5 Mga paraan Maaari Mong Pinipilit ang iyong Sciatica
Talaan ng mga Nilalaman:
- High Heels at Uncushioned Shoes
- Mga Wallet, Cellphone, at Credit Card sa iyong Back Pocket
- Paglalagay ng Stress sa Iyong Sarili
- Masikip na Jeans at Kasuotang Panloob
- Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba
May karapatan pa rin bang humingi ako ng sustento sa ama ng anak ko kahit may bago na akong asawa? (Oktubre 2024)
Kung nakilala mo ang mga sanhi ng medikal para sa iyong sayatika ngunit may matagal na sakit o kung nakakaranas ka ng sakit nang walang alinman sa karaniwang mga kadahilanan ng panganib, may ilang mga hindi nagpapalaki na pag-trigger na maaaring nakatago sa iyong pamumuhay. Siguraduhing limitahan mo o itigil ang mga sumusunod na mga gawi at pag-uugali.
1High Heels at Uncushioned Shoes
Ang pagsusuot ng mataas na takong at hindi sapat na sapatos ay isa pang "salita sa lansangan" na trigger sa sciatica. Ito ay lubos na posible na ang mga pwersang lupa na nabuo habang lumalakad ka o tumayo ay maaaring ilipat ang iyong mas mababang paa't kamay sa mga kaayusan ng iyong likod at balakang.
Plus, mataas na takong itapon ang iyong timbang pasulong, na kung saan ay maaaring maging sanhi sa iyo upang ibaluktot pasulong sa hips; ito ang paraan ng iyong katawan na manatiling tuwid. Ang problema ay ito rin ang pelvic kilusan na umaabot sa hamstrings sa likod. Dahil ang nerve ng sciatic ay dumadaloy sa parehong ruta tulad ng mga hamstring, ang maigting na posisyon na ito ay maaaring mag-abot (at makakasakit) ang iyong sayatika.
Mga Wallet, Cellphone, at Credit Card sa iyong Back Pocket
Ang pag-upo, lalo na sa matagal na panahon, kasama ng iyong pitaka sa iyong bulsa sa likod ay maaaring makapagpahina sa iyong piriformis na kalamnan. Ang sciatic nerve courses sa ilalim ng kalamnan na ito, na maaaring maging pressured ng iyong wallet. Kapag nangyari ito, maaari ring maging pressured ang sciatic nerve. Noong 1978, inilarawan ni M.D. Elmar Lutz ang dalawang mga pag-aaral sa kaso ng hindi pangkaraniwang bagay na ito at pinangalanan itong "Credit Card - Wallet Sciatica."
Ang Sciatica ng pitaka ay tinatawag ding back pocket na Sciatica.
Totoong, noong 1978 ay matagal na ang nakalipas. Ngayon, sa 21st siglo, maaari naming magdagdag ng isang bagong potensyal na nagpapawalang-bisa sa listahan na ito ng mga bulsa na sanhi ng sciatica sa likod. Ang cell phone.
Si Orly Avitzur, M.D. ay dalubhasa sa neurolohiya. Sa isang artikulo para sa Mga Ulat ng Consumer pinamagatang "Sci -ica ng Cellphone ay isang sakit sa puwit" sabi ni: "Ang Sciatica ng cell-phone ay maaari na ngayong sumali sa ilang kaugnay na mga syndromes ng nerve compression, kabilang ang pitaka ng sciatica, Sciatica ng credit card, at back-pocket sciatica."
"Ang pagpindot sa anumang matitigas na bagay laban sa derrière, tahanan ng ugat ng sciatic, ay isang masamang ideya," dagdag niya.
3Paglalagay ng Stress sa Iyong Sarili
Ang stress ay isang trigger ng isip-katawan para sa Sciatica, ayon kay Dr. John Sarno Dr. Sarno. Si Sarno, na Propesor ng Klinikal na Rehabilitasyon sa Medisina sa Paaralan ng Medisina ng Paaralan ng New York, at Dumalo sa Doktor sa Rusk Institute of Medicine sa Rehabilitasyon sa New York University Medical Center, ay nagtaguyod para sa isang diskarte sa pag-diagnose at pamamahala ng sakit sa likod na batay sa aming mga damdamin sa halip na mga bagay na maaaring makuha sa isang MRI o natukoy mula sa isang diagnostic na iniksyon. Hindi na kailangang sabihin, hindi lahat ng mga miyembro ng conventional medikal na pagtatatag ay napatunayan na sumusuporta sa kanyang simple, pasyente-sentrik na pagtuon sa back pain relief.
Sabi ni Sarno na ang mga tao na nagpipilit sa kanilang sarili-lalo na ang mga taong nagnanais ng Uri ng Isang-na mas may panganib.
Kapag nagpapaliwanag ng Sciatica, tinutukoy ni Sarno na sa halip na pinsala sa ugat sa mababang likod, ang utak ay nagtatanggal sa mga nerbiyos ng oxygen (sa isang banayad na paraan,) na nagreresulta sa parehong mga sintomas. Ang mga ito ay, siyempre, masakit ang iyong binti, kahinaan, at iba pang mga de-koryenteng sensasyon.
4Masikip na Jeans at Kasuotang Panloob
Ang medikal na pananaliksik sa pangkalahatan ay hindi ang lugar upang i-on para sa gabay sa damit, ngunit hindi ito huminto sa social media. Sa isang grupong talakayan sa Facebook, maraming mga tao ang sumang-ayon na ang parehong masikip maong at damit na panloob na may masikip na nababanat ay maaaring mag-trigger ng isang labanan ng Sciatica.
Marahil ay oras na para sa ilang mga sweats.
At mga kababaihan, pagdating sa damit na panloob, marahil thong estilo ay ang paraan upang pumunta.
5Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba
Ang pagiging sobra sa timbang ay isa pang paraan upang ilagay ang presyon sa iyong mga ugat ng sciatic. Ang isang pag-aaral sa pagtatasa ng mga asosasyon sa pagitan ng pagiging sobra sa timbang at pagkakaroon ng sayatika at / o lumbar radiculopathy ay natagpuan ang isang nakasalalay na dosis na relasyon sa pagitan ng dalawa. Sa madaling salita, ang higit na labis sa timbang ay ikaw, mas mataas ang iyong panganib para sa Sciatica.
10 Mga Paraan Na Maaari Mong Iwanan ang Junk Food Cravings
Ang mga labasan ng labasan ng pagkain ay maaaring magdulot sa iyo ng kahabag-habag at magreresulta sa nakuha ng timbang kung kumain ka ng sobra. Alamin kung paano matalo ang iyong mga cravings ng pagkain sa mga 10 tip na ito.
7 Mga Paraan na Maaari Mong Pigilan ang mga Cavities
Ang pitong tip na ito ay magpapakita sa iyo ng pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga cavity sa mga bata at matatanda. Alam mo ba kung ano ang dapat gawin sa paglipas ng brushing at flossing?
Mga Paraan na Maaari mong Palakihin ang Iyong Mga Antas ng HDL
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng mataas na antas ng HDL ay maaaring proteksiyon laban sa sakit sa puso. Binibigyan ka ng artikulong ito ng ilang malusog na tip sa kung paano mo mapapataas ang iyong mga antas ng HDL.