malubhang tigdas. Sa mga lugar kung saan ang kakulangan ay kilalang, inirerekomenda ng World Health Organization na ang mga bata na nasuri na may tigdas ay binibigyan ng isang mataas na dosis ng bitamina A suplemento para sa dalawang araw. Ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa tigdas.
TuberculosisAng kakulangan sa bitamina ay na-link sa mas mataas na panganib sa tuberkulosis, higit sa lahat sa mga taong nabubuhay sa miyembro ng pamilya na may tuberculosis o mga may HIV. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral ang isang nakakagulat na sampung dagdag na pagtaas sa panganib ng tuberkulosis sa mga kakulangan ng bitamina-A sa mga contact sa sambahayan. Napag-alaman ng isa pang pag-aaral sa kaso na ang mga taong may pinakamataas na pag-inom ng bitamina A ay may pinakamababang panganib ng pagkontrata ng tuberculosis.
Mga Suplemento at Kanser Ang panimulang pananaliksik ay nagmungkahi na ang retinoic acid-kung ano ang bitamina A palmitate ay sa wakas ay na-convert sa-ay theoretically kasangkot sa pag-iwas sa kanser sa antas ng cellular. At ang mga obserbasyonal na pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga diyeta na mataas sa beta-carotene ay nauugnay sa pinababang panganib ng kanser sa baga. Gayunpaman, ang mga teoryang ito ay hindi napatunayang totoo pagdating sa suplemento ng vitamin A palmitate (o iba pang anyo ng bitamina A): Maliban kung ikaw ay may kakulangan sa bitamina A o pakikibaka sa ilan sa mga isyung nabanggit mas maaga, mukhang maingat na manatili sa bitamina A na pagkain mula sa pagkain kaysa sa mga pandagdag. Bagaman hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa isang suplemento na mababa ang dosis (tulad ng bitamina A sa isang pang-araw-araw na multivitamin), marahil ito ay pinakamahusay para sa anumang mataas na dosis ng vitamin A supplement palmitate (lalo na kung mayroon kang family history of cancer). Sunscreen at Cancer Ang ilang mga grupo ay humihimok din sa pag-iingat sa mga produkto ng sunscreen na may bitamina A palmitate. Ang mga organisasyon tulad ng Environmental Working Group ay nababahala tungkol sa panganib ng kanser sa balat sa liwanag ng data na inilabas mula sa National Toxicology Program study. Kung ihahambing sa partikular na pag-aaral ang walang buhok na mga daga na may taba ng sunscreen na naglalaman ng bitamina A palmitate sa mga daga na may isang losyon na kontrol. Matapos ang isang taon ng kontroladong UV exposure, ang mga daga na pinahiran sa sunscreen na may bitamina A palmitate ay natagpuan na may mas mataas na panganib ng kanser sa balat. Tandaan na ang isang pag-aaral ng iisang hayop ay hindi nakakatugon sa pasanin ng katibayan. At tulad ng lahat ng pag-aaral ng hayop, palaging may mga pagkakaiba sa pagitan ng paraan ng isang bagay na maaaring tumugon sa isang modelo ng hayop kumpara sa isang tao na modelo. Ang American Academy of Dermatology ay nagpapanatili na ang bitamina A palmitate ay ligtas sa sunscreen. Kung nag-aalala ka tungkol sa panganib sa kaligtasan, bagaman, pumili lamang ng isang sunscreen na hindi naglalaman ng sangkap na ito. Tanging 10-15 porsiyento ng mga kasalukuyang sunscreens at moisturizers sa merkado ang nagtatampok ng bitamina A palmitate sa mga ingredients, kaya hindi ka dapat magkaroon ng masyadong maraming problema sa paghahanap ng isang opsyon nang hindi ito. Ang pagpupulong ng inirerekumendang pandiyeta para sa bitamina A ay napakahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ngunit tulad ng karamihan sa mga konsepto sa nutrisyon, maaari kang magkaroon ng masyadong maraming ng isang mahusay na bagay. Ang kasalukuyang matitiyak na antas ng mataas na paggamit (UL) para sa bitamina A ay 3,000 micrograms na katumbas na aktibidad ng retinol (RAE) para sa mga matatanda. Maaari mo ring makita ang upper limit na ito na ipinahayag bilang 10,000 International Units (IU). Tandaan na ang UL na ito ay nalalapat sa pre-nabuo na bitamina A, tulad ng nakukuha mo mula sa mga pagkain at suplemento ng bitamina A palmitate, retinol, o iba pang mga retinyl ester. Hindi kasama dito ang beta-carotene na nakukuha mo sa pamamagitan ng mga prutas at gulay. Ayon sa Mayo Clinic at sa National Institute of Health, ang pang-matagalang labis na paggamit ng bitamina A sa itaas ng UL ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng: Ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina A palmitate sa pagbubuntis ay nakaugnay din sa mga depekto ng kapanganakan, kabilang ang mga malformations ng puso, bungo, o baga. Kung kasalukuyan kang kumukuha ng anumang suplemento ng bitamina A bilang karagdagan sa iyong normal na bitamina prenatal, marahil ay kapaki-pakinabang na ilagay ito sa i-pause hangga't maaari kang makipag-chat sa iyong doktor. Tandaan na iba-iba ang mga dosis, kaya hindi lahat ng mga suplemento ng bitamina A ay hahantong sa isang mapanganib na antas ng pagkonsumo. Ngunit mas mahusay na maging ligtas at suriin muna ang iyong manggagamot. Pinagmulan: Boudreau MD, Beland FA, Felton RP, Fu PP, Howard PC, Mellick PW, Thorn BT, Olson GR. Photo-co-carcinogenesis ng Topically Applied Retinyl Palmitate sa SKH-1 Hairless Mice. Photochemistry at Photobiology. 2017 Jul; 93 (4): 1096-1114. doi: 10.1111 / php.12730 Environmental Working Group. Ang Problema sa Bitamina A. 2018. National Institutes of Health: Opisina ng Pandagdag sa Pandiyeta. Bitamina A. 2018. O'Byrne SM, Blaner WS. Retinol at retinyl esters: biochemistry at physiology: Thematic Review Series: Fat-Soluble Vitamins: Vitamin A. Journal of Lipid Research. 2013; 54 (7): 1731-1743. doi: 10.1194% 2Fjlr.R037648 Schwingshackl L, Boeing H, Stelmach-Mardas M, et al. Mga Suplemento sa Diyeta at Panganib ng Dahilan-Tiyak na Kamatayan, Cardiovascular Disease, at Kanser: Isang Systematic Review at Meta-Pagsusuri ng mga Pangunahing Pagsubok sa Pag-iwas. Mga Pag-unlad sa Nutrisyon. 2017; 8 (1): 27-39. doi: 10.3945% 2Fan.116.013516
Mga Kontrobersyal na Paggamit
Side Effects
Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Baliktarin ang Asukal
Alamin kung ano ang matamis na inverting na asukal ay, bakit ginagamit ito ng mga tagagawa ng pagkain, at kung bakit gusto mong limitahan ang iyong paggamit.
Dapat Mong Dalhin ang Bitamina D2 o Bitamina D3?
Ang dalawang uri ng bitamina D ay ginagamit bilang mga suplemento: cholecalciferol (D3) at ergocalciferol (D2). Pareho silang epektibo bilang pandagdag sa pandiyeta. Matuto nang higit pa.
Mga Bitamina para sa pagkamayabong: Ano ang Dapat Mong Gawin?
Ano ang mga bitamina at mineral na kailangan para sa pagkamayabong? Mula sa bitamina B hanggang sa sink, ito ang sinasabi ng pananaliksik.