Malusog na Apple Crisp Dessert Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
How To Make Homemade Norwegian Bread Recipe ☀ Sunnmørsbrød (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 197 Taba 10g Carbs 28g Protein 2g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 6 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 197 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 10g | 13% |
Saturated Fat 4g | 20% |
Cholesterol 15mg | 5% |
Sosa 197mg | 9% |
Kabuuang Karbohidrat 28g | 10% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 17g | |
Kabilang ang 7g Added Sugars | 14% |
Protina 2g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 23mg | 2% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 158mg | 3% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Nag-lightened ito ng apple crisp recipe na nag-aalok ng isang malusog na dosis ng prutas at mas mababa taba at calories kumpara sa tradisyonal. Habang ang mga tradisyonal na mga recipe gumamit ng mas maraming mantikilya at magdagdag ng hanggang sa hindi bababa sa 500 calories bawat paghahatid, ang bersyon na ito ay dumating sa mas mababa sa 200. Ang kagaanan ng ito ay perpekto kung nakakaranas ka ng heartburn at gusto pa rin upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
Mga sangkap
- 4 medium apples (peeled, seeded, and diced)
- 1 kutsarita ng cornstarch
- 1 kutsarita kanela
- 1/2 lemon, juiced
- 1/4 kutsarita lemon zest (sariwang gadgad)
- 2 tasa ng asukal
- 3 tablespoons unsalted butter (cold, diced sa mga maliit na piraso)
- 2 tablespoons lahat-ng-layunin harina
- 1.2 tasa na pinagsama oats
- 2 tablespoons light brown sugar (nakaimpake)
- 1/2 kutsarita kosher asin
- 1/3 tasa tinadtad na mga walnuts
- 6 tablespoons 100% apple juice
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 350F.
- Spray 6 (5-ounce) ramekins sa spray ng pagluluto at ilagay sa isang baking sheet na may linya na may papel na sulatan.
- Sa isang daluyan ng mangkok, pagsamahin ang mga mansanas, gawgaw, kanela, lemon juice, lemon zest, at asukal.
- Ihagis nang mabuti at itabi para sa 10 minuto.
- Sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang mantikilya, harina, oats, brown sugar, asin, at mga nogales; ihalo nang mabuti upang pagsamahin.
- Kutsara ng mansanas na pantay ang pantay sa inihahanda na mga ramekin, pagkatapos ay iwiwisik ang sahog sa ibabaw.
- Itaas ang bawat serving na may isang kutsarang apple juice.
- Ilagay sa oven at maghurno para sa mga 30 minuto o hanggang sa ginintuang at may bula.
- Alisin mula sa hurno at payagan ang paglamig ng bahagyang bago paghahatid.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Subukan ang paraan ng recipe na ito na may berries o peeled peaches sa halip ng mga mansanas. Dadalhin ka sa isang kahanga-hangang halaga ng pamamaga-busting antioxidants at pa rin makakuha ng maraming tamis.
Sa halip ng mga walnuts, idagdag ang langutngot na may mga tinadtad na pecans, slivered almonds, o mga pistachios. Para sa isang pahiwatig ng labis na pampalasa, magdagdag ng 1/2 kutsarita ng kardamono sa sahog sa ibabaw.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Sa halip na ramekins, maaari kang gumawa ng isang malaking batch ng malulutong na mansanas na ito sa isang 8x8 square baking bake.
Maaaring mukhang tulad ng isang nakakatawang sahog, ngunit huwag laktawan ang juice ng apple. Nagdaragdag ito ng lasa at pinipigilan ang topping mula sa pagpapatayo.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Fruity Peach and Blueberry Crisp Recipe
Kumuha ng mga flavors ng tag-init sa pinakasimpleng ng mga inihaw na dessert para lamang 150 calories bawat paghahatid. Ang pruity peach at blueberry crisp recipe ay masarap!
Malusog na Mga Tip para sa Paggawa ng Mababang Kolesterol na Dessert
Dahil lamang sa pagsunod sa isang diyeta na nakababa ng cholesterol ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring magkaroon ng dessert. Subukan ang mga malulusog na tip para sa isang mababang-taba na dessert.