Isang Recipe para sa Gluten-Free Pumpkin Pecan Pancake
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Substitutions sa Pagkain at Mga Tip sa Pagluluto
- I-rate ang Recipe na ito
Guide to Keto Baking (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 517 Taba 53g Carbs 13g Protein 6g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 (3 pancake bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 517 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 53g | 68% |
Saturated Fat 5g | 25% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 172mg | 7% |
Kabuuang Karbohidrat 13g | 5% |
Pandiyeta Fiber 8g | 29% |
Kabuuang Sugars 3g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 6g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 142mg | 11% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 300mg | 6% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang kalabasang pancake ay sigurado na dalhin ang lasa taglagas sa talahanayan ng almusal, ngunit sino sabi mo maghintay para sa panahon ng taglagas upang tamasahin ang mahusay na pagsisimula sa iyong umaga? Ang ulam na ito ay gluten-free pati na rin ang pagkakasala-free, kabilang ang mga malusog na pecans at mga natural na sweeteners. Ang "harina" para sa mga pancake ay simpleng lupa pecans, na maaari mong maghanda sa isang processor ng pagkain o blender. (Ang mga ito ay hindi gumagaling na tulad ng harina-ang "pagkain" ay may mas malaking "butil" kaysa sa cornmeal.) At sa halip na granulated puting asukal, ang mga pecan pancake ay tumawag para sa isang natural na pangpatamis-alinman sa natural na pinatamis na ginger ale o tubig na halo isang pampatamis na iyong pinili, tulad ng stevia. Bakit idagdag ang luya ale? Ang carbonated na inumin ay gumagawa ng mga pancake na maganda at malambot. Tiyaking idagdag ito bago mismo magluto ng pancake.
Mga sangkap
- 1 tasa pecans
- 2 teaspoons lupa kanela
- 1/2 kutsarita lupa duguan
- Kurutin ng asin
- 1/2 kutsarita ng baking powder
- 1/4 tasa na naka-kahong kalabasa (hindi pagpuno ng kalabasang pie)
- 2 tablespoons vegetable oil
- 1/4 tasa natural sweetened luya ale (tulad ng tapat Fizz Organic Golden Ginger Ale) o tubig at natural na pangpatamis sa panlasa
- Dagdag na natural na pangpatamis na tikman (alisin ang paggamit ng syrup)
- Pag-spray ng pagluluto
Paghahanda
- Maggiling ng pecans sa food processor. Magdagdag ng mga pampalasa, asin, at baking powder at pulso hanggang sa mahusay na pinaghalo. Ilipat ang mga dry ingredients sa isang medium-sized na mangkok o quart-sized na tasa ng pagsukat na may isang labi. (Tandaan: Huwag subukan na timpla ang mga wet ingredients na tuyo sa processor ng pagkain-ginagawa nito ang batter thinner para sa ilang kadahilanan.)
- Idagdag ang de-latang kalabasa sa mangkok at ihalo nang mabuti gamit ang isang tinidor. Idagdag ang luya ale at pangpatamis kapag gumagamit.
- Spray pan o griddle na may spray na pagluluto at init sa daluyan ng init; ibuhos ang batter ng pancake, na ginagawang 4 na pulgada ang mga bilog. Hayaan magluto, flipping pagkatapos bula bumuo ng butas sa tuktok ng pancake at ang gilid ng pancake ay lilitaw bahagyang tuyo. Magluto sa kabilang panig hanggang ibaba ay bahagyang gintong.
Mga Substitutions sa Pagkain at Mga Tip sa Pagluluto
Ang bersyon na ito ng isang gluten-free pancake ay isa lamang sa maraming mga pagpipilian na magagamit upang lumikha ng mga perpektong pancake na walang harina. Katulad ng resipe na ito, maaari mong gamitin ang pagkain ng pili sa lugar ng harina sa anumang paboritong recipe ng pancake. Maaari mo ring pagsamahin ang harina ng niyog na may mga itlog ng itlog. Para sa isang bagay na isang maliit na iba't ibang, ihalo itlog na may cream keso at lutuin ang mga ito bilang pancake. Simple na gawin, ang mga mas malusog na pancake ay maaaring maging bahagi ng iyong menu ng almusal para sa mga darating na taon.
Kung plano mong maglingkod sa mga pancake na may asukal-free maple syrup, huwag magdagdag ng anumang dagdag na pangpatamis. Kapag naglilingkod sa mga pancake plain, magdagdag ng dagdag na 1 hanggang 2 tablespoons ng katumbas na asukal sa isang kapalit ng asukal.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.
Isang Healthier Pumpkin Pie Recipe
Ang gluten-free at sugar-free pumpkin pie na ito ay ang Thanksgiving holiday dessert na inaasahan ng iyong mga bisita sa isang malusog na timpla na hindi nagsasakripisyo ng lasa.
Ang mga Pancake-Libreng Pancake Na Ginawa Sa Recipe ng Almond Meal
Ang mga mababang-carb, asukal-free, gluten-free pancake na ginawa sa almond pagkain lasa mas mahusay kaysa sa puting uri ng harina. Ang masarap na pagkain ay mas malusog.