Ito ba ay Ligtas na Kumuha ng mga Nag-expire na Bitamina?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Petsa ng Pag-expire sa Mga Bitamina
- Malayo ba ang mga Bitamina sa Bitamina?
- Nag-expire na Bitamina at Pagbubuntis
- Mga Kadahilanan na nakakaapekto sa Pag-expire ng Bitamina
- Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Indibidwal na Bitamina
- Mga Patakaran sa Pag-expire ng Kumpanya
- Pag-alis ng mga Nag-expire na Bitamina
Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (Oktubre 2024)
Kung natanto mo na ang pang-araw-araw na bitamina na tinatanggap mo ay tunay na nag-expire na mga buwan na ang nakalipas, hindi na kailangang panic. Ang petsa ng pag-expire na nakalista sa bitamina ay batay sa lakas, hindi kaligtasan. Hangga't walang amag na lumalaki sa iyong mga bitamina, maaari kang huminga nang madali. Maaaring hindi mo makuha ang parehong benepisyo mula sa mga tabletang iyon, ngunit malamang na hindi mo pa inilalagay ang panganib sa iyong kalusugan.
Mga Petsa ng Pag-expire sa Mga Bitamina
Ang Food and Drug Administration (FDA) ay hindi nangangailangan ng mga petsa ng pag-expire sa mga dietary supplements, kabilang ang mga bitamina at mineral. Maaaring piliin ng mga tagagawa na i-print ang mga ito sa mga produkto-at kung gayon, maaaring ito ay phrased bilang "mag-expire sa", "pinakamahusay sa pamamagitan ng", o "gamitin ng".
Sa anumang kaso, kung pinili ng isang tagagawa na isama ang isang petsa, hinihiling ng FDA na mayroon silang "wastong data na nagpapakita na hindi ito mali o nakaliligaw." Sa madaling salita, ang mga tagagawa ay dapat magkaroon ng panloob na pananaliksik na nagpapatunay na ang potency ay pinapanatili sa pamamagitan ng petsang iyon.
Malayo ba ang mga Bitamina sa Bitamina?
Ang mga nag-expire na bitamina ay ligtas na kunin, ngunit maaaring hindi kasing epektibo. Sa petsa ng pag-expire, ang produkto ay dapat pa rin maglaman ng 100 porsiyento ng idinagdag na pandagdag na mga sangkap ng suplemento na nakalista sa label, hangga't ito ay naka-imbak sa ilalim ng mga tamang kondisyon.
Matapos ang naturang petsa, ang mga halaga ay maaaring umuunlad. Ito ay walang dahilan para sa pag-aalala sa mga potensyal na pinsala o epekto, ngunit ito ay nangangahulugan na hindi mo maaaring makuha ang tinukoy na dosis. Mas mahusay ka na sa paghuhugas sa kanila at pagkuha ng bagong pakete sa tindahan.
May isang caveat sa itaas: kung ang iyong mga nag-expire na bitamina ay nakikita ang paglago ng amag o isang kakaibang amoy, iyon ay isang pulang bandila. Sila ay maaaring maging peligro sa pagkonsumo dahil sa microbiological contamination. Itigil ang pagkuha ng mga ito at itapon ang mga ito ng maayos.
Nag-expire na Bitamina at Pagbubuntis
Ang pagbubuntis ay isang pagkakataon kung kailan ito mahalaga na itapon ang mga nag-expire na bitamina. Ang mga bitamina ng prenatal ay naglalaman ng folic acid, na mahalaga para sa pagbawas ng panganib ng mga depekto sa neural tube sa pagbuo ng sanggol. Kung gumagamit ka ng expired prenatal vitamins, ipagsapalaran mo ang hindi pagkuha ng tamang halaga ng folic acid.
Kung ikaw ay buntis at napagtanto ang iyong mga bitamina sa prenatal ay nag-expire, huwag mong pababain ang pagkabalisa tungkol sa iyong araw. Higit sa malamang, kahit na ang iyong mga bitamina ay isang taon o dalawa ay nag-expire pa rin nila ang karamihan sa mga folic acid na nakalista sa label. Lamang kumuha ng isang malalim na hininga at kunin ang isang bagong prenatal sa susunod na magtuloy ka sa tindahan.
Mga Kadahilanan na nakakaapekto sa Pag-expire ng Bitamina
Kung gaano kabilis ang pag-expire ng bitamina ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan-ang ilan ay may kaugnayan sa pagmamanupaktura at iba pa na may kaugnayan sa iyong sariling mga gawi:
- Form ng bitamina - Ang malagoma na bitamina at likido ay malamang na mawawalan ng bisa kaysa sa mga tablet, capsule, at softgel.
- Uri ng lalagyan - Ang ilang mga bitamina panatilihin ang kanilang potency na sa mga hindi malabo na mga lalagyan kumpara sa mga may malinaw na lalagyan, dahil sa epekto ng UV rays mula sa sikat ng araw.
