Cognitive Behavioral Therapy para sa Fibromyalgia
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Therapy Behavioral Therapy?
- CBT para sa Fibromyalgia
- Ano ba ang CBT?
- Paghahanap ng Therapist
Irritable bowel syndrome: Mayo Clinic Radio (Oktubre 2024)
Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) ay isang madalas na inirerekumendang paggamot para sa fibromyalgia (FMS). Ito rin ay isa sa mga mas mahusay na sinaliksik ng mga gamot na hindi gamot para sa sakit.
Ang CBT ay isang sikolohikal na paggamot, ngunit ito ay ginagamit upang gamutin ang isang hanay ng mga di-sikolohikal na karamdaman. Gayunpaman, ang mga pasyenteng may FMS kung minsan ay nagkakamali na naniniwala na ang rekomendasyon ng CBT ay nangangahulugan na ang kanilang sakit ay itinuturing na sikolohikal, o "hindi tunay." Sa katunayan, ang isang lumalaking katibayan ng ebidensiya ay nagpapakita na ang CBT ay epektibo sa pagtulong sa iyo na matutunan ang pamamahala ng iyong sakit nang mas epektibo, at maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa physiological sa iyong utak.
Ano ang Therapy Behavioral Therapy?
Ang CBT ay karaniwang isang maikling-term therapy na naglalayong baguhin ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa ilang mga bagay, pati na rin ang iyong mga pag-uugali tungkol sa mga ito. Halimbawa, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang maraming mga tao na may FMS ay gumagawa ng isang bagay na tinatawag na "catastrophizing," na nangangahulugan na naniniwala sila na ang mga bagay ay mas masahol pa kaysa sa mga ito. Maaari silang gumawa ng mga pahayag na tulad ng, "Ang aking sakit ay kakila-kilabot at hindi na ito magiging mas mahusay."
Ang paniniwala na iyon ay maaaring panatilihin ang mga tao mula sa paghahanap ng paggamot na tutulong sa kanila na mapabuti. Samakatuwid, ang CBT ay maaaring makatulong sa kanila na baguhin ang kanilang paniniwala sa isang bagay tulad ng, "Kahit na ang aking sakit ay masama, maaari akong makahanap ng mga paraan upang gawin itong mas mahusay."
Ang pagbabago sa paniniwala ay hindi isang himala na laging nagbabago ang kurso ng sakit, ngunit maaari itong baguhin ang mga pag-uugali para sa mas mahusay, na maaaring humantong sa mas epektibong paggamot at pamamahala sa kalsada.
Kadalasan ay nagsasangkot ang CBT ng "araling-bahay" pati na rin ang mga sesyon sa therapist. Minsan, pagkatapos makumpleto ang therapy, ang mga pasyente ay hinihikayat na magkaroon ng appointment tuwing ilang buwan upang matulungan silang mapanatili ang mga pagbabago.
CBT para sa Fibromyalgia
Ipinakikita ng pananaliksik na maaaring matulungan ng CBT ang mga taong may FMS na mapabuti, lalo na kapag isinama ito sa iba pang mga interbensyon at iniayon sa mga partikular na pangangailangan ng indibidwal. Ang isang 2010 meta-analysis ng mga sikolohikal na paggamot para sa fibromyalgia ay nagpapakita na ang CBT ay ang pinaka-epektibo.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang CBT ay epektibo bilang bahagi ng isang programa na may kinalaman sa ehersisyo, pag-iinat, at edukasyon ng parehong pasyente at pamilya. Ang iba naman ay tumingin sa epekto nito kapag idinagdag sa paggagamot sa droga, at ipinakita rin nila na ang CBT ay kapaki-pakinabang.
Ngunit ang mga review ng pananaliksik sa CBT para sa FMS ay nagpakita na ang ilang mga CBT practitioner ay umaasa nang higit pa sa mga pag-uugali ng pag-uugali, na gumagawa ng variable ng paggamot mula sa isang practitioner hanggang sa susunod.
Ang CBT ay maaaring gamitin upang makatulong sa iyo na baguhin ang mga aktibidad na nagdudulot ng sakit o iba pang mga sintomas, lumapit sa ehersisyo sa isang paraan na hindi humantong sa isang flare, mapabuti ang iyong mga gawi sa pagtulog, sundin ang iyong paggamot na regimen mas epektibo, at tulin ng lakad ang iyong sarili nang mas epektibo.
