Fruity Peach and Blueberry Crisp Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Peach and Blueberry Crisp By Gemma Stafford (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 151 Fat 5g Carbs 28g Protein 2g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 6 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 151 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 5g | 6% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 10mg | 3% |
Sosa 196mg | 9% |
Kabuuang Karbohidrat 28g | 10% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 19g | |
Kabilang ang 7g Added Sugars | 14% |
Protina 2g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 15mg | 1% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 185mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kunin ang mga lasa ng tag-init sa pinakasimpleng baked dessert. Ang mainit at malambot na prutas ay sinabunutan ng matamis at malutong na sahog sa ibabaw upang gawing dalisdis ang panlasa ng dessert para sa 150 calories bawat paghahatid.
Nag-lightened ito ng matamis na trato ay gumagamit ng mas mababa mantikilya kaysa sa mga tradisyunal na varieties at sa halip ay nagha-highlight ng blueberries labanan pamamaga at ang natural na tamis ng sariwang mga milokoton.
Mga sangkap
- 3 tasa blueberries
- 2 medium peaches, peeled and diced
- 1 kutsarita ng cornstarch
- ½ isang lemon, juiced
- ¼ kutsarita sariwang gadgad lemon zest
- 2 tablespoons granulated asukal
- 2 tablespoons malamig, unsalted mantikilya, diced sa maliit na piraso
- 2 tablespoons lahat-ng-layunin harina
- ½ tasa na pinagsama oats
- 2 kutsarang puno ng asukal na asukal
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 350F.
- Pagwilig ng isang 8 × 8 inch square baking baking na may spray na pagluluto at ilagay sa isang baking sheet na may linya na sulatan.
- Sa isang mangkok, pagsamahin ang blueberries, peaches, cornstarch, lemon juice, lemon zest, at asukal.
- Ihagis nang mabuti at itabi para sa 10 minuto.
- Sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang mantikilya, harina, oats, kayumanggi asukal, asin.
- Maghalo ng mabuti sa malinis na mga kamay hanggang sa maayos na pinagsama-ang halo ay dapat na ang pagkakapare-pareho ng basa na buhangin.
- Ibuhos ang pinaghalong prutas sa inihanda na ulam at iwiwisik nang pantay-pantay sa tuktok.
- Maghurno para sa 30 minuto, o hanggang sa itaas ay gintong at prutas ay malabo at may bula.
- Payagan ang cool na hindi bababa sa 10 minuto bago maghatid.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gawin itong malutong sa anumang uri ng sariwang prutas; Ang frozen na prutas ay maaari ring gamitin ngunit dagdagan ang oras ng pagluluto sa pamamagitan ng limang minutong palugit hanggang sa ang dessert ay gintong at may bula. Iba pang masasayang kombinasyon ng fruity ang mga blackberry at plum, strawberry at rhubarb, at pinya at seresa (idagdag ang ilang pinatuyong niyog na pinatubo para sa topping para sa isang ito).
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Upang gumawa ng maaga, tipunin ang buong ulam at ilagay sa ref para sa hanggang dalawang oras. Ilagay nang direkta sa oven at dagdagan ang oras ng pagluluto sa pamamagitan ng humigit-kumulang limang minuto.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Malusog na Apple Crisp Dessert Recipe
Piliin ang liwanag na ito ng malutong na recipe ng mansanas para sa isang malusog na prutas na dosis at mas mababa ang masama sa katawan. Nag-aalok ito ng maraming upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
5 Mga Recipe ng Fruity na Gumamit ng Kataas-taasang Tag-init
Aling mga prutas ang nasa panahon at handa na lutuin, lutong, o pinaghalo? Narito ang 5 mga recipe na gumagamit ng kasaganaan ng tag-init.
Inihaw na Peach Avocado Healthy Flatbread Recipe
Ang malusog na recipe ng flatbread ay isang matamis at masarap na pagkain na handa sa loob ng ilang minuto. Ito ay naka-pack na may malusog na pamasahe sa utak.