Sports Hypnosis for Healing and Recovery
Talaan ng mga Nilalaman:
The Symptoms of General Anxiety and Panic Disorder (Oktubre 2024)
Ipinakikita ng pananaliksik na maaaring posible na mapabuti ang pagganap ng sports at mapabilis ang pagpapagaling sa pamamagitan ng paggamit ng mga tiyak na kasanayan sa kaisipan at pamamaraan, kabilang ang mga imahe at hipnosis sa sarili.
Ang imagery, kung minsan ay tinatawag na guided imagery, visualization, mental rehearsal o hipnosis sa sarili, ay tumutukoy sa tiyak na pamamaraan na kadalasang ginagamit ng mga psychologist upang tulungan ang mga indibidwal na maisalarawan o pangkaisipang magsanay ng isang nais na kaganapan. Ito ay nagsasangkot ng paggamit ng lahat ng pandama upang lumikha ng isang naisip na karanasan na nararamdaman ng tunay. Sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng iyong mga pandama lumikha ka ng isang tunay na karanasan ng nais na kinalabasan.
Paano Gumamit ng Imagery
Sa unang pagkakataon na sinusubukan mo ang koleksyon ng imahe, makatutulong na magkaroon ng isang dalubhasang facilitator o practitioner na maglakad sa iyo sa proseso. Tinutukoy ito bilang guided imagery. Maaari mo ring gamitin ang mga CD o mga teyp, o i-record ang iyong sariling script upang magamit bilang iyong gabay. Matapos kang maging komportable sa pamamaraan, madali mong isagawa ang mga pamamaraan na ito sa iyong sarili.
- Umupo sa isang komportableng lugar kung saan hindi ka maaantala.
- Relaks ang iyong katawan at kumuha ng ilang mahaba, mabagal na breaths.
- Isara ang iyong mga mata at lumikha ng isang malinaw at nakakumbinsi na imahe. Ang larawang ito ay maaaring isa na iyong dati naranasan o isa na iyong nais lamang.
- Kung ikaw ay nababagabag o nakitang nag-iisip ka tungkol sa iba pang bagay, kilalanin mo ito at hayaan mo ito.
- Tumutok sa iyong paghinga kung nawalan ka ng imahe.
- Panatilihin ang isang positibong saloobin.
- Isipin ang mga pasyalan, tunog, panlasa, damdamin at kahit na amoy ng karanasan.
- Tandaan na mas maraming detalye ng tanawin hangga't maaari. Ano ang iyong suot, sino ang naroroon, ano ang iyong naririnig, at ano ang nararamdaman mo?
- Kung ang session ng iyong imahe ay hindi pagpunta sa paraan na gusto mo ito, buksan lamang ang iyong mga mata at magsimula sa iyong paghinga.
- Laging tapusin ang isang sesyon ng imahe na may positibong larawan.
Imagery and Sports
Maraming pagkakataon ang mga atleta na subukan ang sports na hipnosis gamit ang iba't ibang mga imahe o mga diskarte sa hipnosis sa sarili. Mula sa pagbawi ng pinsala upang mapabuti ang pagganap ng sports, ang mga pamamaraan na ito ay nagpapakita ng pangako bilang isang karaniwang bahagi ng programa ng pagsasanay ng isang atleta.
Pagpapagaling imahe at mga libro sa pagninilay upang subukan:
- Self-Healing With Guided Imagery mula kay Dr. Andrew Weil.
- Ang Soul Of Healing Meditations mula sa Deepak Chopra at Adam Plack.
Postpartum Recovery at Healing After Birth
Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay mahirap na trabaho! Basahin ang ilang payo sa pagkuha ng lahat ng mga bahagi ng iyong buhay - pisikal, kaisipan at damdamin - pabalik magkasama postpartum.
Child Support Recovery Act at Paano Gumawa ng Recovery
Mahalaga ang pagbawi ng suporta sa bata para sa mga bata na may utang na bayad sa suporta sa bata. Alamin kung paano mabawi ang suporta sa bata sa ngalan ng iyong anak.
Maaari ba ang Tulong sa Hypnosis na May Mga Disorder sa Pagkakatulog?
Para sa mga taong nakikipaglaban sa mga problema sa pagtulog, ang hipnosis ay maaaring makatulong na magdala ng kalmado at itaguyod ang tunog ng pagkakatulog.