Ang Pag-inom ng Higit na Tubig ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang
Talaan ng mga Nilalaman:
Lemon Water: Mga Benepisyo - Tips #11 ni Doc Liza Ramoso-Ong (Oktubre 2024)
Tanong: Nakikipagpunyagi ako sa diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang ibig kong sabihin ay nananatili ako sa aking calorie binibilang, ngunit ang pagbawas ng timbang ay talagang mabagal. Nabasa ko na ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Totoo ba iyon at bakit?
Sagot: Oo, posible na ang pag-inom ng mas maraming tubig sa buong araw ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Kaya bakit iyan?
Ang isang posibleng dahilan para sa pagbaba ng timbang na ito ay maaaring ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakaapekto sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, na magdudulot sa iyo ng mas maraming calories. Ngunit, talagang hindi ko nakikita ang anumang katibayan para sa na ang dahilan para sa anumang pagbaba ng timbang.
Ang pag-inom ng tubig ay tiyak na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang kapag ito ay nagiging isang kapalit para sa mga mataas na calorie na inumin, tulad ng mga matamis sodas at iba pang mga matamis na inumin. Ibig kong sabihin, kung karaniwang umiinom ka ng 12 ounces ng soda sa bawat araw, pinapalitan mo ito ng tubig ay madaling mag-save ng halos 1,000 calories bawat linggo at matulungan kang mawalan ng kaunti sa loob ng isang libra bawat buwan. Sa tingin ko ito ay marahil ang pinakamahusay na paliwanag.
Ang mga pag-aaral ng populasyon ay nagmumungkahi na ang mga tao na umiinom ng mas maraming tubig ay madalas na gumamit ng mas kaunting mga calorie. Kaya maaaring dahil sa pagpapalitan ng mga sodas, o maaaring bahagi lamang ito ng isang pangkalahatang paglilipat sa nakamamatay na kalusugan, nangangahulugan na ang paggawa ng isang mahusay na desisyon (pag-inom ng mas maraming tubig) ay humahantong sa isa pang mahusay na desisyon (kumain ng tama) at marahil isa pang mabuting pagpili (ehersisyo pa).
Naniniwala ang ilang mga eksperto na ang pakiramdam na nagugutom ay maaaring isang tagapagpahiwatig na kailangan mo ng tubig. Hindi ako sigurado kung totoo iyan, ngunit ang pag-inom ng tubig sa halip na kumain ng meryenda ay magbabawas sa mga calorie na gagawin mo.
Sa wakas, ang pagtaas ng iyong paggamit ng tubig bago kumain ay maaaring makatulong sa iyo na panoorin ang iyong timbang dahil tumatagal ng espasyo sa iyong tiyan. Ito naman, maaaring mabawasan ang dami ng pagkain na kinain mo habang kumakain - hindi bababa sa kung ikaw ay nasa edad o mas matanda; ang mga pag-aaral ay hindi nagpapahiwatig na ang mga kabataan na umiinom ng tubig bago kumain ay malamang na kumain ng mas mababa.
Mga Pinakamagandang Paraan Upang Uminom ng Higit na Tubig
Hindi mo kailangang uminom ng plain tap water upang maiwasan ang dagdag na calories kung hindi mo ito gusto. Gumagana lamang ang mineral na tubig, o maaari kang magdagdag ng mga limon o limes sa iyong tubig para sa lasa. Ang mga herbal na teas ay halos walang calories maliban kung idagdag mo ang asukal at gatas. Kasama sa iba pang malulusog na inumin ang 100-porsiyento na juice ng prutas, mga gulay na gulay, at mababang-taba ng gatas. Naglalaman ito ng ilang calories ngunit nag-aalok din ng maraming mga bitamina at mineral. Mahalagang tandaan na ang mga sarsa ng gulay ay maaaring mataas sa sosa.
Ang kape at itim o berde na tsaa ay naglalaman ng caffeine, at maraming mga tao ang nag-iisip na ang diuretikong epekto ng caffeine ay nagtatanggal ng dami ng tubig na ibinibigay, ngunit iminumungkahi ng mga pag-aaral kamakailan na hindi totoo. Ang caffeine ay isang stimulant na nervous system, at maaaring kailanganin ng mga indibidwal na sensitibo sa caffeine na maiwasan ang labis na pagkonsumo ng mga mataas na caffeinated na inumin gaya ng kape, cola, at mga inuming enerhiya.
Kung Bakit Higit Pang Sleep Maaari Tulong sa iyo Mawalan ng Timbang
Kung nais mong mawalan ng timbang, kailangan mong makakuha ng sapat na tulog, sabihin eksperto. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano makatutulong ang pagtulog na protektahan ang iyong metabolismo at kalusugan.
9 Mga paraan na ang iyong mga anak ay maaaring makatulong sa iyo sa trabaho mula sa bahay
Ang mga magulang sa trabaho na maaaring mag-enlist sa kanilang mga anak upang tulungan sila sa paligid ng opisina. Matututo ang mga bata ng mahahalagang kasanayan at makakakuha ng ilang mga bagay ang mga magulang!
Pagbutihin ang Paggamit ng iyong Fitness Tracker upang Makatulong sa Mawalan ng Timbang
Alam mo ba ang pinakamahusay na fitness tracker na mga hack upang makatulong na masulit ang iyong monitor? Gumamit ng 6 na mga tip upang mapabuti ang iyong mga gawi at mawala ang timbang nang mas mabilis.