10 Mga Tip para sa Pagpapanatiling Mga Resolusyon ng Bagong Taon
Talaan ng mga Nilalaman:
- Magpakatotoo ka
- Plan ahead
- Balangkasin ang Iyong Plano
- Gumawa ng isang listahan ng "Pro" at "Con"
- Makipag-usap tungkol dito
- Gantimpalaan mo ang sarili mo
- Subaybayan ang Iyong Pag-unlad
- Huwag Talunin ang Iyong Sarili
- Stick To It
- Panatilihin ang Pagsubok
- Mabilis na Mga Katotohanan Tungkol sa Mga Resolusyon ng Bagong Taon
Google Pixel 4 XL Review! (Oktubre 2024)
Maraming tao ang gumagawa ng Resolution ng Bagong Taon - ngunit ang pagsunod sa kanila ay isang mas eksklusibong grupo. Sa taong ito, itigil ang pag-ikot ng paglutas upang gumawa ng pagbabago, ngunit pagkatapos ay hindi sumusunod sa pamamagitan. Ang isang resolusyon upang kontrolin ang pamamahala ng nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) at ang mga epekto nito ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa buong taon at humantong sa pinabuting pag-unawa sa sakit at mga epekto nito. Gamitin ang mga tip na ito para makapagsimula ka.
Magpakatotoo ka
Ang isang bagay tungkol sa pagiging makamit ang mga layunin ay kailangan nilang maging makatotohanan. Ang mga layunin ay maaaring tiyak na maging ambisyoso, ngunit ipaalala sa iyong sarili na huwag subukan ang isang bagay na masyadong malayo sa isang lugar o hindi makatotohanang. Ang pinakaligpit na paraan upang hindi mahulog ang iyong layunin ay upang gawing hindi matamo ang iyong layunin. Halimbawa, ang paglutas ay hindi kailanman kumain ng isang paboritong pagkain muli dahil ito ay problemado para sa IBD ay maaaring maging isang masamang pagpili para sa isang resolusyon ng Bagong Taon. Pagsikapan para sa isang layunin na maaabot, tulad ng pag-iwas sa problemang iyon ng pagkain nang mas madalas.
Plan ahead
Ang Bisperas ng Bagong Taon ay malamang na hindi ang pinakamainam na oras upang magsimula ng pagpaplano para sa susunod na taon. Ang paghihintay hanggang sa huling minuto ay nangangahulugan na ang mga desisyon ay maaaring batay sa mindset para sa partikular na araw sa halip na isang mas sinusukat na diskarte. Sa halip, ang isang resolusyon ng Bagong Taon ay dapat na binalak na mabuti bago dumating ang Disyembre 31. Kung huli na para sa pagpaplano upang magsimula ng isang bagay sa ika-1 ng Enero, pumili ng isa pang petsa - ika-1 ng Pebrero, ang iyong kaarawan, ang anibersaryo ng iyong diagnosis - anumang petsa ay makabuluhan.
Balangkasin ang Iyong Plano
Ang pagtahi ng isang damit na walang pattern ay hindi magbibigay ng pinakamahusay na mga resulta, at hindi rin ang mga pangunahing mga pagpipilian sa buhay sa kalahating-nabuo at kalahating-iisip ideya. Kabilang sa mga pagbabago sa instituto ang paggawa ng mga plano kung paano haharapin ang tukso upang laktawan ang klase ng ehersisyo o para magkaroon ng isa pang sigarilyo, halimbawa. Maaaring kabilang dito ang pagtawag sa isang kaibigan para sa tulong, pagsasanay ng positibong pag-iisip at pag-uusap sa sarili, o mga paalala tungkol sa kung paano makakaapekto ang mga pagpipilian sa pamumuhay sa IBD.
Gumawa ng isang listahan ng "Pro" at "Con"
Mahalagang isaalang-alang ang lahat ng mga anggulo ng isang resolusyon. Siguro ang oras ay tama, at marahil ito ay hindi: bigyan ang ideya na iyon isang pag-iisip bago diving in Maaari itong makatulong upang makita ang isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan sa papel upang palakasin ang pagganyak. Paunlarin ang listahang ito sa paglipas ng panahon, at hilingin sa iba na mag-ambag dito. Panatilihin ang listahan ng madaling gamiting at sumangguni sa ito kung kailangan ang muling pagpapahiwatig ng mga strike strike.
Makipag-usap tungkol dito
Huwag itago ang isang resolusyon bilang isang lihim. Dalhin ang pamilya at mga kaibigan sa kulungan ng mga tupa, at sa kanilang tulong, mas madaling matupad ang mga layunin. Ang mga taong nagmamalasakit ay naroon upang suportahan ang determinasyon na baguhin ang mga gawi para sa mas mahusay o mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ang pinakamagandang sitwasyon ng kaso ay upang makahanap ng isang kaibigan na namamahagi ng parehong resolusyon ng Bagong Taon at upang mag-udyok sa isa't isa.
