Ang Q Angle at Mga Pinsala sa Babae Atleta
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pinsala sa Sports ng Kababaihan Na-ambag sa pamamagitan ng Q Angle
- Mga Tip sa Paggamot para sa mga Kababaihan na may Q Angle-Related Injuries
Ask THENX Q&A | Episode 1 (Oktubre 2024)
Ang anggulo ng Q ay isang pagsukat ng pelvic width na naisip na mag-ambag sa peligro sa panganib sa sports sa mga kababaihan. Ang mga babae ay may biomechanical na pagkakaiba mula sa mga lalaki. Ang mga hormone ng babae ay nagreresulta sa isang mas malawak na pelvis, na ginagawang mas madali ang pagsilang. Ngunit ang pagkakaiba na ito ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan kapag naglalaro ng sports. Maraming mga eksperto sa gamot sa sports ang nakaugnay sa isang mas malawak na pelvis sa isang mas malaking Q (quadriceps) anggulo, na kung saan ay ang anggulo kung saan ang femur (upper leg bone) ay nakakatugon sa tibia (lower bone bone).
Ang anggulo ng Q ay sinusukat sa pamamagitan ng paglikha ng dalawang intersecting lines: isa mula sa sentro ng patella (kneecap) sa anterior-superior iliac spine ng pelvis; ang iba pang mula sa patella hanggang tibial tubercle.
Sa karaniwan, ang anggulo na ito ay tatlong grado na mas mataas sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki (17 degrees average para sa mga kababaihan kumpara sa 14 degree para sa lalaki). Ito ay naisip na ang mas mataas na anggulo na ito ay naglalagay ng higit na pagkapagod sa kasukasuan ng tuhod, pati na rin ang humahantong sa nadagdagang paa pronation sa mga kababaihan.
Mga Pinsala sa Sports ng Kababaihan Na-ambag sa pamamagitan ng Q Angle
Bagama't may iba pang mga kadahilanan na humantong sa mas mataas na panganib ng pinsala sa mga kababaihan atleta (lakas, kasanayan, hormones, atbp.), Ang isang mas mataas Q anggulo ay naka-link sa mga sumusunod:
- Patellofemoral pain syndrome:Ang isang mataas na anggulo ng Q ay nagiging sanhi ng mga quadriceps upang makuha ang patella (kneecap) at humahantong sa mahinang patellar tracking. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tuhod at kawalan ng kalamnan. Ang nadarama ay nadarama sa ilalim at sa paligid ng tuhod. Maaaring inirerekomenda ang mga suportang ortograpiya at arko. Habang iniugnay ng ilang mga mananaliksik, ang iba ay hindi nakatagpo ng parehong kaugnayan, at sa gayon ito ay nananatiling kontrobersyal.
- Chondromalacia ng Tuhod:Ito suot ng kartilago sa underside ng patella ay humahantong sa pagkabulok ng articular ibabaw ng tuhod. Ang punong sintomas ay ang sakit sa ilalim at sa paligid ng kneecap.
- Mga pinsala sa ACL:Ang mga kababaihan ay may mas mataas na bilang ng mga pinsala sa ACL kaysa sa mga lalaki. Ang isang mas mataas na anggulo ng Q ay lilitaw upang maging isang kadahilanan na nagiging sanhi ng tuhod upang maging mas matatag at sa ilalim ng mas stress. Gayunpaman, tulad ng patellofemoral sakit, ito ay nananatiling kontrobersyal at ang ilang mga pag-aaral ay hindi mahanap ang kaugnayan sa pagitan ng Q anggulo at mga pinsala sa tuhod.
Mga Tip sa Paggamot para sa mga Kababaihan na may Q Angle-Related Injuries
Mga Orthotics:Ang mga kinalabasan, nababaluktot na orthotics ay bumaba sa anggulo ng Q at nagpapababa ng pronation, na naglalagay ng mas kaunting stress sa tuhod. Ang mga sapatos na kontrol ng kilos ay maaaring magwawasto ng labis na pagpapalabas, ngunit ang isang pasadyang orthotic ay titiyakin na ang lahat ng mga elemento ng paa at binti dinamika ay binibilang at naitama.
Pagpapalakas ng mga Pagsasanay upang Bawasan ang mga pinsala sa ACL sa mga Babae:Ang pagbawas sa mga pinsala sa ACL ay nakita sa pagpapatupad ng mga programa sa pag-iwas sa pinsala sa ACL na idinisenyo para sa mga kababaihan. Ang pagpapalakas ng vastus medialis obliquus ay maaari ring makatulong na mapataas ang katatagan ng kasukasuan ng tuhod sa kababaihan. Ang pagpapalakas ay maaaring mangailangan ng espesyal na pagtuon sa panahon ng mga contraction ng kalamnan. Ang mga closed-chain exercise (tulad ng squats wall), na ginanap lamang sa 30 degrees ng flexion, ay kasalukuyang inirerekomenda.
Lumalawak na Pagsasanay:Ang paglawak ng masikip na mga kalamnan at pagpapalakas ng mga mahinang lugar ay dapat na kasama. Ang mga kalamnan na karaniwang natagpuan na masikip ay kinabibilangan ng quadriceps, hamstrings, iliotibial band, at gastrocnemius.
Paano Prehab Tumutulong sa Mga Atleta Pigilan ang Mga Pinsala sa Sports
Alamin kung ano ang prehab, dagdagan ang impormasyon kung paano maiiwasan ng mga atleta ng lahat ng antas ang maraming mga pinsala sa sports na may pagsasanay sa pag-iwas.
Paano Pigilan ang mga pinsala sa ACL sa mga Atleta ng Kabataan
Ang mga kabataan ay nasa panganib para sa pinsala sa kanilang ACL ligament sa sports, kaya dapat nilang malaman kung paano bawasan ang panganib ng mga pinsala sa tuhod.
Kung Paano Ayusin ng mga Atleta ang Pinsala ng Metabolic sa Kanilang mga Katawan
Ang problema sa metabolismo ay naging problema para sa mga atleta at mga aktibong matatanda. Ano ang maaaring gawin upang mapabuti ang isang kapansanan o pinabagal na metabolismo?