Talamak na Sakit sa Bato: Pagkaya, Suporta, at Buhay na Mabuti
Talaan ng mga Nilalaman:
Serbisyong Totoo: Dating OFW na biktima ng human trafficking, muling nakabangon (Oktubre 2024)
Ang pamumuhay na may malalang sakit sa bato (CKD) ay kadalasang mahirap at nakakaapekto, lalo na kung ang sakit ay sumulong at nahaharap ka sa posibilidad ng dialysis. Kahit na sa mga sitwasyon tulad nito, may mga paraan upang makarating sa harap ng sakit at protektahan ang iyong mga bato mula sa higit pang pinsala. Ito ay hindi lamang nagsasangkot sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay-kabilang ang pagpapanatili ng isang espesyal na pagkain, ehersisyo, at pag-quit ng sigarilyo, kung naninigarilyo ka-ngunit nagtatayo ng isang koponan ng suporta na makatutulong sa iyo na makipag-ayos sa pang-araw-araw na pangangailangan ng pamumuhay sa CKD.
Diyeta
Mula sa sandaling ikaw ay masuri na may CKD, dapat mong gawin ang bawat pagsisikap upang matiyak na ang iyong pagkain ay naglalagay ng hindi bababa sa halaga ng stress sa iyong mga bato at ang iyong katawan bilang isang buo.
Habang ang nutritional layunin ay maaaring mag-iba batay sa iyong yugto ng sakit, ang mga layunin ay mas-o-mas mababa ang parehong: lalo, upang kontrolin ang halaga ng protina, sosa, potasa, at posporus ubusin mo sa bawat araw. Kung ang iyong kidney pinsala ay mas masahol pa, maaaring kailangan mong limitahan ang iba pang mga nutrients pati na rin.
Low-Sodium DASH Diet
Sa mga unang yugto ng CKD, maraming doktor ang magrerekomenda ng DASH diet, na nagbibigay diin sa kontrol ng bahagi; ang malusog na pagkonsumo ng mga gulay, prutas, at mababang-taba ng pagawaan ng gatas; at ang katamtaman na paggamit ng buong butil, isda, manok, at mani.
Noong unang panahon ay itinuring na isang paraan upang kontrolin ang mataas na presyon ng dugo, ang DASH diet (ang acronym para sa mga pamamaraang pandiyeta upang ihinto ang Alta-presyon) ay naayos na upang matugunan ang mga nutritional limitasyon ng mga taong nakatira sa stage 1 hanggang stage 4 CKD.
Ang layon ng diyeta ay upang limitahan ang paggamit ng mga nutrients na ang katawan ay mas mababa upang maalis sa ihi. Dahil ang iyong mga kidney ay hindi maaaring mahusay na maisagawa ang mga sangkap na ito (o ang mga byproduct na nilikha nila), kailangan mong tiyakin na kumain ka lamang hangga't ang iyong mga kidney ay maaaring hawakan habang nakakatugon sa iyong inirerekomendang pang-araw-araw na nutritional na mga layunin.
Para sa isang mababang-sodium DASH diet, ang pang-araw-araw na nutritional na mga layunin masira ang mga sumusunod:
Kabuuang taba | 27% ng calories |
Saturated fat | 6% ng calories |
Protina | 18% ng calories |
Karbohidrat | 55% ng calories |
Cholesterol | 150 mg |
Sosa | 2,300 mg |
Potassium | 4,700 mg |
Calcium | 1,250 mg |
Magnesium | 500 mg |
Fiber | 30 g |
Batay sa iyong araw-araw na caloric na paggamit, inirerekomenda ang pang-araw-araw na servings sa bawat grupo ng pagkain na masira ang mga sumusunod:
Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng kahit saan mula sa 2,000 hanggang 2,400 calories bawat araw, depende kung ang nangunguna sa isang laging nakaupo o isang aktibong pamumuhay, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga lalaki ay dapat maghangad ng 2,400 hanggang 3,000 calories kada araw, batay sa kanilang antas ng aktibidad. Ang mga laki ng paglilingkod ay maaaring magkaiba sa pamamagitan ng grupo ng pagkain at nakabalangkas sa mga patnubay na ibinigay ng National Heart, Lung, at Blood Institute (NHLBI). Stage 5 CKD Diet Kapag na-diagnosed na may stage 5 CKD (ibig sabihin na kailangan mo ng dialysis o isang transplant ng bato), kailangang baguhin ng iyong diyeta upang mapaunlakan