Ano ang Ilalagay sa Iyong Gym Bag para sa isang Workout
Talaan ng mga Nilalaman:
- Tumalon Rope
- Isang Portable Exercise Mat
- Mga Timbang na Pag-aangat ng Timbang
- Isang Smartphone
- Isang Monitor ng Rate ng Puso
- Wireless Headphones
- Katawan ng Wipes
- Pagbubunyag
6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere (Oktubre 2024)
Ang iyong inilagay sa iyong gym bag ay maaaring gumawa o masira ang iyong ehersisyo. Isipin mo lang ang katakutan ng pagpapakita sa gym para sa isang magandang run sa gilingang pinepedalan. Ilagay mo sa iyong mga sapatos, grab ang iyong tuwalya at maabot ang iyong bag upang matuklasan na … GASP … nakalimutan mo ang iyong iPod. Ito ay sapat na upang ipadala ka pabalik sa labas ng pinto.
Pagkatapos ay may mga araw na wala kang maraming oras at ikaw ay natigil sa paghihintay sa linya para sa elliptical trainer habang mahalagang sandali ng iyong buhay tikalan.
Hindi ba magiging maganda ang magkaroon ng isang alternatibong plano para sa mga araw na iyon kapag ang gym ay masikip at puno ng nakakainis na mga tao?
Narito ang ilang mahahalagang bagay na dadalhin sa iyo upang makakuha ka ng isang mahusay na pag-eehersisyo kung nasaan ka man.
1Tumalon Rope
Ang jumping rope ay isang kamangha-manghang ehersisyo ng cardio at talagang gumagana ang mga binti.
Sa halip na tumayo at paghihintay para sa iyong paboritong cardio machine, maghanap ng isang lugar sa sulok at magsimula sa ilang minuto ng light jumping. Kung sumakay ka nang tumalon sa ilang sandali, tumalon nang ilang minuto sa isang pagkakataon at pagkatapos ay maglakad ng mga paglalakad para sa isang mahusay na pag-eehersisyo sa pagitan.
Subukan ang Jump Rope Circuit Workout na ito upang makapagsimula.
2Isang Portable Exercise Mat
Oo, ang karamihan sa mga gym ay may mga banig ngunit nakita ko ang mga banig na iyon at hulaan ko na maraming mga pawis na katawan sa mga banig.
Ang pagkakaroon ng iyong sariling paraan ay ang pag-iwas sa mga mikrobyo at iba pang likido sa katawan at, ang pagkuha ng isang portable, tulad ng isang ito, ay nangangahulugan na maaari mong dalhin ito kahit saan.
Dagdag pa, maaari mong gawin tonelada ng pagsasanay - Pushups, planks, tulay o kahit cardio magsanay tulad ng paglukso sa ibabaw ng banig.
3Mga Timbang na Pag-aangat ng Timbang
Ang pagtaas ng guwantes sa timbang ay marahil ang pinakamahusay na mga bagay na maaari mong gawin para sa iyong mga kamay kapag nakakataas ka ng timbang. Gustung-gusto ko lalo na ang mga guwantes na Harbinger dahil sapat lamang silang makapal upang maprotektahan ka mula sa calluses at bigyan ang iyong mga alahas ng ilang proteksyon, ngunit hindi sila malaki.
Ilagay ang mga ito sa at ikaw ay handa na upang simulan ang iyong killer lakas ehersisyo.
4Isang Smartphone
Alam ko, ang mga telepono ay dapat na para sa pagtawag. Talaga, ang pag-text at pag-check sa Facebook habang naghihintay ka para sa isang mahabang tren.
Kahit ano.
