Dapat Ka Bang Magsanay sa Hangover?
Talaan ng mga Nilalaman:
Words at War: Assignment USA / The Weeping Wood / Science at War (Oktubre 2024)
Walang alinlangang narinig mo ang tungkol sa anumang bilang ng hangover "cures" at isang sikat na isa ay na maaari mong pawis ang isang hangover na may isang hard ehersisyo. Ang katotohanan ay bagaman maaari itong tumulong sa pag-ayos ng iyong pagkakasala upang iangat ang ilang mga timbang o lumangoy ng ilang mga laps pagkatapos ng overindulging, walang mahirap na katibayan na ang ehersisyo ay makatutulong upang gawing mas mabilis ang pakiramdam mo sa tao.
Kaya, dapat mong subukan na matumbok ang gym o kumuha lamang ng dagdag na araw ng pahinga? Narito ang ilang mga bagay na dapat isaalang-alang bago ka mag-iskedyul ng isang pawis session.
Paggamit ng Hangover
Ang pagtratrabaho kapag ikaw ay nagugutom ay maaaring mukhang isang magandang ideya, ngunit ito ay maaaring ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin, lalo na kung marami kang uminom sa gabi bago at hindi ka pa nagsimulang mag-rehydrating pa. Ang ilan sa mga pinakamalaking isyu na dapat isaalang-alang:
- Pag-aalis ng tubig. Ang alkohol ay isang diuretiko, na nangangahulugan na ito ay nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig sa mas maraming tubig (sa pamamagitan ng pag-ihi at pawis) kaysa ito ay tumatagal. Madalas itong pangyayari na nagiging sanhi ng maraming sintomas ng hangover, kabilang ang dry mouth, headaches, at pagduduwal. Ang pag-eehersisyo at pagpapawis ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming dehydrate. Kung maaari kang mag-hydrate nang sapat upang maging mas mahusay ang pakiramdam, maaari kang magtrabaho mamaya sa araw, ngunit huwag gumamit ng ehersisyo bilang isang lunas. Kung hindi ka hydrated, maaari mo itong gawing mas masama ang pakiramdam mo.
- Clumsiness. Kapag nagugutom ka, maaari kang maging higit na hindi maitugma sa karaniwan at mas malamang na sirain ang iyong sarili. Ang iyong katawan ay maaaring hindi gumana nang napakahusay, na nag-iiwan sa iyo na mahina, lalo na kung pupunta ka sa labas para sa lakad o pagtakbo. Ang kailangan mo ay isang natisod at maaari kang magwakas sa isang sirang buto o, mas masahol pa, na bumabagsak sa harap ng isang kotse. Kung gumawa ka ng desisyon na gawin ang isang bagay, panatilihing simple ito … naglalakad, lumalawak, o nagtataas ng mga liwanag na timbang.
- Naguguluhan ang utak. Ang isa sa mga side effects ng pag-inom ng masyadong maraming ay utak fog, o pagiging hindi upang tumutok. Kung ikaw ay nakakataas ng timbang o gumagawa ng cardio sa isang makina, ikaw ay mas malamang na saktan ang iyong sarili o ibang tao dahil lamang hindi ka makapag-pansin.
- Masama ang pakiramdam. Ang sobrang pag-inom ay naglalagay ng stress sa katawan at ginagawang mas mahirap ang lahat, lalo na ang ehersisyo. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang pagalingin, pagbawi, at pakiramdam ng mas mahusay, at isang hard ehersisyo bago mo nagawa na maaaring maglagay ng higit pang stress sa iyong katawan. Dagdag pa, ang pag-eehersisyo kapag nakaramdam ka na ng masama ay hindi magiging mas mahusay.
Gentle Hangover Workouts
Hindi ibig sabihin hindi mo magagawa. Sa katunayan, ang isang magiliw na bagay ay maaaring maging kung ano ang kailangan mong pakiramdam ng isang maliit na mas mahusay, kapag ang iyong tiyan ay husay. Pagkatapos ng lahat, mag-ehersisyo ang mga "kemikal na pakiramdam" at mga hormone na nagpapalakas ng enerhiya at damdamin-isang bagay na malamang na kailangan mo.
Sa halip na isang ehersisyo sa hardcore, uminom ng maraming tubig, kumain ng malusog (mga itlog, saging, sopas, at prutas ay maaaring makatulong sa pagpalit ng mga nutrient na natutunaw ng alak at pabilisin ang pag-alis ng mga toxin mula sa iyong katawan), at manatili sa mas magaan na ehersisyo tulad ng lumalawak o yoga.
Pinakamagandang at Pinakamahina Hangover CuresIsang Salita Mula sa DipHealth
Kung nagpasiya ka sa isang mas mahirap na pag-eehersisyo, isaalang-alang ang paggawa ng isang bagay sa paglaon sa araw na ikaw ay mas ganap na nakuhang muli. Subalit sundin ang mga pahiwatig ng iyong katawan: Maaari kang makaramdam ng higit na paghinga o pagod pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom, na maaaring makaapekto sa iyong ehersisyo.
- Verster JC. Ang Alcohol Hangover - Isang Puzzling Phenomenon. Alkohol at Alkoholismo. 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.
Dapat ba akong Magsanay sa Araw Bago Magpatakbo ng Lahi?
Kumuha ng payo kung magandang ideya na gamitin ang araw bago magpatakbo ng lahi. Alamin ang mga pakinabang, disadvantages, at panganib.
Dapat ba akong Magsanay at Magpatakbo ng Marathon?
Dapat kang magsanay para sa isang marapon? Narito ang ilang mga bagay na dapat isipin bago magpasya upang magpatakbo ng 26.2 milya lahi.
Dapat Ka Bang Magsanay sa Isang Malamig?
Kapag ang mga atleta ay nagkasakit, karaniwan nilang nais malaman kung maaari pa silang mag-ehersisyo. Alamin kung paano sasabihin kung maaari mong patuloy na sumama sa mga tip upang maiwasan ang sakit.