Problema sa Pagtulog sa mga taong may HIV
Talaan ng mga Nilalaman:
Insomia: Simple Sleep Remedies (Oktubre 2024)
Sa ilang mga punto sa oras, ang lahat sa atin ay may mga problema bumabagsak na tulog. Para sa ilang mga taong nabubuhay na may HIV, ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring seryosong pagsasama ng mga isyu sa pagtulog. Kung ito man ay ang mga epekto ng ilang mga gamot sa HIV o mga kondisyon tulad ng mga sweat ng gabi na maaaring mangyari kung minsan, ang kawalan ng kakayahan na makatulog ay kadalasan ay maaaring makaligtaan sa pangkalahatang pakiramdam ng kapakanan ng isang tao.
Ang kakulangan ng kalidad ng pagtulog ay maaaring magresulta sa panahon ng pagkapagod sa araw, na nagpapahirap sa trabaho, pumasok sa paaralan, o nagpapatuloy sa mga gawain sa araw-araw. Ang simpleng mga gawain na ipinagkakaloob namin ay biglang naging malaking pag-alis sa isang naka-stressed na katawan at isip.
Nang maglaon, ang kakayahan ng katawan na labanan ang impeksiyon ay nabawasan, inilalagay ang isang taong nasa panganib para sa mga sakit at komplikasyon na nauugnay sa HIV.
Bakit Kailangan Natin Matulog?
Sa karaniwan ay gumastos kami ng isang third ng aming buhay tulog (o halos walong oras sa isang gabi). Ang pagkagambala sa halaga o kalidad ng pagtulog na nakukuha namin ay tumatagal ng isang toll sa mood, mga antas ng enerhiya, at konsentrasyon. Ang pagtulog ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa kalagayan ng ating immune system, na may matagal na hindi pagkakatulog at pag-ubos ng pagtulog na kadalasang nakakaugnay sa isang mahinang pagtugon sa immune.
Ang pagtulog ng isang tipikal na gabi ay binubuo ng maraming yugto mula sa limang minuto hanggang sa ilang oras. Ang bawat yugto ay nagsisimula sa liwanag pagtulog, isang yugto kung saan maaari kang awakened medyo madali. Mula doon, habang ang iyong mga alon ng utak ay mabagal at unti-unti mong naunlad sa kung ano ang kilala bilang REM sleep, ang iyong katawan kilusan slows at maaari mong makamit ang malalim, tahimik na pagtulog na kailangan upang pakiramdam sariwa at malinaw na pag-iisip.
Ang mga mahabang o regular na pagkagambala sa mga siklo na ito ay aalisin lamang ang anumang mga natamo na maaari mong gawin mula sa pagkakaroon ng tamang, magandang pagtulog ng gabi
Bakit Natutulog ang mga Problema
Maraming mga dahilan ang mga taong may HIV ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagtulog. Sa kanila:
- Pagkabalisaay madalas na isang natural na bahagi ng pagkakaroon ng malubhang malalang sakit. Ang pagkatakot sa hindi alam, sa pagtakip sa iba, o sa pagsisiwalat ng iyong katayuan sa HIV sa ibang tao ay maaaring maunawaan ang iyong kakayahan sa pagtulog.
- Depression ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahan na matulog o mananatiling tulog sa gabi.Para sa mga taong may HIV, ang mga negatibong damdamin tungkol sa kanilang paggamot o hinaharap ay makapagpapabilis sa mga damdamin ng kawalan ng pag-asa Upang maging mas malala ang bagay, ang ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang depresyon ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahan upang makakuha ng pahinga ng magandang gabi.
- Mga pinansyal na alalahanin maaaring panatilihin ang sinuman hanggang sa gabi. Ang simpleng katotohanang ang HIV ay nagkakahalaga ng pera, kahit para sa mga may seguro at naka-enroll sa mga programang tulong sa droga. Ang stress na kaugnay sa pinansiyal na epekto ng sakit ay maaaring makagambala sa aming kakayahang matulog nang maayos.
- Mga impeksyon na nauugnay sa HIV maaari ring makagambala sa mga pattern ng pagtulog habang pinapagana nila ang ilang mga protina na nag-uugnay sa mga pattern ng pagtulog Habang hindi pa malinaw sa kung anong degree ang maaaring makakaapekto sa amin ng mga protina, sinusuportahan nito ang maagang pagsisimula ng antiretroviral therapy upang mabawasan ang pangkalahatang pasanin ng untreated na impeksiyon.
- Mga gamot sa HIV maaari din minsan makagambala sa pagtulog. Habang ang karamihan sa mga gamot na ginagamit sa paggamot sa HIV ay walang kaugnayan sa mga problema sa pagtulog, alam namin na ang Sustiva (efavirenz) ay nauugnay sa hindi pagkakatulog at matingkad na pangarap sa isang makabuluhang bilang ng mga tao sa therapy. Maraming mga ulat na, kahit na matapos ang pagtulog ng isang buong gabi, hindi nila naramdaman ang refresh o malinaw na buhok. Karamihan sa mga epekto, gayunpaman, ay kilala upang malutas sa loob ng isa hanggang ilang linggo ng pagsisimula ng gamot.
- Mga sintomas na nauugnay sa HIV kadalasan ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na makatulog. Kabilang dito ang mga masakit na sensations ng paligid neuropathy, pati na rin ang mamasa-masa, clammy istorbo ng sweats gabi.
- Sleep apnea ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mga panahon ng wala paghinga habang natutulog. Ang mga taong may apnea sa pagtulog ay pukawin ang kanilang mga sarili na humihinga at humihinto para sa hangin. Bagaman walang direktang ugnayan sa pagitan ng HIV at sleep apnea, mayroong ilang katibayan na ang HIV ay maaaring maging sanhi ng pagpapalaki ng tonsils at adenoids, lalo na sa mga hindi ginagamot o may advanced na sakit.
Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na buhay lalo na sa mga taong may HIV. Sa madaling salita, ang isang malusog na katawan ay isang maayos na katawan. Kung nahihirapan ka sa pagtulog o pananatiling tulog, makipag-usap sa iyong tagabigay ng serbisyo upang matukoy o malutas ang mga isyung ito.
Kung nagbabago ito ng gamot, nagsisimula ng antiretroviral therapy, o naghahanap ng pagpapayo para sa emosyonal o sikolohikal na suporta, ang kahalagahan ng pagtulog ng regular na gabi ay hindi maaaring maging understated. Sa katapusan, hindi lamang tungkol sa pagpapanatiling malusog; ito ay tungkol sa pagpapanatili ng isang positibong pananaw upang masiguro ang isang mahaba at masayang buhay kung ikaw ay isang taong nabubuhay na may HIV.
Mga Healthy Aging Tips para sa mga taong may HIV
Sa pagtaas ng rate ng buhay na pagtaas sa mga taong may HIV, ang mas mataas na diin ay inilagay sa pagbawas ng mataas na rate ng napaaga at pagkakasakit.
Paano Ang pagiging sobrang timbang ay nakakaapekto sa mga Problema sa Problema sa Pagtulog?
Paano nakakaapekto ang pagiging sobrang timbang sa pagtulog? Alamin ang tungkol sa mga link sa paghinga, pagtulog apnea, at hindi mapakali binti sindrom at kung gaano mahinang pagtulog ang humahantong sa makakuha ng timbang.
Problema ba ang Mga Problema sa Pantog sa Mga Tao na May IBS?
Ang IBS, madalas na pag-ihi at iba pang mga problema sa pantog ay kadalasang nangyayari nang sabay. Alamin kung bakit ito ay gayon at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.