Pagsukat ng Saklaw ng Paggalaw Na May Pagsubok sa Flexibility ng Balikat
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Layunin ng Pagsubok
- Paano Magsagawa ng Pagsubok
- Mga Resulta ng Pagsubok
- Iba pang mga Pagsusulit sa Bahaghari ng Flexibility
How to Improve Posture in 3 Easy Moves (Oktubre 2024)
Ang pagsusulit sa kakayahang umangkop sa balikat ay isang simpleng pagsukat ng pagsukat ng kakayahang umangkop at kadaliang pagkilos ng iyong joint ng balikat. Kilala rin bilang pagsubok sa pag-abot o ang Apley back scratch test, ginagamit ito upang masuri ang hanay ng paggalaw (ROM) ng iyong balikat, kabilang ang flexion at extension.
Ang layunin ng pagsusulit sa flexibility ng balikat ay upang maiwasan ang hyperextension ng kasukasuan, na maaaring humantong sa talamak at malalang pinsala ng grupo ng paikot na kalamnan ng kalamnan (na kinabibilangan ng supraspinatus, infraspinatus, teres minor, at subscapularis).
Ang mga pinsala sa sports na kinasasangkutan ng rotator sampal ay karaniwang ang resulta ng mga paulit-ulit na paggalaw, tulad ng mga kasangkot sa swimming, tennis, volleyball, racquetball, o anumang isport na nangangailangan ng pagkahagis o nakakahuli.
Mga Layunin ng Pagsubok
Ang paghihigpit ng paggalaw ng balikat ay madalas na may kaugnayan sa kawalang-kilos at pag-igting na nakaranas sa itaas na likod at leeg. Kung ang mga kalamnan na ito ay nagiging matigas o nababalutan dahil sa pinsala o hindi aktibo, ang iyong kakayahang i-rotate ang iyong balikat na pataas, paitaas, at paatras ay magiging impeded.
Kung mangyari ito, hindi ka mas maibabalik ang iyong braso at sa likod ng iyong ulo o maabot ang patagilid sa iyong ulo. Katulad nito, kung nagtatayo kayo ng mga malalaking kalamnan sa itaas na likod (trapezius), leeg (sternocleidomastoid), balikat (deltoid), o mas mababang likod (latissimus dorsi) nang hindi napananatili ang kakayahang umangkop sa pamamagitan ng regular na paglawak, ang mga koneksyon sa tisyu ay maaari ding mag-foreshorten at limitahan ang iyong ROM.
Ang pagsubok sa flexibility ng balikat ay ginagamit ng mga physiologist sa ehersisyo at mga pisikal na therapist upang masuri ang kakayahang umangkop ng baseline bago simulan ang isang ehersisyo o rehab na programa. Ang pagsusulit ay pagkatapos ay paulit-ulit bawat ilang linggo upang matukoy kung anong progreso ang ginawa mo.
Paano Magsagawa ng Pagsubok
Ang pagsusulit sa flexibility ng balikat ay pinakamahusay na ginagawa nang walang anumang malalaking damit at sa komportable (sa halip na malamig) na silid. Ang tanging kagamitan na kailangan ay isang pagsukat tape o ruler. Upang simulan ang pagsubok:
- Itaas ang iyong kanang braso tuwid sa itaas.
- Baluktot ang iyong kanang siko at hayaang makahinga ang iyong kanang palm sa likod ng iyong leeg, palad.
- Sa iyong kaliwang kamay, maabot ang likod mo at ipahinga ang iyong kamay sa iyong gulugod, palma.
- Ngayon, nang walang labis na paglipat, i-slide ang iyong kanang kamay sa iyong leeg at ang iyong kaliwang kamay ang iyong gulugod patungo sa isa't isa.
- Kapag nakarating ka na sa abot ng iyong makakaya, susukatin ng tagasuri ang distansya sa pagitan ng iyong mga daliri.
Kung hinawakan ng iyong mga daliri, itatala ng tagasuri na bilang zero ("0 pulgada"). Kung ang mga daliri ay magkakapatong, siya ay itatala na bilang isang negatibong pigura (halimbawa "-1 pulgada").
Gusto mong ilipat ang mga kamay upang maisagawa ang pagsubok sa kabaligtaran ng balikat.
Mga Resulta ng Pagsubok
Ang pagsusulit sa flexibility ng balikat, habang ang batayan, ay maaaring magbigay sa therapist ng isang magandang ideya ng iyong functional ROM. Para sa pangkalahatang layunin ng kalusugan, ang iyong ROM ay inilarawan bilang mga sumusunod:
- Napakahusay: mga daliri ay nagsasapawan
- Mabuti: daliri ugnay
- Average: Ang mga daliri ay mas mababa sa dalawang pulgada
- Mahina: ang mga daliri ay higit sa dalawang pulgada
Para sa mga layunin ng pagsasanay, ang physiologist ay mas nababahala tungkol sa eksaktong sukat, lalo na sa mga sports tulad ng swimming o gymnastics kung saan ang flexibility ng balikat ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng panalo o pagkawala.
Iba pang mga Pagsusulit sa Bahaghari ng Flexibility
Ang pagsubok sa flexibility ng balikat ay may mga limitasyon nito, katulad ng mga tao na ang mga arm ay may iba't ibang haba. Upang magawa ito, ang iba pang mga pagsusulit ay maaaring gamitin upang suriin ang mga pinsala o kapansanan ng pabilog na pabilog. Kabilang dito ang:
- AC joint compression test (upang masuri ang paghihiwalay ng balikat)
- Pagsusuri sa Pag-aaresto at paglilipat (upang makilala ang isang luha ng tuhod)
- Pagsubok ni Neer (upang masuri ang impedement ng balikat)
- Pagsubok ng Sulcus (upang masuri ang kawalang katatagan)
- Walang laman ang pagsubok (upang makumpirma ang isang rotator cuff lear)
- Mga pagsusulit na frozen na balikat (upang ma-diagnose ang isang paikot na cuff adhesion)
Kung ang isang pinsala ng anumang uri ay nakilala, ang mga karagdagang pagsusuri ay inirerekomenda. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang isang ultrasound o magnetic resonance imaging (MRI), na parehong ay mas mahusay sa imaging soft tissue kaysa sa isang X-ray. Epektibo rin ang mga MRI sa pagtukoy kung ang pinsala ng isang rotator cuff ay bago o luma.
8 Pinakamataas na Lumalawak at Flexibility Mga Paggalaw para sa Pagbibisikleta
Ang pagpapalawak at kakayahang umangkop ay madalas na napapansin ng mga siklista. Basahin ang tungkol sa 8 madaling stretch na makatutulong sa pag-alis ng masikip na kalamnan na maaari kang makakuha ng pagbibisikleta.
Ano ang Saklaw ng Paggalaw?
Ano ang saklaw ng paggalaw (ROM) at paano ang sukat ng paggalaw ng iyong pisikal na therapist?
Pinakamahusay na Mga Kasanayan para sa Pagsukat ng Pinagsamang Saklaw ng Paggalaw
Ang isang pangkaraniwang bahagi ng mga pagsusuri sa OT ay sumusukat sa magkasanib na hanay ng paggalaw. Narito ang mga pinakamahusay na gawi na maaari mong tagataguyod, at basahin ang tungkol sa mga umuusbong na teknolohiya.