Mga Pagpipilian sa Paggamot para sa Masakit na Panahon
Talaan ng mga Nilalaman:
What Is Your Chronic Lower Back Pain, Disc Bulge, Sciatica Story? (Oktubre 2024)
Kung nagkakaroon ka ng masakit na mga panahon, ikaw ay nasa magandang kumpanya. Ang sakit sa panregla o dysmenorrhea ay isa sa mga pinakakaraniwang reklamong gynecologic na iniulat ng mga kababaihan. Binabahagi ng mga doktor ang dysmenorrhea sa dalawang uri, pangunahin at pangalawang dysmenorrhea.
Kung palagi kang nagkaroon ng masakit na panahon ay malamang na mayroon kang pangunahing dysmenorrhea. Ang ganitong uri ng panregla ay ang tunay na pag-urong ng kalamnan ng uterine na pinapabilis ng mga prostaglandin na inilabas sa gilid ng iyong matris. Kadalasan ang ganitong uri ng panregla ay nagiging mas mahusay habang ikaw ay mas matanda.
Kung nagkakaroon ka ng masakit na mga panahon sa ilang mga oras sa iyong edad 30 o 40, malamang na mayroon kang napapailalim na gynecologic na kalagayan na nagdudulot ng iyong mga panregla na pulikat. Ang uri ng dysmenorrhea ay tinatawag na pangalawang dysmenorrhea.
Maliwanag, maaaring may ilang pagsasanib sa sanhi ng iyong masakit na mga panahon. Ang mas batang mga kababaihan ay maaaring masuri na may pangalawang dysmenorrhea at ang mas matandang babae ay maaaring bumuo ng perimenopausal pangunahing dysmenorrhea. Anuman ang dahilan, ang mga paunang opsyon sa paggamot ay pantay na katulad.
Mga Paggamot
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pamamahala ng iyong mga masakit na panahon, mula sa simpleng mga pagbabago sa pamumuhay sa mga hormonal na gamot. Isaalang-alang muna ang sinusubukang mga pagbabago sa pamumuhay. Gayunpaman, maaari mong makita na ang isang kumbinasyon ng mga opsyon sa paggamot ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na kaluwagan sa sakit.
1. Diet
Huwag kailanman maliitin ang kahalagahan ng isang malusog na balanseng diyeta.
Ito ay isang mahalagang bahagi ng pagkamit at pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Ang pagsunod sa pangkalahatang mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta ay susi ngunit may mga limitadong pag-aaral na nagmumungkahi na ang ilang mga pagbabago sa pagkain ay maaaring makatulong sa pagbawas ng masakit na mga panahon:
- Sundin ang isang mababang-taba vegetarian na pagkain.
- Palakihin ang iyong paggamit ng dairy sa 3-4 servings araw-araw.
Kahit na mas maraming pag-aaral ang kailangan upang makagawa ng mga ganap na rekomendasyon na maaari mong isaalang-alang ang pagbibigay ng mga pagbabago sa pandiyeta isang pagsubok.
2. Mga Suplemento
May limitadong data mula sa maliliit na pag-aaral na naghahanap sa paggamit ng mga suplemento upang mapabuti ang masakit na mga panahon. Lumilitaw ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito na naghihikayat. Ang bawat isa sa mga suplemento ay lilitaw upang magbigay ng mas mahusay na lunas sa sakit kaysa sa placebo. Tiyaking talakayin ang paggamit ng mga suplementong ito sa iyong healthcare provider bago ka magpasiya na simulan ang pagkuha ng mga ito.
- Bitamina E (500 beses isang beses araw-araw o 250 mga yunit ng dalawang beses araw-araw)
- Bitamina B1 (100 mg araw-araw)
- Bitamina B6 (200 mg araw-araw)
- Fish Oil Supplement (1080mg EPA / 720 mg DHA araw-araw)
3. Mag-ehersisyo
Kasama ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, ang regular na aerobic exercise ay isang magandang standard na rekomendasyon para sa mabuting kalusugan. Muli, may limitadong katibayan na nakikita ang epekto ng ehersisyo sa masakit na mga panahon ngunit ang mga pag-aaral na nagawa ay nagpapahiwatig na tumutulong sa ehersisyo.
