Creamy Cole Slaw Recipe Nang Walang Lahat ng Calorie
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Iba Pang Healthy BBQ Side Dishes
- I-rate ang Recipe na ito
Easy, Delicious, Keto Coleslaw Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 74 Fat 4g Carbs 6g Protein 3g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 7 (1 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 74 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 4g | 5% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 4mg | 1% |
Sosa 196mg | 9% |
Kabuuang Karbohidrat 6g | 2% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 3g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 3g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 55mg | 4% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 197mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Alam namin na ang isang madaling paraan upang i-cut down sa calories at taba sa coleslaw ay upang magpalit ng creamy dressing para sa isang suka-based na isa. Ngunit may pag-asa pa rin para sa mga sa amin na manabik nang labis ang creamy bersyon. Dahil ang mayonesa ay ang salarin, iyon ang sahog na palitan. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng isang pinababang taba mayo sa Greek nonfat yogurt, pinapanatili mo ang creamy texture ng coleslaw at isang bit ng lasa ng mayonesa. Kung ang dulo ng resulta ay masyadong tangy, gayunpaman, magdagdag ng isang maliit na asukal upang balanse ito.
Upang gawing mas mabilis ang pagbibihis na ito ng coleslaw, gumamit ng isang timing na paghahalo tulad ng pampalasa ng buttermilk Ranch ng Penzey.Ang coleslaw na ito ay mahusay na may barbecue o anumang inihaw na pagkain. Ang malamig na creaminess ay mahusay laban sa mainit BBQ spices.
Mga sangkap
- 1/3 tasa na nabawasan ang taba ng mayonesa
- 2/3 tasa Greek nonfat yogurt
- 2 tablespoons lemon juice (sariwang kinatas)
- 1 kutsaritang pulbos ng bawang
- 1 kutsarita pulbos sibuyas
- 1/8 kutsaritang paprika
- 1/4 kutsaritang itim na paminta
- 1/4 kutsarita asin
- Opsyonal: Sugar sa panlasa
- 1 pound repolyo, putol-putol, o 1 bag coleslaw mix
Paghahanda
- Paghaluin ang mayonesa, yogurt, lemon juice, at mga seasoning na magkakasama sa isang likido na tasang pantay.
- Tikman at balansehin ang lemon juice, asin, at asukal sa iyong sariling lasa.
- Ilagay ang repolyo sa isang malaking mangkok at ibuhos sa sarsa. Baka gusto mong ihalo ang kalahati ng repolyo at pagbibihis sa isang pagkakataon upang gawing mas madali.
Iba Pang Healthy BBQ Side Dishes
Ang isang backyard barbecue ay hindi kumpleto nang walang iba't ibang mga pinggan.
Ngunit marami sa kanila ay maaaring puno ng taba at calories. Narito ang ilang malusog na bersyon ng mga paborito sa tag-araw.
- Malusog na BBQ beans - Dalhin ang mga ito kasama ang coleslaw sa iyong susunod na piknik o cookout. Perpekto sila!
- Broccoli turkey bacon salad - Karaniwang tradisyonal na salad na ito ay may isang makatarungang halaga ng asukal, ngunit ang recipe na ito ay nagpapanatili ng parehong lasa habang binabawasan ang asukal.
- Cauliflower "potato" salad - Walang mga patatas na kailangan para sa kopya ng mababang-carb na ito ng isang klasikong panig ng tag-init. Tiyak na makakakuha ka ng mga papuri kung dalhin mo ito sa isang picnic!
- Low-carb four bean salad - Puno ng beans na may mababang halaga ng almirol, at isang dressing na naging "de-sugared," ang apat na bean salad ay nakakakuha ng malusog na makeover.
At kung sa palagay mo tulad ng iyong cookouts ay isang carb-fest, matuto ng ilang mga tip at makakuha ng inspirasyon sa mga ideya ng tag-araw holiday na cut down sa carbohydrates.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Creamy Cocoa Matcha Latte Recipe
Sip isang matcha cocoa latte, na kung saan ay lamang ang tamang dami ng matamis, at mag-ani ng mga anti-nagpapaalab na mga benepisyo ng dalawang pangunahing antioxidant na mga manlalaro.
Creamy Slaw at Veggie Wrap
Narito ang isang malutong wrap na veggie na nagbibigay-diin sa iyong utak na may makulay na broccoli at karot, makinis na tinadtad upang makagawa ng isang malutong na slaw.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.