Ang Atkins Diet Pros at Cons
Talaan ng mga Nilalaman:
'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Oktubre 2024)
Ang plano sa pagkain ng Atkins ay nawala sa maraming pagbabago sa paglipas ng mga taon. Ang mahigpit na plano sa pagkain ay may maraming natatanging mga kadahilanan na dapat mong isaalang-alang bago mo subukang sundin ito. Ang Atkins ay nagbibigay ng ilang mga benepisyo na maaaring gawin itong perpektong diyeta para sa ilan. Ngunit ang mga kakulangan ay maaaring mamuno para sa iba. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng diyeta na ito upang mawalan ng timbang para sa kabutihan, tiyaking suriin mo ang lahat ng mga pros at cons ng Atkins bago mo simulan ang pagkain.
Mga pros
Ang diyeta ng Atkins ay gumagana para sa mga taong mas gusto ang isang nakabalangkas na planong pagkain. Ang mga ito ay ilang mga dahilan na maaaring magtrabaho si Atkins para sa iyo:
- Nakakatawang plano sa pagkain. Ang ilang mga tao tulad ng katotohanan na maaari mong kumain ng higit pang pagkain sa Atkins diyeta plano. Halimbawa, ginusto ng maraming tao ang pagkain na ito dahil ang mga nakabubusog na pagkain tulad ng mga steak at burger ay maaaring manatili sa iyong menu.
- Alamin ang kumain ng malusog na carbs. Ang diyeta ng Atkins ay nagtatanggal ng pinong carbohydrates tulad ng mga inihurnong kalakal tulad ng cake at puting tinapay at hinihikayat ang iyong paggamit ng malusog na carbohydrates, lalo na sa mga huling yugto ng plano. Kaya natutunan mo ang pagkakaiba sa pagitan ng magagandang carbs at masamang carbs.
- Walang calorie counting. Mapoot ang bilang ng mga calories? Pagkatapos ito ay ang diyeta para sa iyo. Kinakalkula mo ang mga net carbs upang mawalan ng timbang, ngunit hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga calorie. Bilang karagdagan, nakikita mo ang iyong ideal na antas ng paggamit ng karbohidrat habang sumusunod sa planong ito.
- Makabuluhang pagbaba ng timbang. Maraming tao ang nawala marami ng timbang sa planong ito. Ang ilang mga Atkins dieters nawawalan ng £ 80 o higit pa sa plano. Sa pinakamaagang yugto ng diyeta, tinawag induction, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay karaniwan. Ang maagang pagbaba ng timbang ay maaaring magbigay ng lakas ng tiwala at pagganyak.
- Pinahusay na kalusugan. Sa kabila ng mas mataas na taba ng diyeta, ang ilang mga Atkins dieters ay nakikita ang mga pagpapabuti sa kanilang mga antas ng kolesterol. Bilang karagdagan, malamang na mabawasan ang iyong paggamit ng asukal sa planong ito na maaaring humantong sa mga pagpapabuti sa iyong kalusugan.
- Available ang mga pagkaing ginawa. Kung hindi mo nais na ihanda ang iyong sariling pagkain sa lahat ng oras, ang Atkins snack bar at iba pang mga kapalit ng pagkain ay madaling makuha sa maraming mga merkado at mga tindahan ng discount.
- Ang mga mapagkukunan ng Atkins ay malawak na magagamit. Makikita mo ang karamihan sa kung ano ang kailangan mong sundin ang plano ng Atkins online. Ang mga listahan ng pagkain at iba pang mga gabay ay ibinibigay sa kanilang website. Makikita mo rin ang mga aklat at gabay sa Atkins sa mga bookstore at online.
Atkins Diet Cons
Habang tinatangkilik ng ilang mga dieter ang mga benepisyo ng pagkain, ang iba ay nakikibaka upang manatili sa mahigpit na plano sa pagkain ni Atkins. Ang mga kahinaan na ito ay maaaring gumana laban sa iyo kung sinimulan mo ang pagkain ng Atkins.