ang papel na gagawin ng dialysis. Ang iyong diyeta ay dapat sumailalim sa anim na mahahalagang pagbabago: Sa ilang mga kaso, ang nutrisyon sa enteral ("pagpapakain ng tubo") ay maaaring kinakailangan upang suportahan ang iyong regular na diyeta. Totoo ito lalo na kung may pag-aaksaya ng kalamnan na dulot ng hindi sapat na pag-inom ng protina. Ang pagpapakain ng tubo-kung saan ang isang tubo ay ipinasok sa butas ng ilong o sa pamamagitan ng tiyan upang maghatid ng tuluy-tuloy na pagkain nang direkta sa tiyan-maaaring magbigay ng mas mahusay na kontrol sa nutritional intake at maaari pa ring maisagawa sa gabi kapag natutulog ka. Sa yugtong ito sa iyong sakit, mahalaga na magtrabaho kasama ang isang dietitian na nakaranas sa advanced CKD. Maaari mong tanungin ang iyong doktor para sa isang referral o mahanap ang isa sa iyong lugar sa pamamagitan ng libreng online na tagahanap na inaalok ng Academy of Nutrition at Dietetics. Maaari ka ring makahanap ng mga masarap at masarap na mga recipe ng bato sa pamamagitan ng pag-download ng libreng My Food Coach ng NKF smartphone app na inaalok ng National Kidney Foundation. Mga Rekumendasyon sa Pag-iingat para sa mga Bata Dahil ang mahihirap na paglago at timbang ay ang dalawang pangunahing mga alalahanin para sa mga batang nakatira sa CKD, ang diyeta ay karaniwang hindi pinaghihigpitan maliban kung kinakailangan. Kung ito ay, ang pangunahing layunin ay upang paghigpitan ang paggamit ng posporus. Ito ay mas madaling maisagawa sa pamamagitan ng pagputol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at ganap na pagputol ng naproseso at nakaimpake na pagkain. Kung sumasailalim sa dyalisis, ang iyong anak ay maaaring hindi makaramdam ng pagkain. Sa kabila nito, kailangan mong hikayatin ang regular na pagkain upang mapanatili ang kalusugan at pag-unlad habang sumasailalim sa paggamot at naghihintay ng isang transplant ng bato. Kung hindi ito posible, ang pagpapakain ng tubo ay maaaring kailanganin. Ang mga suplementong bakal ay maaari ring inireseta upang maiwasan ang anemia. Dalawa sa mga mahahalagang aspeto ng pagkaya sa sakit sa bato ay malamang na hindi isang sorpresa, dahil ang mga ito ay sentro sa halos lahat ng mga paglalakbay sa kalusugan. Mag-ehersisyo Ang pagsasanay ay mahalaga sa pagpapanatili ng iyong mabuting kalusugan kung mayroon kang CKD. Hindi lamang ito nakakatulong na bumuo ng paghilig na kalamnan, maaari itong mapababa ang iyong presyon ng dugo, kontrolin ang iyong asukal sa dugo, at dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya. Inirerekomenda ng National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases (NDDKD) na ang mga taong may CKD ay magsagawa ng 30 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw na nababagay sa antas ng kanilang fitness, edad, at timbang. Ang isang regular na programa ay dapat na kasangkot sa parehong aerobic na gawain (tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, o jogging) at paglaban sa pagsasanay (tulad ng libreng weights, isometrics, o paglaban bands). Bilang 2015 pag-aaral mula sa Australia concluded na lamang ng 150 minuto ng katamtaman-intensity ehersisyo ginanap linggu-arina na pinananatili mas mababang lakas ng paa sa mga taong may yugto 3 o stage 4 CKD kung ihahambing sa mga na nanatiling laging nakaupo, na karaniwang nawala ang kalamnan mass. Kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang, isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang dalubhasa sa fitness na nakaranas sa metabolic syndrome. Magsimula sa pamamagitan ng pagkalkula ng iyong perpektong timbang at pagtantya ng bilang ng mga calories na kakailanganin mong ubusin araw-araw upang makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng