Kunin ang 6 Minute Walk Test
Talaan ng mga Nilalaman:
- Nagsagawa ng Six Minute Walk Test
- Saan Magagawa ng Pagsubok ng 6 Minutong Pagsasanay?
- Gaano Kadalas Dapat ang Pagsubok ng 6 Minuto Walk?
- Isang Salita Mula sa DipHealth
What to Expect from an Echocardiogram or Stress Test | IU Health Heart & Vascular Care (Oktubre 2024)
Ang Six Minute Walk Test (6MWT) ay isang pangkaraniwang sukatan na tool sa pagsukat na ginagamit sa pisikal na therapy upang matukoy ang iyong pangunahing ehersisyo pagtitiis at functional fitness. Ito ay simple upang maisagawa, at makakatulong ito sa iyong pisikal na therapist na suriin ang pagpapabuti o pagtanggi sa iyong pangkalahatang kalagayan sa pagganap sa panahon ng iyong programa sa rehabilitasyon.
Nagsagawa ng Six Minute Walk Test
Ang Anim na Walk Minute Test ay simple upang maisagawa: kailangan mo lamang maglakad sa isang komportableng bilis para sa isang kabuuang anim na minuto. Habang naglalakad, maaari mong gamitin ang iyong normal na pantulong na kagamitan, tulad ng isang tungkod o isang walker. Walang taong maaaring magbigay ng tulong habang naglalakad ka, at kung kailangan mong magpahinga sa panahon ng pagsubok, maaari mong gawin ito kung kinakailangan.
Ang kabuuang distansya na lakad mo sa panahon ng Six Minute Walk Test ay ang iyong iskor. Kung hindi mo makumpleto ang anim na minutong tagal ng panahon, ang iyong iskor ay nagiging ang distansya na lumakad, at ang oras ay naitala rin.
Saan Magagawa ng Pagsubok ng 6 Minutong Pagsasanay?
Ang Six Minute Walk Test ay maaaring ibibigay kahit saan. Madalas itong ginagamit sa mga setting ng pisikal na pisikal na ospital, ngunit maaari rin itong magamit sa isang clinic ng outpatient. Ang pagsubok ay kadalasang ginagamit bilang isang functional na sukatan ng kinalabasan sa mga programa sa rehabilitasyon para sa puso. Kung ang pagsusulit ay ibinibigay sa isang pasilyo, pagkatapos ay kailangan mong lumakad lamang sa dulo nito, bumalik at pagkatapos ay lumakad pabalik. Kukunin mo ulit kung kinakailangan sa loob ng anim na minutong pagsubok, siguraduhing sukatin ang iyong kabuuang distansya.
Ang Six Minute Walk Test ay natagpuan na maging isang maaasahang test kapag ginamit para sa maraming differnt populasyon ng pasyente. Sa mga kalalakihan o kababaihan, bata at matanda, ang pagsubok ay tila nag-aalok ng isang disenteng sukatan ng pagtitiis ng isa.
Gaano Kadalas Dapat ang Pagsubok ng 6 Minuto Walk?
Ang iyong pisikal na therapist ay malamang na magsagawa ng 6MWT kapag una mong nagsimula ang pisikal na therapy sa panahon ng paunang pagsusuri.Ang isang retest ay maaaring gawin sa mga regular na agwat o tuwing ang iyong PT ay nangangahulugang kinakailangan upang sukatin ang progreso ng iyong rehabilitasyon. Kung minsan ang iyong kompanya ng seguro sa kalusugan ay maaaring mangailangan na ang iyong PT ay magsagawa ng isang sukatan ng kinalabasan sa regular na mga agwat upang matiyak na ang serbisyo na iyong nakukuha ay kailangan at epektibo.
Ang pagpapabuti sa iyong marka ng 6 MWT ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang iyong sariling pag-unlad sa pisikal na therapy, at maaari itong magsilbing pag-uudyok para sa iyo na magpatuloy sa pagtratrabaho nang husto sa pisikal na therapy.
Kung ang iyong 6 na iskor sa MWT ay mas masahol sa paglipas ng panahon sa pisikal na therapy, huwag ipaalam ito sa iyo. Gamitin ang impormasyon upang ayusin ang iyong mga layunin at pamamaraan ng rehab. Marahil kailangan mo lang gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong programa ng PT upang makita ang pagpapabuti sa iyong iskor. Sa ilalim na linya ay dapat kang gumana sa iyong pisikal na therapist sa isang therapeutic alyansa upang makamit ang mga layuning itinakda para sa iyo. Kung minsan ang mga layuning ito ay madaling makuha, at sa iba pang mga pagkakataon, kailangan ang pagsusumikap upang makatulong sa iyo na bumalik sa track sa iyong normal na functional na kadaliang kumilos.
Paano Upang Pagbutihin ang Iyong Oras ng 6MWT
Kung nagtatrabaho ka sa iyong PT bawat linggo, maaari kang magtaka kung may mga bagay na maaari niyang gawin upang matulungan kang mapabuti ang iyong 6 Minute Walk Test. Mayroong.
Ang ehersisyo ng pagtitiis ay makatutulong sa iyo na mapabuti ang paraan ng paglalakad mo at ang halaga na maaari mong lakarin. Ang ganitong uri ng cardio-respiratory exercise ay maaaring kasama ang:
- Pagbibisikleta
- Pag-akyat ng baitang
- Paglalakad ng gilingang pinepedalan
Ang anumang ehersisyo na hinahamon ang kakayahan ng iyong katawan na magsagawa ng ehersisyo at kilusan para sa isang pinalawig ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong iskor sa 6MWT. At ang paglalakad ay malamang na ang pinakamahusay na isa sa mga ito ang pipiliin. Bakit? Dahil ang paglalakad ay tiyak sa 6MWT; kung maglakad ka para sa pagsasanay, malamang na makakaapekto sa iyong paglalakad sa pagpapatunay para sa pagsubok.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung ikaw ay nakikibahagi sa isang programang pisikal na therapy upang makatulong na mapabuti ang iyong functional na kadaliang kumilos o pangkalahatang antas ng fitness, maaari mong hilingin sa iyong pisikal na therapist na pangasiwaan ang Six Minute Walk Test. Maaari mong gamitin ang iyong iskor upang subaybayan ang iyong pag-unlad sa therapy, at ang mga pagpapabuti sa iyong iskor ay maaaring makatulong sa pagganyak sa iyo upang patuloy na mapabuti ang iyong pangkalahatang antas ng fitness.
I-maximize ang Iyong 15-Minute Walk
Mayroon ka lamang 15 minuto na maaari mong gastusin ehersisyo? Kung magdadala ka ng isang maikling paglalakad sa paglalakad, gawin ang karamihan sa mga ito bilang isang paglalakad sa paglalakad na may mga tip na ito.
Magkano ang Sapat na Kunin ang mga Benepisyo ng Pilates?
Magkano ang Pilates ay sapat upang makakuha ng lahat ng mga benepisyo? Alamin kung mas maikli o bahagyang Pilates workouts ay maaaring palitan para sa buong ehersisyo.
Ang 7 Pinakamatalik na Mga Paraan upang Kunin ang Mga Calorie ng Thanksgiving
Tingnan kung gaano karaming Thanksgiving calories na malamang na makakain mo at pagkatapos ay makita ang mga smartest na paraan upang kumain ng mas kaunti sa Araw ng Turkey at tamasahin pa rin ang holiday.