- Nabawasan ang enerhiya. Ang diyeta ay hindi nagbibigay ng maraming enerhiya sa anyo ng karbohidrat. Sa katunayan, kung ikaw ay isang tipikal na Amerikanong mangangain bago mo simulan ang pagkain, ikaw ay makabuluhang bawasan ang iyong paggamit ng carbs. Para sa maraming mga dieter, nagiging sanhi ito ng pagkapagod.
- Bawasan ang paggamit ng prutas at butil. Kung ikaw ay isang dieter na nagmamahal sa prutas, maaari kang makikipaglaban sa plano ng Atkins. Sa kalaunan, maaari kang magdagdag ng mga prutas at butil sa iyong diyeta, ngunit sa mga unang yugto ng pagkain, limitado ang iyong paggamit.
- Masyadong mahigpit para sa maraming mga dieters. Ang mga low-carb diets tulad ng Atkins ay maaaring maging mahirap sundin dahil kailangan nila sa iyo upang gumawa ng masyadong maraming mga pagbabago mula sa simula. Ang mga dieter ay maaaring magtamasa ng plano sa pagkain na nagsisimula sa maliliit na pagbabago.
- Paghihiwalay mula sa mga karaniwang pagkain. Ang pagpasok ng mababang carb sa plano ng Atkins ay nangangahulugan ng pag-iwas sa maraming karaniwang at popular na pagkain, katulad ng chips, bread, at pasta. Ikaw ay malamang na napapalibutan ng mga pagkaing ito sa panahon ng pagtatalaga sa tungkulin at maaaring gumawa ng mas mahirap na sundin ang plano.
- Posibleng pagkain binges. Ang ilang mga diets kalabang kapag sila ay masyadong mahigpit. Sa ilang mga kaso, ang paghihigpit ay humahantong sa binges ng pagkain, pagkakasala, at nakuha ng timbang.
- Kakulangan sa ginhawa. May ilang mga Atkins dieters na nakaranas ng paninigas ng dumi, halitosis, at paminsan-minsan, pag-aalis ng tubig dahil sa mga pagbabago sa pandiyeta sa plano sa pagkain.
- Ang pagbibilang ng net carbs ay maaaring nakakapagod. Hindi mo binibilang ang calories, ngunit para sa ilang mga dieters, ang pagbibilang ng net carbs ay tulad ng kumplikado at nakakapagod, lalo na kapag kumain ka out.
- Ang posibleng timbang ay mabawi. Ang mga taong bumalik sa pagkain karambola muli ay karaniwang mabawi ang lahat ng timbang na nawala sa panahon ng diyeta, at marahil higit pa.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang diyeta ng Atkins ay gumagana para sa maraming mga dieter. Ngunit hindi para sa lahat. Ang mga pagkain at kontra sa Atkin na ito ay dapat makatulong sa iyo na magpasiya kung tama ang plano mo. Ihambing ito sa iba pang mga popular na mga plano sa pagkain, tulad ng Jenny Craig, Weight Watchers, Ang South Beach Diet, at Nutrisystem upang makita kung paano maaaring magtrabaho ang iba't ibang mga plano sa iyong buhay. Ngunit tandaan na hindi mo kailangang magbayad para sa isang plano na mawalan ng timbang. Maaari mong i-cut ang sukat ng bahagi o bilangin ang mga calorie sa iyong sarili sa slim down. Kung hindi ka sigurado tungkol sa pinakamahusay na plano para sa iyo, makipag-usap sa isang nakarehistrong dietitian o iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa patnubay.
Nutrisystem Pros at Cons: Gastos, Taste ng Pagkain at Mga Review
Isinasaalang-alang ang Nutrisystem o Jenny Craig? Sinubukan ko ang pareho.Alamin kung paano ihambing ang lasa ng pagkain, gastos at mga serbisyo upang makita kung aling pagkain ang pinakamahusay para sa iyo.
Mataas na Impact Exercise Pros at Cons
Alam mo ba kung ano ang mataas na ehersisyo sa epekto at ito ay mabuti para sa iyo? Alamin ang tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng mataas na epekto ehersisyo bago mo subukan ito.
Naked Fitness Pros at Cons
Ang pagbagsak para sa fitness ay kailanman-mas popular, mula sa hubad yoga sa naked bike rides, hubad na tumatakbo sa hubad CrossFit. Tingnan ang mga kalamangan at kahinaan.