iyong mga layunin at pagtratrabaho sa isang tao na makakapagtuturo at makapaghihikayat sa iyo, mas malamang na masusumpungan mo ang pag-eehersisyo ng timbang na tama para sa iyo. Habang walang tiyak na mga kinakailangan sa ehersisyo para sa mga bata na may CKD, ang bawat pagsisikap ay dapat gawin upang hikayatin ang pisikal na aktibidad upang tulungan ang paglago ng kalamnan at kontrolin ang presyon ng dugo. Mahalaga, gayunpaman, na laging makipag-usap sa doktor ng iyong anak bago simulan ang anumang ehersisyo, palakasan, o programa ng athletics. Pagtigil sa paninigarilyo Malinaw ang mga katotohanan: Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay maaaring mapabilis ang pag-unlad ng CKD sa pamamagitan ng pagdudulot ng karagdagang paghihinanak ng daloy ng dugo sa mga bato. Kung ikaw ay isang smoker na may CKD, kailangan mong ihinto. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na kontrolin ang presyon ng dugo, kabilang ang hypertension ng bato. Habang maaaring tumagal ng ilang mga pagtatangka upang sa wakas ay kick ang ugali, ang gastos ng pagtigil sa paninigarilyo pantulong ay sakop ng karamihan sa mga plano sa seguro. Sa ilalim ng Abot-kayang Pangangalaga sa Batas, ganap kang saklaw ng hanggang dalawang beses na pagtatangka bawat taon kasama ang apat na sesyon ng pagpapayo sa indibidwal, grupo, o telepono. Maliban sa Medicare, ang lahat ng inaprubahang gamot sa pagtigil ng FDA ay sakop hanggang sa 90 araw na supply (at kung minsan higit pa). Para sa kanilang bahagi, ang mga tatanggap ng Medicare ay may karapatan sa nikotina ng ilong spray, nikotina langhay, Zyban (bupropion), at Chantix (varenicline) nang walang bayad. Ang lahat ng iba pang mga gamot ay maaaring makuha sa pamamagitan ng mga benepisyo sa gamot ng Medicare Part D. Ang iyong lokal na kagawaran ng kalusugan ay maaari ring mag-alok ng mga libreng pagtigil sa pagtulong. Ang pamumuhay sa sakit sa bato ay maaaring magkaroon ng higit sa bahagi ng mga hamon. Totoo ito lalo na kung nahaharap ka sa pag-dialysis. Tulad ng hindi nakakagulat na ang pamamaraan ay maaaring mukhang, ang dialysis ay maaaring magpapahintulot sa iyo na bumalik sa trabaho, paaralan, at iba pang mga normal na gawain. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maghanda para sa (o mas mahusay na makayanan) sa dyalisis: Ang stress ay karaniwang kapag nakatira sa anumang malalang sakit, kasama ang CKD. Ito ay hindi lamang nagdaragdag ng panganib ng depression, ito ay tumutulong sa mataas na presyon ng dugo at ginagawang higit na mahirap ang pagkontrol sa iyong asukal sa dugo. Upang magawa ito, kailangan mong makahanap ng isang diskarte upang mas mahusay na pamahalaan ang stress, parehong proactively at kapag ito strike. Magkaroon ng ehersisyo na may wastong kalinisan sa pagtulog, upang matiyak na makakakuha ka ng isang buong pitong hanggang walong oras ng pagtulog bawat gabi, ay palaging isang magandang lugar upang magsimula. Upang hikayatin ang sapat, tuluy-tuloy na pagtulog, laging magkasabay sa parehong oras at iwasan ang TV, pagbabasa, electronic gadget, at stimulant tulad ng kape bago matulog. Sa araw, maglaan ng oras bawat araw upang magrelaks sa iyong sarili. Maaari mo ring gamitin ang oras upang galugarin ang mga therapeutic na isip-katawan-tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga pagsasanay (pranayama), at guided na imahe-bilang isang paraan upang magbawas ng lakas ng tunog sa bawat araw. Nakikita ng iba na kapaki-pakinabang ang pagsasagawa ng magiliw na yoga o Tai chi, na parehong nagsasama ng banayad na paggalaw na may kabatiran. Gayunpaman, kung nalaman mo na ikaw ay struggling sa depression at hindi makaya, hilingin sa iyong doktor ang