13 Smart After School Snacks
Talaan ng mga Nilalaman:
EASY HEALTHY SNACK IDEAS! (Oktubre 2024)
I-larawan ito: Ang iyong anak ay makakakuha ng bahay mula sa paaralan at may 15 minuto bago makapasok muli sa kotse para sa susunod na aktibidad. Alam mo na ang kanyang tanghalian sa tanghalian sa paaralan ay nasa 10:30 ng umaga kaya walang duda na magiging gutom na gutom siya. Ang pagkakaroon ng isang malusog na meryenda handa na para sa kanya upang grab at pumunta ay mahalaga.
Ang isang mahusay (at maaaring makamit) layunin ay ang karamihan ay may mga gawang bahay meryenda magagamit sa halip ng prepackaged bagay-bagay. At kapag sinasabi ko "homemade," hindi ko ibig sabihin na dapat itong magarbong. Maaari itong maging kasing simple ng isang maliit na lalagyan ng mga almendras at pasas o keso na stick at ilang mga ubas.
Ang susi ay pagpaplano. Ang pagkakaroon ng malusog na meryenda na magagamit upang magbigay ng sustansiya sa mga bata (at ang iyong sarili) ay tumatagal ng isang napakaliit na halaga ng oras ng pagpaplano, at depende sa edad ng iyong mga anak, maaari silang makatulong upang ihanda ang iyong kahindik-hindik na smart snack stash.
Bakit smart? Dahil bakit hindi nagbibigay ng masustansiyang meryenda na handa nang ilang segundo? Panatilihin ang isang bin sa pantry, isa sa refrigerator, at isa sa freezer sa iyong mga meryenda sa sarili upang magaan ang mga ito. Kailangan bang pumunta sa isang lugar nang mabilis? Mamili mula sa iyong mga reserbang meryenda upang maiwasan ang paggana upang bumili ng chips, mantikilya popcorn, o mainit na aso mula sa stand concession.
Mga Ideya ng Pantry Snack Stash
- Popcorn: Pop popcorn isang beses at gumawa ng ilang mga bags ng laki ng meryenda upang magamit bilang meryenda para sa linggo.
- Trail mix: Gumawa ng trail mix at hatiin ito sa mga bag ng meryenda o mga lalagyan. Ilagay ang mga paborito ng iyong anak sa halo at i-bahagi ito. Kung ang iyong mga anak ay tulad ng ibang mga bagay (marahil ang isa ay may gusto ng mga apricot at ang iba ay may gusto ng walnuts) maaari mong idagdag ang mga item sa mga indibidwal na bag at lagyan ng label ang mga bag. Ang isa pang pagpipilian ay ang pag-imbak ng tugaygayan ng tugaygayan sa isang lalagyan ng lalagyan ng hangin upang payagan ang mga bata na maglingkod sa kanilang sarili.
- Nut butter: Magkaroon ng mga indibidwal na mga lalagyan ng mga butters ng manok na handa na kumain na may buong crackers trigo, kintsay, hiwa mansanas, at higit pa. Magkaroon ng pre-portioned crackers handa na upang makuha mula sa pantry stash masyadong.
- Nuts at / o pinatuyong prutas: Gumawa ng anumang mga kumbinasyon ng mga mani at / o pinatuyong prutas na gusto ng iyong pamilya. Kung posible, bumili ng unsalted o gaanong inasnan na mga mani.
Refrigerator Snack Stash Ideas
- Keso sticks: Ang mga ito ay masarap sa kanilang sarili, ngunit ang iyong anak ay maaaring masiyahan sa kanila na pizza sauce para sa paglubog.
- Hindi matamis na mansanas: Maaari mong i-bahagi ang iyong sarili o bumili ng prepackaged, na maaari mong iimbak sa iyong pantry snack stash.
- Keso at crackers: Slice at package of cheese at whole wheat crackers upang mag-imbak sa refrigerator upang magkasama sila at handa na.
- Prutas at / o gulay at sawsaw: Hugasan at pakete ang sariwang prutas at / o mga gulay sa mga bahagi, at gumawa ng isang paglusong upang sumama dito kung gusto mo.
- Hummus: Ang mga indibidwal na bahagi ng hummus ay maaaring ipares sa mga gulay o may crackers (o pareho) para sa isang kasiya-siya na meryenda.
- Hard lutong itlog: O kaya'y baguhin ito nang kaunti, subukan ang mga deviled egg.
- Mga snack bar: Maaari kang gumawa ng iyong sariling mga bar ng meryenda sa mga sangkap na inaprubahan ng magulang at bata minsan sa isang linggo at i-bahagi ito para magamit sa buong linggo.
Freezer Snack Stash Ideas
- Frozen smoothies: I-freeze ang smoothies sa mga yelo pop molds upang makuha-at-pumunta.
- Muffins: Maghurno ng mga kapaki-pakinabang at masustansyang mini muffin gamit ang buong trigo harina, prutas, gulay at / o mani at mag-freeze. Maaari mong ibahagi ang mga ito upang sila ay handa na upang pumunta para sa snacking. Dalhin ang mga ito nang maaga upang pahintulutan ang oras upang mag-defrost, o mag-defrost sa microwave.
Ang masarap, madali, at mabilis na meryenda ay dapat maging masaya. Gayundin, upang maging mas malapot, maaari mong gamitin ang mga reusable snack bag o lalagyan sa halip na disposable snack bag.
May kaunting pagpaplano, ikaw at ang iyong anak ay may pagkakataon na bumuo ng mga malusog na handa-sa-pumunta na mga meryenda na angkop sa mga panlasa ng iyong anak. Umupo magkasama upang makabuo ng iyong sariling kahindik-hindik na smart snack stash at magkakaroon ka ng isang recipe para sa tagumpay.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Debating Kung ang Smart Tampons ay isang Smart Choice
Ang mga smart tampon ay isang umuusbong na trend ng kalusugan na nagpapahintulot sa mga gumagamit na masubaybayan ang mga panregla ng daloy o screen para sa mga sakit at kanser na nakukuha sa sekswalidad.
Mabilis at Healthy After-School Snacks
Kadalasang gusto ng mga bata ang isang meryenda pagkatapos ng paaralan upang mag-alaga sa kanila hanggang sa dinnertime. Narito ang ilang mga magagandang ideya at tip para sa mga meryenda pagkatapos ng paaralan.
Allergen Free After School Snacks ang Kids Will Love
Nag-aalala tungkol sa mga alerdyi ng pagkain sa pagkuha ng paraan ng isang snack pagkatapos ng paaralan? Tumingin hindi sa karagdagang mga mahusay na allergen-free pagkatapos ng mga pagpipilian ng meryenda sa paaralan.