6Gantimpalaan mo ang sarili mo
Ang maliliit na gantimpala sa kahabaan ng daan ay makakatulong sa pagbibigay ng pakiramdam ng pagkamit ng mga layunin. Hindi ito nangangahulugan na ok lang na kumain ng isang buong kahon ng tsokolate kung ang resolusyon ay kumain ng mas malusog. Sa halip, ipagdiwang ang mga tagumpay sa isang bagay na kasiya-siya na hindi sumasalungat sa resolusyon. Matapos malagay sa isang pangako na kumain ng mas mahusay, halimbawa, marahil isang gantimpala ay maaaring pumunta sa isang pelikula kasama ang isang kaibigan.
7Subaybayan ang Iyong Pag-unlad
Ang pagsubaybay sa progreso ay maaaring maging malaking tulong sa paglalakbay. Bigyang-pansin ang bawat maliit na tagumpay na ginawa upang maabot ang mas malaking layunin. Mas madaling matugunan ang mga layuning pang-matagalang, at ang maliliit na tagumpay ay makatutulong sa pagganyak. Sa halip na tumuon sa pagkawala ng £ 30, sabihin nating, tumuon sa pagkawala ng unang 5. Ang pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain o isang sintomas ng journal ay maaari ring makatulong sa pagpapanatiling nasa track.
8Huwag Talunin ang Iyong Sarili
Ang pagkakaroon ng isang mahusay na saloobin sa lahat ng oras ay hindi laging posible ngunit nagtatrabaho patungo sa pagiging mas makasarili sa sarili ay maaaring makatulong. Ang pagmamasid sa paminsan-minsang slip up ay hindi makakatulong sa paghanap ng progreso. Gawin ang pinakamainam na posible sa bawat araw, at kumuha ng bawat araw nang isa-isa. Kapag may backslide, huwag mong talakayin ito. Magbalik ka pa sa iskedyul at patuloy na lumipat sa plano.
9Stick To It
Ang paglalagay sa isang plano ay magiging pinakamahirap na bahagi ng pagsunod sa isang resolusyon. Sinasabi ng mga eksperto na tumatagal ng 21 araw para sa isang bagong aktibidad, tulad ng ehersisyo, upang maging isang ugali, at 6 na buwan para maging bahagi ng iyong pagkatao. Ang mga bagong nakapagpapalusog na gawi ay magiging pangalawang-kalikasan sa walang oras.
10Panatilihin ang Pagsubok
Hindi lahat ng pagbaril ay sasama sa bullseye. Ang mahalaga ay patuloy na sinusubukan. Kung ang isang resolution ay ganap na maubusan ng steam sa kalagitnaan ng Pebrero, huwag mawalan ng pag-asa.Magsimulang muli! Walang dahilan na ang isang "Bagong Taon ng resolusyon" ay hindi maaaring gawin sa anumang oras ng taon.
11Mabilis na Mga Katotohanan Tungkol sa Mga Resolusyon ng Bagong Taon
- 63% ng mga tao ang nagsasabi na pinananatili nila ang kanilang mga resolusyon pagkatapos ng dalawang buwan
- 67% ng mga tao ang gumawa ng tatlo o higit pang mga resolusyon
- Pinakamataas na apat na resolusyon:
- Palakihin ang ehersisyo
- Maging mas matapat tungkol sa trabaho o paaralan
- Gumawa ng mas mahusay na mga gawi sa pagkain
- Itigil ang paninigarilyo, pag-inom, o paggamit ng droga (kabilang ang caffeine)
- Ang mga tao ay gumawa ng higit pang mga resolusyon upang magsimula ng isang bagong ugali kaysa sa masira ang isang lumang
Mga Resolusyon ng Bagong Taon para sa Kalusugan ng Pamilya at Kaayusan
Maghanap ng mga ideya para sa mga resolusyon ng Bagong Taon na nagpapabuti sa kalusugan at kaayusan ng iyong pamilya. Mayroon kaming mga mungkahi para sa mga bata, kabataan, matatanda, at pamilya!
Mga Resolusyon ng Malusog na Bagong Taon para sa Mga Bata
Bilang karagdagan sa iyong sariling listahan para sa iyong mga anak, gamitin ang mga ideya na ito upang matulungan ang iyong mga anak na magkaroon ng ilang Resolution ng Bagong Taon.
Mga Resolusyon ng Bagong Taon para sa Mga Tao na May IBD
Gumawa ka ba ng mga Resolusyon ng Bagong Taon sa bawat taon? Kung mayroon kang IBD, narito ang ilang mga ideya para sa mga resolusyon na makakatulong upang makagawa ng isang mas malusog na taon.