Bakit Kailangan ng Mga Atleta ang Mga Suportang Kaibigan at Pamilya
Talaan ng mga Nilalaman:
Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Oktubre 2024)
Pagdating sa pagsasanay at kumpetisyon, ang pagkakaroon ng suporta ng pamilya, mga kaibigan at mga kasamahan sa koponan ay maaaring maging lihim na sandata ng isang atleta upang mapabuti ang tagumpay sa sports sa mga araw ng laro.
Maaaring mukhang halata na ang mga sistema ng suporta sa panlipunan ay makakatulong sa isang atleta na dumalo sa isang programa sa pagsasanay o kumain ng isang malusog na diyeta, ngunit ito ba ay talagang makakatulong sa iyong mas mahusay na gumaganap sa panahon ng kumpetisyon? Oo, ayon sa pananaliksik sa mga golfers.
Sinabi ng mananaliksik na si Tim Rees na ang patuloy na suporta ng mga kaibigan at pamilya ay maaaring isa sa mga pinakamahalagang salik na nakakaimpluwensya sa pagganap ng sports. Naniniwala siya na ang paghihikayat at suporta ng mga kaibigan at pamilya ay isang mahalagang kadahilanan sa pagbuo ng pagtitiwala sa isang atleta, at ito ang kumpiyansang ito na maaaring humantong sa tagumpay sa isang mataas na presyon na pang-isport na kaganapan.
Para sa pag-aaral, hiniling ni Rees ang halos 200 mga piling manlalaro ng golf tungkol sa kanilang mga social support system. Sila ay tinanong din tungkol sa kanilang pagtitiwala at mga antas ng stress o pagkabalisa. Pagkatapos ng pag-aaral ng mga resulta, natuklasan ni Rees na sa mga nakababahalang mga tugma, ang mga manlalaro na may malakas na mga sistema ng suporta sa panlipunan ay nagpabuti ng kanilang golf score sa pamamagitan ng isang pagbaril sa bawat round ng golf, samantalang ang mga manlalaro na may maliit na suporta sa panlipunan ay aktwal na naglaro ng mas masama at idinagdag hanggang tatlong shot bawat round sa kanilang Kabuuang puntos.
Ipinakikita rin ng iba pang mga pag-aaral na ang mataas na antas ng pagtitiwala ay maaaring mapabuti ang tagumpay sa sports. Ang mga pag-aaral na ito ay nagtataas ng ilang mga kagiliw-giliw na mga katanungan tungkol sa kung paano kumpiyansa, o kung ano ang tinatawag ng mga mananaliksik na "self-efficacy," nakakaapekto sa tagumpay ng isang atleta. Ang paniniwala sa isang kakayahan sa isport ay isang malaking bahagi ng biyahe na nadarama ng mga pinaka-pili na mga atleta, ngunit ang pagkakaroon ng isang sistema ng suporta, na binubuo ng mga kaibigan, pamilya, isang coach o isang malakas na koponan ay marahil ay mahalaga. Sa ilang mga kaso, mukhang ito ang pinakamahalagang salik sa tagumpay ng isang atleta.
Kaya, kung ito ang kaso, paano ka bumuo ng isang malakas na sistema ng network at suporta? Narito ang ilang mga tip.
Paano Gumawa ng isang Mahusay na Sistema ng Suporta
- Magtanong ng Suporta
- Marahil ito ay ang pinakamadaling paraan upang makahanap ng suporta. Ibahagi ang iyong mga layunin at plano at pagkatapos ay tanungin ang iyong pamilya at mga kaibigan upang makatulong na hikayatin ka na makamit ang mga ito. Ang mga pinakamalapit sa iyo ay marahil ang iyong pinakamalaking tagahanga, ngunit maaaring hindi mo alam na gusto mo o kailangan ang kanilang pampatibay-loob.
- Pag-upa ng isang Coach o Personal na TREYNOR
- Ang isang mahusay na coach ay ang iyong pinakamalaking sistema ng suporta. Ang isang coach ay nag-aalaga ng mga detalye, nagpapanatili sa iyo na nakatuon, nagbibigay ng positibong feedback, naiintindihan kung ano ang iyong ginagawa at ganap na namuhunan sa iyong personal na tagumpay.
- Maghanap ng isang Kasosyo sa Pagsasanay
- Ang isang kasosyo sa pagsasanay na nasa iyong antas, o kahit na mas kaunti pa, ay maaaring maging iyong pinakamatalik na kaibigan at mapagkakatiwalaan para sa sports. Hanapin ang isang taong tutulig sa iyo, hinihikayat ka at palakihin ka hanggang matapos. Maghanap para sa isang kasosyo sa pagsasanay na positibo at nakapagpapatibay at masaya upang maging sa paligid.
- Sumali sa isang Local Club o Grupo
- Ang paghahanap ng suporta ay hindi nangangahulugang nagtatrabaho sa loob ng iyong kasalukuyang network. Lumabas at maghanap ng mga bagong kaibigan na nagbabahagi ng ilan sa mga parehong layunin. Kung nagpapatakbo ka at nais mong patakbuhin ang iyong pinakamahusay na 10K, maghanap ng isang lokal na running group na aktibo, pare-pareho at nagtatrabaho patungo sa parehong mga layunin. Maaari mong makita na ang mga taong ito ay ang parehong mga pagpalakpak sa iyo hanggang sa tapusin linya sa iyong lokal na masaya ay tumatakbo.
- Lead sa pamamagitan ng Halimbawa
- Masigasig ka ba tungkol sa iyong mga pagsasanay sa pagsasanay at mga kumpetisyon? Kung magreklamo ka sa iyong asawa, i-drag ang iyong mga paa sa gym at hiyawan ang tungkol sa iyong mga sakit at panganganak sa iyong mga kaibigan, huwag mabigla kung pinipigilan ka nila mula sa pakikilahok sa isang isport na nagpapahirap sa iyo. Kung nais mong tulungan ka ng iba, kailangan mong bigyan sila ng dahilan upang suportahan ka.
- Suportahan ang Iba
- Ang isa pang mahusay na paraan upang bumuo ng isang sistema ng suporta ay upang magbigay ng suporta sa iba. Ang sigasig at paghimok ay maaaring nakakahawa at hinihikayat ang iba na gawin ang kanilang mga pinakamahusay na madalas na mga resulta sa kanila na ginagawa ang parehong para sa iyo.
Bakit Mga Atleta ang Kailangan ng Rest and Recovery Pagkatapos Mag-ehersisyo
Alam ng karamihan sa mga atleta na ang sapat na pahinga pagkatapos ng ehersisyo ay mahalaga sa pagganap ng mataas na antas, ngunit alam mo ba kung paano makuha ang pinakamaraming mula sa iyong mga araw?
Kailangan ba ng mga Atleta ng Ultra-Pagtitiis Kailangan ng Higit pang Sodium?
Ang mga pangangailangan ng asin para sa mga atleta na sobrang tibay ay maaaring mas mataas kaysa sa iba pang mga atleta at para sa pangkalahatang populasyon. Matuto nang higit pa.
12 Mga Tip para sa Pamilya at Mga Kaibigan ng mga May Sakit na Arthritis
Ang pamilya at mga kaibigan ay naapektuhan ng sakit sa atay pati na rin ang taong may ito. Narito ang 12 mga tip para sa pamilya at mga kaibigan upang matulungan silang maunawaan ang sakit.