Banayad at Ingay Sensitivity sa Fibromyalgia at ME / CFS
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pangkalahatang-ideya
- Mga sanhi ng Ingay at Banayad na Sensitivity
- Sintomas ng Pangkalahatan na Hypervigilance
- Mga Paggamot
- Pagkaya
Fibromyalgia Symptoms | 10 ways your body manifests fibromyalgia (Oktubre 2024)
Pangkalahatang-ideya
Ang liwanag at sensitivity ng ingay sa fibromyalgia (FMS) at talamak na nakakapagod na syndrome (ME / CFS) ay naitatag na siyentipiko mula noong unang bahagi ng 1990s, ngunit pa rin ito ay kinikilala ng medikal na komunidad at bihirang gumawa ng mga listahan ng mga sintomas. Makatitiyak ka, kahit na hindi narinig ng iyong doktor, hindi ka nag-iisa sa nakakaranas ng ganitong sintomas!
Kapag ginamit ko ang aking mga anak sa daycare, ilang umaga ang ingay ay saktan ako tulad ng pader ng ladrilyo.Sa isang sandali, magkakaroon ako ng sakit, pagduduwal, pagkahilo, panginginig, at isang pag-atake ng panunukso. Higit sa isang beses, kinailangan kong tumawag sa sakit bilang resulta nito.
Nagkaroon ako ng mga katulad na karanasan sa maliwanag o flashing na mga ilaw, o sa mga visual na kaguluhan sa pangkalahatan. Maraming mga tao na may mga kondisyong ito ang nag-ulat ng abnormal na mga tugon sa ingay at liwanag tulad nito.
Mga sanhi ng Ingay at Banayad na Sensitivity
Hindi namin alam ang mga sanhi ng liwanag at sensitivity ng ingay, ngunit madalas silang tinatawag na "pangkalahatan na hypervigilency." Iyon ay nangangahulugang ang aming mga katawan ay patuloy na nasa mataas na alerto. Ito rin ay sintomas ng post-traumatic stress disorder.
Ang pangangalaga ng huli ay kapaki-pakinabang para sa mga tao sa mga potensyal na mapanganib na sitwasyon, tulad ng mga sundalo o opisyal ng pulisya, dahil pinabilis nito ang ilang mga proseso at tumutulong sa tugon sa krisis.
Sa FMS at ME / CFS, gayunpaman, ang hypervigilance ay lumalawak sa amin. Hindi namin alam kung bakit, ngunit ang mga posibilidad ay kinabibilangan ng:
- Mga abnormal na nervous system
- Mga problema sa sistema ng stress (HPA axis)
- Neurotransmitter dysregulation
- Mga iregularidad sa presyon ng dugo
Isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal Sakit natagpuan na sa mga taong may fibromyalgia, ang liwanag na pang-unawa ay abnormal sa utak at maaaring direktang mag-trigger ng sakit-modulating system ng utak, na humahantong sa pag-ayaw o sakit mula sa liwanag masyadong madilim upang maging sanhi ng reaksyon na ito sa ibang mga tao.
Sintomas ng Pangkalahatan na Hypervigilance
Ang mga karaniwang sintomas ng hypervigilency ay kinabibilangan ng:
- Pagkabalisa
- Mabilis na tibok ng puso
- Nanginginig
- Mabilis o gumagalaw na paghinga
- Pagpapawis
- Ang pagkakasala
- Nakakapagod
- Mga abala sa pagtulog
Mga Paggamot
Sa ngayon, wala kaming pananaliksik na nagpapakita na ang mga tukoy na paggamot ay nagpapagaan ng liwanag at ingay ng sensitivity sa FMS at ME / CFS.
Sa mga taong may PTSD, ang paggamot para sa pagkabalisa na may kaugnayan sa pangkalahatan na hypervigilance ay maaaring kabilang ang pagpapayo sa kalusugan ng isip at mga gamot, lalo na ang mga antidepressant. Ang mga gamot na ito ay karaniwang paggamot para sa FMS at ME / CFS.
Ang mga suplemento para sa pagkabalisa at pagkapagod ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na makamit ang liwanag at sensitivity ng ingay. Ang ilang mga tao ay makikinabang din sa paggamot tulad ng massage o acupuncture.
Pagkaya
Ang liwanag at sensitivity ng ingay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong buhay. Maaari mong maiwasan ang ilang mga sitwasyon at kahit na matakot sa kanila, na nagpapataas ng pagkabalisa. Maaari din itong mag-ambag sa panlipunang paghihiwalay, na karaniwan sa mga taong may FMS o ME / CFS, at maaaring lumala ang depresyon.
Ang ilang mga kapaligiran sa trabaho ay mahirap na magtiis. Dati akong naging producer ng balita sa telebisyon, na nangangahulugang nakaupo sa ilalim ng grid ng ilaw sa isang silid na may dose-dosenang mga TV at nagri-ring phone. Nagpunta ako mula sa paglago sa kaguluhan sa pagkakaroon ng regular na pag-atake ng pagkabalisa. Nagpasya akong umalis sa trabaho. Ang iba pang mga tao ay maaaring makakuha ng makatwirang akomodasyon upang bawasan ang epekto ng sintomas na ito.
Maaari mong maalis o maiwasan ang maraming pinagkukunan ng labis na ingay at ilaw, ngunit marahil ay hindi mo maalis ang lahat ng ito. Maraming mga simpleng bagay ang makatutulong sa iyo na harapin ang liwanag at ingay ng sensitivity sa iyong pang-araw-araw na buhay:
- Ang mga salaming pang-araw ay dapat na nasa labas.
- Kung ang mga ilaw ng fluorescent ay nag-abala sa iyo, maaaring maging maaliwalas na salaming pang-araw na salamin o isang sumbrero na may isang labi.
- Sa maingay na kapaligiran, ang mga earplug o pakikinig sa musika sa mga headphone ay maaaring makatulong sa ilang mga tao.
- Ang malalim na paghinga at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mga episodes ng pandama na labis na karga dahil sa liwanag at ingay.
- Turuan ang iyong pamilya at mga kaibigan tungkol sa epekto ng ilaw at ingay sa iyo upang maunawaan nila ang iyong mga kahilingan upang i-off ang mga ilaw o i-down ang lakas ng tunog.
- Kung ang screen ng iyong computer ay nakakababag sa iyo, subukan ang pagsasaayos ng liwanag at kaibahan.
Tinutulungan din nito na malaman kung anong mga sitwasyon ang maaaring mag-abala sa iyo at maging handa - sa pag-iisip at may mga suplemento at / o mga gamot.
Maramihang Sensitivity sa Kemikal sa Fibromyalgia, ME / CFS
Ang mga problema sa mga pabango, mga kemikal, at higit pa ay may maraming kemikal na sensitivity, na kadalasan ay nakikipag-ugnayan sa fibromyalgia at ME / CFS.
Paano Bawasan ang Negatibong Effect ng Polusyon ng Ingay ng Ingay
Ang polusyon sa ingay ay may malaking negatibong epekto sa kalusugan at kabutihan. Alamin ang mga simple, epektibong estratehiya para mabawasan ang polusyon sa ingay sa iyo.
Ang mga Banayad na Terapiya sa Banayad ay tama para sa Akin?
Paano gumagana ang mga baso ng light therapy at tama ba ito para sa iyo? Alamin kung paano tinatrato ng light therapy ang depression ng taglamig, jet lag, at hindi pagkakatulog sa mga owl sa gabi.