Ipinakita ng mga pag-aaral ang CBT ng maraming mga sintomas ng FMS, kabilang ang:
- Hindi pagkakatulog
- Alertness
- Ang kalidad ng pagtulog
- Araw-araw na pag-andar
- Pag-tolerate ng ehersisyo
- Emosyonal na pagkabalisa
- Depression
- Kognitibong pag-andar, lalo na ng pansin
- Kalidad ng buhay
Maaaring maging kapaki-pakinabang ang CBT sa mga taong nakakaranas ng depression at pagkabalisa kasama ang FMS.
Sa ilang mga pag-aaral, ang isang makabuluhang bilang ng mga taong sumasailalim sa CBT ay hindi lamang pinabuting sa panahon ng paggamot na pinanatili ng Ibut ang mga epekto sa follow-up.
Ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang CBT ay maaaring aktwal na humantong sa isang pisikal na pagbabago sa paraan ng ilang mga sakit receptors (tinatawag na nociceptors) tumugon sa stimuli, na humahantong sa isang pagbawas sa ang halaga ng sakit na iyong karanasan. Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito.
Ano ba ang CBT?
Ang CBT ay paminsan-minsan na therapy sa isa-isa, ngunit maaari ring gawin sa isang setting ng pangkat. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ito ay epektibo kapag ginawa sa telepono o sa pamamagitan ng Internet.
Ang CBT para sa FMS ay karaniwang nagsasangkot ng 3 phases:
- Edukasyon: Ang yugto na ito ay nagsasangkot na tinitiyak na alam ng pasyente ang mga katotohanan tungkol sa kalagayan sa halip na hindi tumpak o magkakasalungatang impormasyon na karaniwan sa FMS. Kabilang dito ang mga posibleng dahilan, mga bagay na tumutulong sa pagpapanatili ng sakit, at gaano kahalaga para sa mga pasyente na aktibong makisali sa proseso ng paggamot. Ang yugtong ito ay maaari ring magsama ng mga tiyak na kasanayan upang tulungan kang matutunan kung paano umangkop sa buhay na may FMS.
- Mga hanay ng kasanayan sa CBT: Ang bahaging ito ay nakatuon sa pagbibigay sa iyo ng mga kasanayan para sa pagbawas ng sakit. Ang mga ito ay maaaring magsama ng mga diskarte sa relaxation; grading-activation, na tumutulong sa iyo na unti-unti dagdagan ang mga antas ng aktibidad habang iniiwasan ang ikot ng "push-crash" na karaniwan sa FMS; pagpapabuti ng mga gawi sa pagtulog; pagbabago ng mga saloobin tungkol sa sakit; at pakikitungo sa iba pang functional o emosyonal na aspeto ng pamumuhay na may malalang sakit.
- Real-Life Application of Skills: Tinutulungan mo itong ilapat ang iyong natutunan sa pang-araw-araw na mga katotohanan na kinakaharap mo. Kadalasan ay kinabibilangan ng mga takdang-aralin sa bahay na nakatuon sa mga kasanayan mula sa phase 2, at pinapayagan ang mga ito na maging angkop sa iyong mga partikular na pangangailangan.
Paghahanap ng Therapist
Hindi lahat ng mga komunidad ay may mga therapist na sinanay sa CBT, na maaaring maging mahirap para sa ilang mga tao na makakuha ng paggamot na ito. Gayundin, maaaring tanggihan ng mga kompanya ng seguro ang coverage maliban kung mayroon ka ring diagnosed na sakit sa sikolohikal, tulad ng depression o pagkabalisa. Na ginagawang mas mahalaga ang mga programa ng telepono at web-based.
Kung interesado ka sa CBT, maaaring ma-refer sa iyo ng iyong doktor sa isang kwalipikadong practitioner. Ang mga mapagkukunan dito, mula sa dating DipHealth.com Mental Health Expert Leonard Homes, ay maaari ring tumulong:
- Paghahanap ng Therapist sa Iyong Hometown
Ano ang ABA (Applied Behavioral Analysis) Therapy para sa Autism?
Ano ang Applied Behavioural Analysis (ABA)? Ano ang kasaysayan nito? Paano ito gumagana? Ito ba ay isang mabuting pagpili para sa iyong anak?
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) para sa IBS
Alamin ang lahat tungkol sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) at ang pagiging epektibo nito bilang paggamot para sa magagalitin na bituka syndrome (IBS).
Cognitive Behavioral Therapy para sa ME / CFS
Ang cognitive behavioral therapy at graded exercise therapy ay kontrobersyal na treatment para sa chronic fatigue syndrome. Alamin kung ano ang sinasabi ng pananaliksik.