Pagsasayaw ng Aktibidad at Mga Siklo ng Utak ng Sleep
Talaan ng mga Nilalaman:
BP: Mga taga-Cebu, nagtagisan sa pagsayaw sa Sinulog 2019 (Oktubre 2024)
Ang pagtulog na pagtulog, na karaniwang kilala bilang REM o mabilis na pagtulog ng kilusan sa mata, ay isa sa dalawang pangunahing kalagayan ng pagtulog. Ang iba pang mga pangunahing estado ng pagtulog ay NREM pagtulog o hindi mabilis na paggalaw ng mata ng mata.
Ang pagtulog na pagtulog ay kapansin-pansin para sa pagkakaroon ng mabilis na paggalaw ng mata (REM). Ang mga pangarap ay maaaring mangyari sa panahon ng REM yugto ng pagtulog, na kung saan ay kung bakit ito ay karaniwang kilala bilang pagtulog pagtulog. Ang mga pangarap ay hindi pangkaraniwang nagaganap sa ibang estado ng pagtulog.
Panaginip na Sleep
Ang pagtulog na pagtulog ay isang malalim na yugto ng pagtulog na may matinding aktibidad ng utak sa forebrain at midbrain. Ito ay characterized sa pamamagitan ng kakayahan ng mga pangarap na mangyari, kasama ang kawalan ng function ng motor na may pagbubukod sa mga kalamnan mata at ang dayapragm. Ang mga pangarap na pagtulog ay nangyayari sa cyclically ilang beses sa panahon ng pagtulog, ngunit ito ay binubuo ng pinakamaliit na bahagi ng ikot ng pagtulog.
Sa panahon ng pagtulog ng REM, may mga pagbabago sa presyon ng dugo, rate ng puso, at kabuuang rate ng paghinga. Din sa panahon ng REM pagtulog, daloy ng dugo ay nadagdagan sa utak, pati na rin ang ari ng lalaki at klitoris, na nagreresulta sa engorgement. Ang pagtulog ng REM ay ang pinakamalalim na estado ng pagtulog, ngunit hindi ito ang account para sa pinakamalaking bahagi ng cycle ng pagtulog.
Non-Dreaming Sleep
Ang pagtulog na pagtulog, o REM ay isa sa dalawang pangunahing estado ng pagtulog. Ang iba pang mga pangunahing estado ng pagtulog ay hindi mabilis na pagtulog ng kilusan ng mata o pagtulog ng NREM. Ang NREM ay tinutukoy din bilang di-pangangarap na pagtulog, dahil ang mga pangarap ay hindi mangyayari sa panahong ito ng pagtulog. Hindi tulad ng pagtulog ng REM na isang solong, malalim na yugto ng pagtulog, ang NREM ay binubuo ng tatlong hiwalay na yugto.
Ang tatlong magkakaibang yugto ng pagtulog ng NREM ay ang N1, N2, at N3, at ang bawat hiwalay na estado ay may kakaibang, naiiba, at makikilala na mga de-koryenteng mga pattern ng alon ng utak. Ang di-mabilis na pagtulog ng paggalaw sa mata ay kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng isang nabawasan na dami ng daloy ng dugo sa utak at ng kalamnan ng kalansay.
Mga Siklo ng Sleep
REM at NREM tulog kahalili sa mga cycle sa buong gabi. Sa pangkalahatan, mayroong apat hanggang anim na iba't ibang mga pag-ikot ng pagtulog ng NREM bawat gabi. Ang mga pag-ikot ng NREM na pagtulog account para sa pinakamalaking bahagi ng kabuuang pagtulog para sa gabi. Ang mga ikot ng pagtulog ng NREM ay sinundan ng mga agwat ng pagtulog ng REM, na lubhang matulog. Karaniwan, ang mga ikot ng pagtulog ay humigit-kumulang sa 90 minuto.
Bilang ang average na gabi napupunta, ang mga panahon ng pagtulog NREM paikliin ang haba, habang ang mga panahon ng REM pagtulog mas matagal. Sa madaling salita, ito ay nangangailangan ng isang sandali para sa malalim na pagtulog upang kumuha ng higit sa isang gabi. Para sa kadahilanang ito, ang pagtulog ng REM ay hindi karaniwang nakamit sa panahon ng maikling naps. Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay gumugol ng 25 porsiyento ng gabi sa pagtulog ng REM. Ang porsyento ng oras na ginugol sa pagtulog ng REM ay maaaring mabawasan ng edad. Ang madalas na kaguluhan ng pagtulog ng REM ay maaaring makatutulong sa mga maling paggising.
Kilala rin bilang: Ang pagdulog pagtulog ay karaniwang tinutukoy bilang REM sleep o paradoxical sleep. Ang pagtulog ng NREM ay kilala bilang di-pangangarap na pagtulog, dahil ang mga panaginip lamang ay nangyayari sa pagtulog ng REM.
Mga halimbawa: Ang pagtulog na pagtulog, na kilala rin bilang REM sleep, ay nangyayari sa cyclically sa pamamagitan ng gabi ngunit hindi bumubuo sa pinakamalaking bahagi ng ikot ng pagtulog.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
Pagsusuri sa Timbang ng Aktibidad ng Aktibidad ng Aktibidad ng Timbang
Ang isang pagrepaso sa Watch Weightlifting Activity Activelink monitor, na nag-convert ng iyong pisikal na aktibidad sa mga halaga ng PointsPlus para sa kanilang programa sa pagkain.
5 Mga Tip sa Nutrisyon para sa Pagtaas ng Utak ng Utak
Alam mo ba na ang mga pagkaing kinakain mo ay may posibilidad na mapataas ang kapangyarihan ng utak? Narito ang isang limang hakbang na plano upang magamit ang pagkain bilang gamot sa utak.
Ang Mga Yugto ng Sleep - Sleep Cycle - Sleep Phases
Ang iyong mga pagtulog ay nagtatapos sa 5 magkakaibang yugto bawat gabi. Ang mga yugto ay may iba't ibang aktibidad ng utak at paggalaw ng kalamnan. Ang mga cycle ng pagtulog na ito ay may iba't ibang epekto sa iyong katawan. Ang pag-aaral ng magandang gawi sa pagtulog ay tutulong sa iyo na manatili sa buong buhay.