Ang iyong smartphone ay ang pinakamahalagang bagay na kailangan mo para sa ehersisyo. Mayroon kang iyong musika, siyempre, at pagkatapos ay mayroong mga tons ng apps at mga pagpipilian sa video upang gabayan ka sa isang pag-eehersisyo. Subukan ang mga ito
- Motion Traxx - Nag-aalok ang App na tonelada ng mga ehersisyo para sa lahat mula sa elliptical trainer sa gilingang pinepedalan. Mahusay para sa mga ginabayang workout na talagang kick iyong puwit
- Pace DJ - Tinutulungan ka ng App na ito ang perpektong bilis para sa iyong mga ehersisyo
- YouTube - Maaari kang makakita ng mga tonelada ng mga video sa pag-eehersisyo sa YouTube, mga magagawa mo mismo sa gym o sa bahay. Tingnan ang aking Low Impact Circuit Workout at subukan ito.
- Gym Hero - App na ito ay mahusay para sa pagsubaybay sa iyong ehersisyo
Isang Monitor ng Rate ng Puso
Sa tingin ko ng isang heart rate monitor bilang mahalaga bilang oxygen at ang aking smartphone. At tubig. Oo, kailangan ko rin ng tubig.
At alak.
Makikita mo, ang intensity ay isa sa mga mas mahalaga elemento ng iyong ehersisyo at, habang hindi mo kailangan isang monitor ng rate ng puso upang suriin ang iyong intensity, nagbibigay ito sa iyo ng malinaw na katibayan kung gaano kahirap, o madali, ikaw ay nagtatrabaho.
Nakikita na ang tuloy-tuloy na rate ng puso ay nagsasabi sa iyo nang eksakto kung nasaan ka sa iyong target na zone ng rate ng puso at kabilang dito ang isang tampok na smart calorie, energy pointer at isang strap ng dibdib.
6Wireless Headphones
Sinabi ko na ito bago at sasabihin ko ulit - Ako ay may singlehandedly iningatan ang mga kumpanya ng headphone sa negosyo. Hindi ko nais na malaman kung magkano ang ginugol ko sa mga headphone … kaya nga mahal ko ang mga JayBird BlueBud X wireless headphones.
Ang baterya ay tumatagal magpakailanman, maaari mong gamitin ang mga kontrol upang laktawan ang musika at, pinakamaganda sa lahat, wireless ito upang hindi mo mahuli ang darn cord sa iyong cardio machine.
Kahit na mas mahusay, gumagana ang mga ito mahusay sa mga tawag sa telepono, na kung saan ay hindi pangkaraniwang para sa sports headphones.
7Katawan ng Wipes
Kinikilala ko, hindi ako palaging may oras upang mag-shower pagkatapos ng ehersisyo. Hindi, hindi iyon nangangahulugan na ako ay stinky. Hindi ako pawis … lumuwa ako.
Okay, ako pawis, pero narito ang ginagawa ko: Gumagamit ako ng wipes ng katawan kapag wala akong oras o access sa isang mabilis na shower. Gustung-gusto ko lalo ang mga ito dahil hindi nila iniwan ang malagkit na nalalabi sa likod at talagang pakiramdam mo ay malinis.
Ang mga ito ay mahusay din para sa paglalakbay at kamping.
Pagbubunyag
Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito.
Ano ang Hindi Ilalagay sa Iyong Sandwich
Ang mga sandwich ay maaaring masustansiya. Ang problema? Mga palihim na add-on! Ang ilan sa kanila ay deceptively mataas sa calories. Narito ang anim na bagay na dapat iwanan.
Kalkulahin kung gaano Karaming Breast Milk ang Ilalagay sa isang Bote
Gaano karami ang dibdib ng gatas na kailangan ng isang sanggol sa bawat pagpapakain? Bawat araw? Tatlong hakbang upang kalkulahin kung gaano karaming susu ang ilalagay sa isang bote o lalagyan ng imbakan.
Ano ang Pack sa Bag ng Ospital para sa isang C-Section
Kumuha ng isang listahan ng mga bagay na maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagpapakete para sa isang c-seksyon na bag ng ospital, pati na rin ang mga tip upang makapaghanda ka para sa pamamaraan.