isang referral sa isang kwalipikadong therapist o psychiatrist sa iyong lugar. Bilang karagdagan sa pagpapagamot sa isa-sa-isang o pangkat na pagpapayo, maaari kang makinabang sa mga gamot na makatutulong sa paggamot ng matinding bouts ng depression. Kung ikaw o miyembro ng pamilya ay na-diagnosed na may CKD, mahalaga na mahanap ang edukasyon at suporta na kinakailangan upang mas mahusay na gawing normal ang CKD sa iyong buhay. Ang pinakamagandang lugar upang magsimula ay sa pamamagitan ng pagbuo ng isang gumaganang relasyon sa iyong doktor kung saan ikaw ay isang ganap na kalahok na kasosyo. Sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong sarili at pagiging isang dalubhasa sa CKD, maaari mong turuan ang pamilya at kaibigan tungkol sa sakit at tiyakin na lahat ay nagtatrabaho nang magkasama sa isang karaniwang layunin. Maaaring kabilang dito ang: Ang mas maraming mga tao na lumahok sa mga gawaing ito, ang mas kakaunti ay magiging iyo. Bukod sa functional support, mahalaga rin na makahanap ng emosyonal na suporta kung sa palagay mo nalulula ka sa pagsusuri. Bilang karagdagan sa pamilya at mga kaibigan, maaari kayong maghanap ng one-on-one counseling ng peer sa pamamagitan ng pagtawag sa programang Peers ng National Kidney Foundation sa 855-NKF-PEER (855-653-7337) o sa pagsusumite ng online na kahilingan. Sa loob ng isang linggo ng iyong kahilingan, ikaw ay nakakonekta sa isang sinanay na tagapayo ng peer na nakatira sa sakit o nangangalaga ng isang miyembro ng pamilya na may CKD. Ang pagkakaroon ng isang tao na nakakaalam kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng maaaring gumawa ng lahat ng mga pagkakaiba kapag ang pag-aayos sa buhay na may CDK.
Pagkain Group
1,200calories
1,400calories
1,600calories
1,800calories
2,000calories
2,400calories
3,000calories
Mga Butil
4 hanggang 5
5 hanggang 6
6
6
6 hanggang 8
10 hanggang 11
12 hanggang 13
Mga gulay
3 hanggang 4
3 hanggang 4
3 hanggang 4
4 hanggang 5
4 hanggang 5
5 hanggang 6
6
Mga Prutas
3 hanggang 4
4
4
4 hanggang 5
4 hanggang 5
5 hanggang 6
6
Mababang-taba ng pagawaan ng gatas
2 hanggang 3
2 hanggang 3
2 hanggang 3
2 hanggang 3
2 hanggang 3
3
3 hanggang 4
Mga karne, manok, o isda
3 o mas mababa
3 hanggang 4 o mas kaunti
3 hanggang 4 o mas kaunti
6 o mas kaunti
6 o mas kaunti
6 o mas kaunti
6 hanggang 9
Mga mani, mga buto, o mga legumes
3 bawat linggo
3 bawat linggo
3 hanggang 4 bawat linggo
4 bawat linggo
4 hanggang 5 bawat linggo
1
1
Mga taba / mga langis
1
1
2
2 hanggang 3
2 hanggang 3
3
4
Sweets at idinagdag asukal
3 o mas mababa sa bawat linggo
3 o mas mababa sa bawat linggo
3 o mas mababa sa bawat linggo
5 o mas mababa sa bawat linggo
5 o mas mababa sa bawat linggo
2 o mas mababa sa bawat linggo
2 o mas mababa sa bawat linggo
Pinakamataas na paggamit ng sodium
2,300 mg / araw
2,300 mg / araw
2,300 mg / araw
2,300 mg / araw
2,300 mg / araw
2,300 mg / araw
2,300 mg / araw
Pamumuhay
Dialysis
Emosyon
Suporta sa Social
Cerebral Palsy: Pagkaya, Suporta, at Buhay na Mabuti
Ang pagkaya sa cerebral palsy ay kinabibilangan ng pagsasaayos sa emosyonal na pasanin at pisikal na limitasyon sa pamamagitan ng pagsasama ng mga panlipunan at praktikal na estratehiya.
Leukemia: Pagkaya, Suporta, at Buhay na Mabuti
Ang pagkaya sa leukemia ay kinabibilangan ng mga pisikal na hamon, emosyonal na mga isyu, mga pagbabago sa lipunan, at mga praktikal na alalahanin. Alamin kung ano ang maaari mong gawin upang mag-navigate sa mga ito.
Sakit sa Puso: Pagkaya, Suporta, at Buhay na Mabuti
Ang mabuting pamumuhay na may sakit sa puso ay nangangahulugan ng pag-aaral ng lahat ng magagawa mo tungkol sa iyong problema sa puso at pagkuha ng mga aksyon na magpapabuti sa iyong kinalabasan.