4 Great Tips para sa nakapapawing pagod na sakit ng Bunion
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit Nabigo ang Bunions
- Gender Gap
- Easing iyong Discomfort
- Gumamit ng isang Shoe Insert
- Mag-apply ng isang Topical analgesic
- Piliin ang Kanan Shoes
- Mga Sukat ng Sukat
- Treat Foot Pain
- Kapag Maaaring Ito Maging Oras para sa Surgery
Storm Sleep Sounds ? Thunderstorm & Rain Sounds for Sleeping, Relaxation & Study | Insomnia Help? (Oktubre 2024)
Isang bunion, na kilala rin bilang hallux valgus, ay isang buto at soft tissue deformity ng paa na maaaring maging sanhi ng pare-pareho o relapsing sakit. Habang ang pagtitistis ay minsan ay kailangan upang gamutin ang isang bunion, may mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ito at upang mapawi ang ilan sa mga malalang sakit na iyong nararanasan.
Bakit Nabigo ang Bunions
Ang mga Bunion ay lumago pagkatapos ng mga taon ng abnormal na presyon at puwersa ng paggalaw sa panlabas na mga paa sa loob. Ang paulit-ulit na misalignment ay maaaring humantong sa malformation ng metatarsophalangeal joint at ang ossification (remodeling) ng buto sa pinagsamang espasyo. Sa paglipas ng panahon, ang kasukasuan ay maaaring maging kaya matigas at malformed na paglalakad o kahit na suot ng isang pares ng sapatos ay maaaring maging hindi mabata.
Gender Gap
Ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mga bunion nang higit sa mga lalaki, sa bahagi dahil marami sa mga sapatos na pang-babae ang may suot na kahon ng daliri ng paa. Ang mga high heels ay maaaring gumawa ng mga bagay sa pamamagitan ng pagpwersa sa mga daliri ng paa kahit na mas malalim sa makitid tip.
Ang salita bunion ay nagmula sa Pranses para sa paga, isang perpektong paglalarawan para sa payat na hibla na karaniwan ay mga juts mula sa gilid ng malaking daliri. Kapag ito ay nangyayari sa tabi ng maliit na daliri ng paa, ito ay euphemistically tinutukoy bilang isang bihisan bunion.
Easing iyong Discomfort
Ang mga estratehiya na ito ay maaaring mukhang masyadong menor para harapin kung ano ang kadalasang maaaring maging masakit, subalit maaari silang matutulungan sa pagtulong sa iyo sa pamamagitan ng araw na mas madali.
Gumamit ng isang Shoe Insert
Kung mayroon kang isang masakit na bunion, maaari mong mapawi ang ilan sa mga sakit sa pamamagitan ng paglalagay ng bunion mula sa labas o pagpwersa sa mga daliri sa isang mas natural na posisyon.
Bunion pads ay madaling magagamit sa karamihan ng mga drugstore at ginawa alinman sa moleskin, neoprene, foam, silicone o isang plastic na puno ng gel. Binabawasan nila ang presyon na inilagay sa bunion habang may suot na sapatos at malamang na magtrabaho nang mahusay kapag may suot na sapatos na may malawak na kahon ng daliri. Habang ang karamihan sa mga bunion pad ay inilapat sa isang naaalis strip malagkit, ang iba ay habi sa tela ng booties pagtanggal.
Mga spacer ng daliri, ayon sa kanilang pangalan, ay inilalagay sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa. Karamihan ay gawa sa contoured foam o plastic. Habang binubuksan lamang ng ilan ang espasyo sa pagitan ng mga malaking daliri sa paa, mas bago, guwapo na mga modelo ay itinayo ng neoprene at pinaghiwalay ang lahat ng limang daliri.
Kabilang sa iba't ibang kagamitan ng bunion relief, may mga gabi splints na maaaring unti-unti iwasto ang pag-align ng daliri at kahit na slip-on na pagsingit na pagsamahin ang isang bunion pad sa mga indibidwal na separator ng daliri.
Mag-apply ng isang Topical analgesic
Mayroong maraming iba't ibang mga sakit sa sakit na may sakit sa ulo at mga krema na magagamit sa online o sa mga botika. Ang ilan ay naglalaman ng menthol na nagbibigay ng pagpapalamig na lunas, samantalang ang iba ay gawa sa natural na mga sangkap tulad ng kabayo ng kastanyas (Aesculus hippocastanum) at arnica (Arnica montana), na pinaniniwalaan ng ilan na may mga nagpapaalab at analgesic properties.
Ang ilan sa mga mas epektibong formulations relief ay naglalaman ng capsaicin, isang compound na nagmula sa chili peppers na pansamantalang hinaharang ang mga signal ng sakit sa lugar ng application.
Piliin ang Kanan Shoes
Kahit na ang sapatos na iyong isinusuot ay may mga mababang takong at isang kahon ng paa sa paa, maaaring hindi sila maayos na maayos. Maraming problema sa paa ang lumalabas dahil malamang na pumili tayo ng kaginhawaan at suporta.
Bagaman maaari mong isipin na alam mo ang iyong wastong sukat, ang mga sukat ng pabrika ay maaaring mag-iba ng sobrang sobra, na iniiwan ang iyong paglangoy sa ilang mga sapatos at halos hindi maibagay sa iba. Bukod dito, ang laki ng iyong sapatos ay maaaring magbago habang ikaw ay edad dahil ang vertical presyon na inilagay sa iyong mga paa ay maaaring, sa paglipas ng panahon, sanhi ng mga buto at kartilago upang literal na patagin at kumalat.