Ang aerobic exercise ay naglalabas ng mga endorphin na tumutulong sa pagharang ng sentro ng sakit sa iyong utak. Ang positibong epekto ay maaaring maging pinakadakilang para sa mga kababaihan na may laging nakaupo lifestyles at kadalasan ay nakakakuha ng kaunti sa walang regular na aerobic exercise.
Ang yoga ay maaari ding maging benepisyo upang magbigay ng lunas para sa masakit na mga panahon. Ang ilang mga postura ay inirerekomenda upang makakuha ng kaluwagan para sa masakit na mga panahon.
4. Kasarian
Oo, binasa mo nang tama. Iminungkahi na ang sekswal na aktibidad (kabilang ang masturbesyon) ay maaaring mapabuti ang masakit na mga panahon. Ang aktibidad na sekswal ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong matris, na kung saan ay naisip upang makatulong na bawasan ang cramping. Kapag nakamit mo ang orgasm ang iyong utak ay naglalabas ng mga kemikal tulad ng dopamine at endorphin na kumikilos tulad ng natural na mga relievers ng sakit. At oo, ligtas na magkaroon ng sex sa panahon mo!
5. Heat
Kung ito ay isang malaking goma na bote ng tubig, isang maligamgam na paliguan, o isang homemade heating pad, ang paglalapat ng init sa iyong mas mababang tiyan ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga panregla na paninigas. Ito ay hindi ganap na malinaw kung paano ang init ay tumutulong sa mga panregla pulikat. Ang ilang mga mananaliksik ay naghihinala na may kinalaman ito sa pinabuting daloy ng dugo sa matris. Ngunit anuman ang mekanismo, ang init ay isang simpleng pagpipilian upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga panregla pulikat.
6. NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatory drugs)
Ang NSAIDs ay mga relievers ng sakit na napaka epektibo para sa pagpapagamot ng dysmenorrhea. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pag-block sa nagpapaalab na mga salik na kilala bilang prostaglandin na nakakatulong sa panregla na sakit.Mayroong maraming iba't ibang uri ng prostaglandins ngunit ibuprofen ay isang magandang lugar upang magsimula.
- Ang isang tipikal na dosis ng rehimen ay 400 hanggang 600 mg kada 4-6 na oras o 800 mg bawat 8 oras. Dapat mong simulan ang ibuprofen kapag nagsisimula ang paghihirap o kapag nagsisimula ang pagdurugo. Malamang na kailangan mong patuloy na gamitin ito para sa 2 o 3 araw hanggang mapabuti ang iyong mga sintomas.
Mahalaga na huwag ibutin ang ibuprofen sa walang laman na tiyan.
Tandaan na talakayin ang anumang mga gamot sa iyong healthcare provider bago mo simulan ang pagkuha ng mga ito. Kung ikaw ay gumagamit ng ibuprofen at wala kang anumang pagpapabuti sa iyong panregla sakit ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magmungkahi ng isa pang uri ng NSAID.
7. Hormonal Contraceptive
Ang iyong healthcare provider ay maaaring magmungkahi na subukan mo ang isang hormonal contraceptive upang makatulong sa pamahalaan ang iyong masakit na panahon.
