Gaano Kalagal at Maraming Paglalakad Isang Milyong Hakbang?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Gaano katagal Nila Lumakad sa Isang Milyong Hakbang?
- Gaano kalayo ang Isang Milyong Hakbang?
- Ilang Calorie ang Nakasunog mo sa isang Milyon na Hakbang?
- Paano Mo Sinusukat ang 1,000,000 Mga Hakbang?
- All-Day Steps o Workouts?
- Isang Paglalakbay sa Isang Milyong Hakbang
- Maglakad Ka ba ng 1,000,000 Mga Hakbang?
Confused by Modes? Master them TODAY (Steve Stine LIVE Guitar Lesson) (Oktubre 2024)
Ang isang milyong mga hakbang ay katulad ng maraming, at maaaring magtaka ka kung gaano katagal ka maglakad ng isang milyong hakbang. Kung gumagamit ka ng isang panukat ng layo ng nilakad o fitness band magagawa mong mag-log 1 milyong mga hakbang sa 100 araw kung lumakad ka 10,000 hakbang bawat araw.
Ito ay isang layunin na maaari mong itakda sa simula ng taon upang ganyakin ang iyong sarili na lumakad at mag-ehersisyo. Narito ang higit pang mga detalye tungkol sa malaking bilang na ito kung gusto mong sumali sa "Million Step Club."
Gaano katagal Nila Lumakad sa Isang Milyong Hakbang?
Ang isang karaniwang tulin ng lakad ay 3 milya bawat oras o 5 kilometro kada oras.I-translate na sa mga oras ng paglalakad upang maabot ang 1 milyong mga hakbang:
- 166.7 na oras. Ito ay halos pitong buong araw ng paglalakad.
- 91 araw ng paglalakad sa ilalim ng dalawang oras bawat araw
Ngayon tingnan mo na mula sa isang pang-araw-araw na mga hakbang sa pedometer punto ng pananaw:
- Sa 5,000 na hakbang bawat araw, kukuha ka ng 200 araw upang maglakad ng 1 milyon na hakbang. Kinakailangan ng 45 minuto hanggang isang oras upang maglakad ng 5,000 hakbang (2.5 milya) sa isang mabilis na bilis.
- Sa 8,000 hakbang bawat araw, kukuha ka ng 125 araw upang lumakad sa 1 milyong hakbang. Kinakailangan ng 60 hanggang 80 minuto upang maglakad ng 8,000 mga hakbang (4 na milya) sa isang mabilis na bilis.
- Sa 10,000 hakbang bawat araw, kukuha ka ng 100 araw upang maglakad ng 1 milyon na hakbang. Kinakailangan ng 75 hanggang 90 minuto upang maglakad ng 10,000 hakbang (5 milya) sa isang mabilis na bilis.
- Sa 20,000 hakbang bawat araw, kukuha ka ng 50 araw upang maglakad ng 1 milyon na hakbang. Kinakailangan ng 2.5 hanggang 3 oras upang maglakad ng 20,000 hakbang (10 milya) sa isang mabilis na bilis.
Gaano kalayo ang Isang Milyong Hakbang?
Ang average na hakbang ay nakakuha ng tungkol sa 2000 hakbang bawat milya. Ngunit kung mayroon kang mas maikli na mga binti, maaari kang mag-log 2300 na hakbang bawat milya. Kailangan mong sukatin ang iyong hakbang upang makakuha ng tumpak na numero.
- 500 milya o 806 kilometro na may average na hakbang.
- 435 milya o 701 kilometro na may mas maikling hakbang.
- 2016 beses sa paligid ng 400 metro na track na tumatakbo.
- 8,800 mga field ng football o mga field ng soccer.
- 9,778 "naglalakad" sa baseball.
- Isang lakad mula sa Camino de Santiago mula sa Saint-Jean-Pied-de-Port sa France, hanggang Santiago de Compostela, Espanya.
- Isang lakad mula sa San Diego at San Francisco, California.
- Isang lakad mula sa Detroit, Michigan patungong New York City, New York.
- Isang lakad mula sa Paris, France patungong Milan, Italya.
- Isang lakad mula sa puting talampas ng Dover, England hanggang Edinburgh, Scotland. Pagkatapos ay maaari kang kumanta kasama ang The Proclaimers, "Maglakad ako ng 500 milya …"
- Mula sa pang-araw-araw na pananaw: 5.5 milya o 8.9 kilometro bawat araw sa loob ng 90 araw.
Ilang Calorie ang Nakasunog mo sa isang Milyon na Hakbang?
Isang kabuuan ng 1 milyong mga hakbang ang nagsunog ng mga 40,000 calories para sa isang 150-pound na tao. Iyan ay 11 pounds ng taba. Gaano karaming mga calories na iyong sinusunog ang paglalakad ay depende sa iyong timbang at ang distansya mong lakad.
