Mga Mababang Antas ng Folic Acid at Pisikal na Pagkakasala
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pag-unawa sa Mga Rekomendasyon
- Folic Acid and Miscarriages
- Paano Kumuha ng Sapat na Folic Acid at Folate
alzheimers and dementia | 10 Things to Do to Prevent Alzheimer’s Disease - alzheimers disease (Oktubre 2024)
Marahil ay narinig mo na dapat kang tumagal ng folic acid bago at sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang mga neural tube defects, ngunit maaaring ikaw ay nagtataka kung masyadong maliit ng bitamina ay maaari ring makaapekto sa iyong panganib sa pagkalusaw. Ang hurado ay nasa kung maliit na folic acid ang nag-aambag sa mga pagkakapinsala, o kung ang supplementing ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga ito.Sa flip side, hindi ito lumilitaw na folic acid supplementation nadadagdagan ang panganib ng mga miscarriages.
Pag-unawa sa Mga Rekomendasyon
Ipinapayo ng mga doktor na ang mga kababaihan ng edad ng reproductive ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 400 micrograms ng folic acid araw-araw. Ang folic acid ay ang sintetikong anyo ng folate - isang nutrient sa B group na bitamina - na ginagamit sa mga suplemento at pinatibay na pagkain.
Maraming pananaliksik ang ginagawa sa epekto ng folate sa iba't ibang larangan ng kalusugan. Matagal nang tinanggap na ang pagiging kulang sa folic acid ay nangangahulugan na ang isang babae ay magkakaroon ng mas mataas na panganib na manganak sa isang sanggol na may mga defect ng neural tube - mga depekto ng kapanganakan na may kinalaman sa utak at spinal cord. Ito ang dahilan kung bakit sa maraming bansa, kabilang ang U.S., ang mga produktong butil ay pinatibay sa folic acid. Ipinakikita ng pananaliksik na ang fortification na ito ay humantong sa pagbawas sa saklaw ng mga depekto sa neural tube.
Ang matinding depekto ng neural tube, tulad ng anencephaly, ay maaaring hindi kaayon sa buhay at sa gayon ay maaaring magresulta sa pagkawala ng pagbubuntis.
Folic Acid and Miscarriages
Maaaring narinig mo ang tungkol sa kahalagahan ng pagkakaroon ng sapat na folic acid dahil binabawasan nito ang panganib ng mga depekto sa neural tube. Ngunit ang folic acid ay mahalaga sa pagbubuntis para sa iba pang mga dahilan, masyadong?
Ang mababang antas ng folic acid ay nagiging sanhi ng pagkalaglag? Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang pagiging kulang sa folic acid ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng maagang pagkalaglag. Ang isang 2002 na pag-aaral ng mga mananaliksik ng Suweko ay natagpuan na ang mga kababaihang may mababang antas ng folate ay nagkaroon ng isang mas mataas na panganib na magkaroon ng pagkakuha ng apektado ng mga chromosomal abnormalities. Gayunpaman, hindi lahat ng pag-aaral ay nagpapakita ng kaugnayan na ito. Bottom line: Ang pananaliksik ay hindi pa sapat na malakas upang sabihin na ang folic acid ay maaaring maiwasan ang mga pagkawala ng gana.
Ang pagkuha ng folic acid ay nagiging sanhi ng pagkalaglag? Ang mga mananaliksik sa mga unang pag-aaral ay nag-claim na ipakita ang kaugnayan na ito, ngunit nagkaroon ng malaking depekto sa pananaliksik: Kababaihan sa mga pag-aaral na kinuha multivitamins - hindi lamang folic acid. Higit pang mga kamakailang pananaliksik - kabilang ang 2002 Suweko pag-aaral - Matindi nagmumungkahi na folic acid supplementation ay hindi taasan ang panganib ng pagkakuha. Ang isang malaking pag-aaral ng halos 24,000 Tsino kababaihan na inilathala sa 2001 din natagpuan walang link sa pagitan ng supplementation at miscarriage panganib.
Bottom line: Ang Folic Acid supplementation ay hindi lilitaw upang madagdagan ang panganib ng miscarriages.
Paano Kumuha ng Sapat na Folic Acid at Folate
Anuman ang folic acid ay makatutulong sa pag-iwas sa mga pagkakapinsala, kailangan mong makakuha ng sapat na ito upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan.
Ang mga suplemento ng folic acid, multivitamins, at prenatal bitamina ay karaniwang naglalaman ng inirekumindang minimum na halaga ng folic acid (hindi bababa sa 400 micrograms).
Ang mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis ay dapat kumuha ng sapat na folic acid at kumuha folate mula sa pagkain. Ang mga pinagkukunang pinagkukunan ng pagkain ay kinabibilangan ng pinatibay na mga butil ng almusal, malabay na berdeng gulay, mani, beans, gisantes, pagawaan ng gatas, prutas at juice ng prutas, manok, karne, itlog, pagkaing-dagat, at mga butil. Ang ilang mga pagkain na partikular na mayaman sa folate ay spinach, atay, lebadura, asparagus at Brussels sprouts.
Bakit Kailangan ng Mga Aktibo sa Pisikal na Mga Matatanda Higit Pang Folic Acid
Ang matinding ehersisyo ay maaaring baguhin ang mga antas ng folate, pagdaragdag ng aming panganib para sa sakit sa puso. Ang folic acid ay ipinapakita upang kontrahin ang epekto na ito at itaguyod ang kalusugan ng puso.
5 Mga Bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Mababang mga antas ng Thyroid sa Pagbubuntis
Ang mga kondisyon ng thyroid at pagbubuntis ay maaaring ligtas na ihalo. Mayroong ilang mga pangunahing bagay na kailangan mong malaman upang protektahan ang iyong sanggol at magkaroon ng ligtas na pagbubuntis.
Mas Mababang hCG Mga Antas sa Maagang Pagbubuntis Ang Mean Pagkakasala?
Sa maagang pagbubuntis, ang mga antas ng isang hormon na tinatawag na chorionic gonadotrophin (hCG) na pagtaas ng tao. Alamin kung ano ang ibig sabihin nito kapag ang mga antas ng hCG ay mababa.