Mga Sukat ng Sukat
Upang maiwasan o iwasto ang isang problema sa paa, masulit ang iyong mga paa bawat limang taon o higit pa.
Ang isang specialty run store na sapatos ay isang magandang lugar upang makuha ang iyong mga paa sinusukat, dahil ang mga nagtitingi ay malamang na magsagawa ng isang komprehensibong pagsusuri ng paa. Ito ay hindi lamang nagsasangkot sa pagpapalaki ng iyong paa kundi isang pagtatasa ng pagkakahanay ng iyong paa at arko.
Ang pagsusuri ay maaaring magbigay sa iyo ng mga pananaw upang gumawa ng isang mas mahusay na pagpipilian kapag bumibili ng anumang mga sapatos, kabilang ang kung kailangan mo ng pasadyang orthotics o arko sumusuporta. Ang mas mahusay ang iyong mga sapatos na magkasya, mas malamang na ang iyong mga daliri ng paa ay mawala sa harap at maging naka-compress.
Kung naghahanap ng tamang sapatos upang gamutin ang sakit ng bunion, laging hanapin ang sumusunod na mga tampok:
- Ang kahon ng daliri ng paa ay sapat na malaki upang kumawag-kawag at kumalat ang iyong mga daliri
- Isang takong na hindi mas mataas kaysa isa hanggang dalawang pulgada
- Malleable shoe material, tulad ng canvas o soft leather
- Sapat na panloob na espasyo upang magpasok ng mga pad ng bunion o insoles
- Ang isang katamtamang nababaluktot na talampakan (na taliwas sa isang matigas o maling butil)
Treat Foot Pain
Kung ang pagharap sa talamak na sakit ng bunion, dapat mong ituring ito nang hindi naiiba kaysa sa anumang iba pang uri ng joint pain. Kabilang sa ilan sa mga tip sa karaniwang kahulugan:
- Alisin ang iyong sapatos at itaas ang iyong mga paa upang mapawi ang ilan sa presyon at pamamaga.
- Mag-apply ng isang yelo pack kung ang sakit at pamamaga ay matinding. Gawin ito nang hindi hihigit sa 15 minuto, ililipat ang pakete sa palagi upang maiwasan ang frostbite.
- Ibabad ang iyong mga paa sa cool (hindi yelo) tubig upang mabawasan ang pamamaga. Gumamit ng mainit na paa sa paliguan o isang basa-basa, steamed towel kung nakakaranas ka ng pinagsamang higpit.
- Gumamit ng over-the-counter na painkiller tulad ng Advil (ibuprofen) o Tylenol (acetaminophen) para sa paminsan-minsang sakit na lunas. Iwasan ang labis na paggamit na maaaring humantong sa sakit ng tiyan, ulser, o mga problema sa atay.
- Iunat ang iyong mga paa sa isang simpleng hanay ng mga regular na ehersisyo upang panatilihin ang paa nababaluktot at iwasan ang kawalang-kilos.
Alamin din, na ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay maaaring makatulong sa pagbawas ng lahat ng uri ng magkasamang sakit.
Kapag Maaaring Ito Maging Oras para sa Surgery
Habang ang pagbili ng mga tamang sapatos at pagpapagamot ng iyong mga paa ay malumanay ay maaaring gawin ng maraming upang mabawasan ang bunion sakit, hindi ito maaaring baligtarin ang kalagayan mismo. Sa sandaling ang isang bunion develops, ito ay mahalagang permanenteng at maaari lamang mababaligtad sa pamamagitan ng mga medikal na paraan.
Ito ay maaaring magsama ng anumang bilang ng mga bunion-reducing surgeries, kabilang ang osteotomy (tulang pag-aayos), arthrodesis (joint fusion), resectional arthroplasty (pag-alis ng nasira joint), o exostectomy (pagtanggal ng bunion bump only).
Ang karamihan sa mga tao ay isasaalang-alang ang pag-opera kung ang sakit sa bunion ay nakakaapekto sa kanilang kadaliang paglipat o lumiliit sa kanilang kalidad ng buhay. Kung hindi ka sigurado kung ang operasyon ay tama para sa iyo, tanungin ang iyong podiatrist:
- Ano ang mga panganib at benepisyo ng paggamot?
- Anong mga resulta ang maaari kong asahan?
- Ano ang kasangkot sa pagbawi?
- Paano gumagana ang sakit na post-operative?
Ang mga sagot na ito, kasama ang halaga ng inirerekomendang pamamaraan, ay makakatulong sa iyo na gumawa ng isang matalinong pagpili.
Paano Magtingin Pagod Pagod Kung May IBD
Ang iyong IBD ba ay naghahanap ka ng pagod? Kapag kailangan mong tumingin ay nagpahinga para sa isang espesyal na kaganapan, narito ang ilang simpleng mga trick na maaari mong subukan.
Mga Tip ng Bunion Surgeon Para sa Paggamot sa Bunion
Mahalagang bunion treatment advice mula sa simpleng treatment sa bunion to bunion surgery. Alamin ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang iyong bunion.
Pag-unawa sa Talamak na Pagod na Pagod
Ang talamak na pagkapagod syndrome ay isang komplikadong kalagayan na mahirap maunawaan. Kumuha ng isang paliwanag na may katuturan, nang walang lahat ng medikal na pananalita.