Paano Mo Sinusukat ang 1,000,000 Mga Hakbang?
Ang mga pedometer ay nagbibilang ng mga hakbang sa paglakad Tinitingnan ng simpleng pedometers ang iyong mga hakbang hanggang sa i-reset mo ang numero, at maaari lamang magparehistro hanggang sa 99,999 na mga hakbang. Kailangan mong subaybayan tuwing ang iyong "odometer naka" sa iyong paraan sa isang milyon. Maaari ka ring magkaroon ng tunay na puso-sakit kung hindi mo sinasadyang pindutin ang pindutan ng pag-reset at mawawala ang isang malaking bilang.
Maraming mga advanced na pedometer, monitor ng aktibidad, at sensor ng panukat ng layo ng nilakad sa iyong mobile phone ay nagbibilang ng mga araw-araw na hakbang at awtomatikong i-reset sa hatinggabi, na nagse-save sa nakaraang araw sa memorya. Mga pedometer at fitness band tulad ng mga mula sa Fitbit na link sa mga app o mga online dashboard at i-sync at i-save ang iyong data. Maaari mong suriin ang mga kabuuan para sa araw, linggo, at buwan sa online o sa isang app.
All-Day Steps o Workouts?
Maaari kang magsuot ng pedometer sa buong araw upang mabilang ang lahat ng iyong aktibidad, o magsuot lamang ito para sa nakalaang mga ehersisyo sa paglalakad. Ito ay isang personal na pagpili kung saan mo sinusubaybayan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na may mga panganib sa kalusugan para sa pag-upo ng masyadong mahaba, at mga benepisyo sa kalusugan para sa pagkamit ng 30 minuto o higit pa sa katamtaman-intensity pisikal na aktibidad sa bawat araw. Pinakamagandang umupo nang mas kaunti at makarating sa isang mabilis na pag-eehersisyo sa paglalakad, masyadong.
Ang ilang mga pedometer ay sumusubaybay lamang sa mga hakbang, habang ang iba pa tulad ng Omron HJ-321 at Fitbit ay nagsusubaybay din ng katamtamang intensity "aerobic" na aktibidad nang magkahiwalay. Ipinapakita ng Fitbit ang mga "aktibong minuto." Tinutulungan ka nitong subaybayan kung natamo mo ang inirekumendang halaga ng pisikal na aktibidad bawat araw.
Isang Paglalakbay sa Isang Milyong Hakbang
Si Linda ay sumali sa isang hamon upang makamit ang isang milyong hakbang sa 91 araw. Simula Enero 1, kinuha ni Linda hanggang Abril 3 upang maabot ang 1,000,000 hakbang na nakarehistro sa kanyang pedometer. Sinabi niya na hindi madali ang pagkuha sa kanyang pang-araw-araw na layunin ng gawain na 10,000 hakbang bawat araw sa patay ng taglamig. Ginawa niya ang maraming pasilyo na naglalakad sa trabaho at pumasok sa isang lokal na mall nang ilang beses sa katapusan ng linggo.
Sa mas mahusay na mga araw, siya ay mabilis na naglalakad ng isang milya na ehersisyo sa kanyang mga pahinga sa trabaho at tangkilikin ang lingguhang klase ng Zumba. Pagkatapos ng Sabado at Linggo, naglakad na siya kasama ang 10 kilometro volkssport walks, 9-mile training walks, at dalawang half-marathon walks. Yaong mga nagpapatibay sa kanyang mga kabuuan.
Maglakad Ka ba ng 1,000,000 Mga Hakbang?
Gayunpaman pinili mong makarating doon, maaari ka ring sumali sa Million Step Club. Ito ay isang masaya layunin upang itakda at makamit.
Gaano Maraming Karaniwang Araw-araw na Mga Hakbang Naglalakad ba ang mga Tao?
Gaano karaming average na hakbang sa bawat araw ang kinukuha ng mga babae at lalaki sa buong mundo? Natuklasan ng mga pag-aaral ng mga pananaliksik Paano mo ihambing ang kanilang mga resulta?
Gaano katagal ang Daanan sa Paglalakad Distansya Mula sa isang Mile sa isang Marathon?
Ilang milya ang nasa isang kilometro, 5K, 10K, marapon, o kalahating marapon at vice versa? Tingnan kung gaano kalayo ang mga ito at kung gaano katagal kinakailangan upang lumakad sa kanila.
Gaano Kalagal ang Kumuha ng Cortisone Shot to Work?
Gaano katagal matapos ang isang pagbaril ng cortisone maaari mong asahan ang gamot na magkabisa? Karaniwang tumatagal ng ilang araw, ngunit sa ilang mga kaso, maaaring mas maaga.