Dahil sa kung paano gumagana ang mga ito upang maiwasan ang pagbubuntis, anumang hormonal contraceptive option ay dapat magdala sa iyo ng ilang lunas mula sa iyong mga panregla pulikat. Mayroong dalawang uri ng hormonal na pagpipigil sa pagbubuntis:
Pinagsamang pamamaraan ng estrogen at progesterone:
- Oral contraceptive pill
- Contraceptive patch
- Contraceptive ring
Ang mga pagpipigil sa pagbubuntis na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong obulasyon. Ito, sa turn, ay nakakaantala sa ikalawang kalahati ng iyong ikot upang ang lining ng iyong matris ay hindi magtatayo at makagawa ng nagpapasiklab na mga kadahilanan tulad ng mga prostaglandin na nagdudulot ng mga pagdadalamhati sa panregla. Gayundin, ang progesterone na bahagi ng mga pamamaraan na ito ay nagsasarili nang nagsasarili upang itaguyod ang pagbabawas ng lining ng matris. Kung may posibilidad kang magkaroon ng sakit sa kalagitnaan ng pag-ikot kapag nagpapatakbo ka bilang karagdagan sa masakit na mga panahon, marahil ay nais mong subukan ang isa sa mga pagpipiliang ito.
May limitadong pananaliksik na magagamit upang magmungkahi na ang isa sa mga pagpipiliang ito ay mas mahusay kaysa sa iba. Gayunpaman, mas maraming pinag-aralan ang pildoras at napatunayan na mahusay ang trabaho. Iba pang mga maliit na pag-aaral iminumungkahi na ang singsing ay maaaring maging kasing ganda ng pill at ang patch bahagyang mas epektibo kaysa sa pill para sa relieving panregla pulikat.
Progesterone lamang
- Progesterone lamang pill (mini pill)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Ang mga pagpipiliang contraceptive na ito ay gumagana nang direkta sa lining ng matris. Ang mga ito ay nagiging sanhi ng sobrang manipis sa loob ng may isang ina. Sa katunayan, makikita mo ang isang makabuluhang pagbaba sa iyong daloy ng panregla o kahit na tumigil sa pagkuha ng iyong panahon kung gumagamit ka ng isa sa mga pamamaraan na ito. Muli, na pinipigilan ang pag-ilid ng matris mula sa pagbuo ay humahadlang sa pagpapalabas ng menstrual cramp na nagdudulot ng mga prostaglandin.
Paggawa ng Desisyon Iyan ay Tama para sa Iyo
Kadalasan ang mga kababaihan ay pagsamahin ang iba't ibang mga opsyon sa paggamot upang makuha ang pinakamahusay na lunas sa kanilang panregla na sakit.
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaluwagan mula sa natural na mga remedyo baka gusto mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng isa sa mga medikal na paggamot upang matulungan kang mapawi ang iyong panregla na sakit.
Kung sinubukan mo ang mga opsyon sa paggamot na ito at hindi mo nakita ang maraming pagpapabuti sa iyong sakit sa panahon mahalaga na talakayin mo ito sa iyong healthcare provider. Malamang na mayroon kang napapailalim na kalagayan na nangangailangan ng karagdagang pagsusuri at paggamot.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Tulad ng pagdurugo bawat buwan ay hindi sapat na masama, masakit na panahon ay nagdaragdag ng isang buong bagong hamon sa pamamahala ng iyong panregla. Walang dahilan upang magdusa nang tahimik. Hindi normal na makaligtaan ang paaralan o magtrabaho dahil sa masakit na mga panahon. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor at ang paghahanap ng opsyon sa paggamot na pinakamahusay na gagawin para sa iyo ay makakatulong sa iyong mabuhay nang mahusay sa mga panregla na kulugo.
Masakit na Panahon at Ang Iyong Pagkamayabong: Kapag Nababahala
Ano ang kinalaman sa masakit na panahon sa iyong pagkamayabong? Sa ilang mga kaso, maaari silang maging isang tanda ng isang problema. Narito kung kailan mag-alala.
Mga Pagpipilian sa Paggamot para sa Malakas na Panahon
Maaaring kontrolin ng mabigat na panahon ang iyong buhay. Alamin ang tungkol sa ilang mga opsyon sa paggamot na maaari mong talakayin sa iyong healthcare provider.
Mga Pagpipilian sa Paggamot sa Pain at Paggamot
Ang pinaka-epektibong paggamot para sa malubhang sakit ay gumagamit ng isang pang-matagalang diskarte at mga pagsisikap upang atake ang sakit sa iba't ibang mga uri ng paggamot.