- Cap ng lalagyan - Katulad nito, ang uri ng cap-screw-on versus flip-top-ay maaaring makaapekto sa istante ng buhay. Kung ang isang flip-top cap ay hindi lumikha ng isang naaangkop na selyo kapag sarado, ang iyong bitamina ay nakalantad sa mas halumigmig na ginagawang mas madaling masira ang mga ito.
- Imbakan - Kung nakuha mo na ang iyong mga bitamina stashed sa isang mataas na kahalumigmigan lugar tulad ng isang aparador ng banyo gamot, maaaring sila mas mabilis na lumala. Katulad nito, iwasan ang paglalagay sa kanila sa isang maaraw na bintana kung saan nalantad sila sa maraming liwanag. Ang isang cool, dark cabinet ay pinakamainam para sa karamihan ng mga produkto.
- Karumihan - Pag-abot sa bitamina container tuwing umaga pagkatapos na maihanda ang tanghalian ng mga bata? Ang kontaminasyon sa bote na may mga nalalabi sa pagkain o mga bakteryang particle ay maaaring makaapekto sa buhay ng istante.
Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Indibidwal na Bitamina
Ang buhay ng shelf ng iyong mga bitamina ay maaari ring depende sa uri ng bitamina na iyong kinukuha. Halimbawa, ang ilang pananaliksik ay nagmungkahi na ang sumusunod na mga indibidwal na bitamina ay maaaring masira nang mas mabilis:
- Bitamina C - Bitamina na ito ay partikular na madaling kapitan sa deliquescence, isang proseso kung saan ang bitamina ay nagsisimula sa absorb ang ilan sa mga kamag-anak kahalumigmigan sa iyong hangin sa bahay. Bilang ito ay sumisipsip ng kahalumigmigan, ito loses potency. Kung ang produkto ay hindi nakabalot nang maayos, o kung binubuksan mo at isinasara ito ng madalas sa isang masinop na kapaligiran, ang iyong mga bitamina ay mas mabilis na masira.
- Thiamin - Ang isa sa mga mas hindi matatag na bitamina B, ang thiamin ay apektado din ng kahalumigmigan sa pamamagitan ng deliquescence. Ang pagpapanatiling malayo sa mahalumigmig na kapaligiran ay pinakamainam.
- Bitamina K - Kapag pinagsama sa isang multivitamin na naglalaman din ng mga mineral, ang Bitamina K ay maaaring pababain nang mas mabilis.
Kung ikaw ay tumatagal ng isang multivitamin, ang mga tagagawa ay nagtakda ng buhay ng salansan batay sa partikular na bitamina na pinakamabilis na mawawala ang potency nito.
Mga Patakaran sa Pag-expire ng Kumpanya
Dahil hindi ito kinakailangan ng FDA, ang bawat kumpanya ay gagawa ng sariling desisyon tungkol sa kung at kung paano i-label ang mga petsa ng pag-expire sa mga bitamina. Sa oras ng pag-publish, ang mga ito ay mga patakaran ng ilan sa mga pinaka karaniwang mga tagagawa ng suplemento:
- Centrum: Ang lahat ng mga produkto ng Centrum ay itinalaga ng petsa ng pag-expire batay sa hindi bababa sa matatag na sangkap sa produkto. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na naroroon sa halagang nakalista sa label hanggang sa huling araw ng buwan ng pag-expire.
- NGAYON Pagkain: Lahat ng mga suplemento sa NGAYON ay may naka-expire na petsa na naka-print sa package. Kung sinusunod ang mga tamang pamamaraan sa imbakan, ang mga produkto ay mananatiling ganap na potensyal sa pamamagitan ng petsang ito.
- Swanson Vitamins: Mga produkto ay naglalaman ng isang pinakamahusay na-sa petsa o petsa ng paggawa. Kung naglalaman sila ng isang petsa ng paggawa, inirerekumenda nila na ang karamihan ng mga produkto ay natupok sa loob ng 2-3 taon ng naturang petsa. Ang mga likido at probiotics ay dapat na natupok sa loob ng 1 taon.
- Ginawa ang Kalikasan: Ang mga bitamina at iba pang pandagdag sa pandiyeta ay may kasamang petsa ng pag-expire at tinitiyak ang lakas sa pamamagitan ng naturang petsa. Ang paraan ng pagtakda ng petsa ay nag-iiba batay sa uri ng produkto - walang tiyak na time frame na inilapat sa lahat ng mga produkto ng bitamina.
- Mga Suplemento ng Priority One Nutritional: Ang mga kasalukuyang hindi naglalaman ng mga petsa ng pag-expire, dahil ang kumpanya ay nagsasabing sila ay nagtatrabaho upang mapatunayan ang mga petsa ng pag-expire na may pagsubok sa katatagan. Sa kasalukuyan ay inirerekomenda nila ang dalawang-taong istante ng buhay mula sa oras ng pagbili, batay sa makasaysayang data.
Pag-alis ng mga Nag-expire na Bitamina
Gumawa ng ilang oras upang gumawa ng imbentaryo ng iyong bitamina stash. Kung matutuklasan mo ang mga nag-expire na bote, maayos na itapon ang mga ito.
Inirerekomenda ng Environmental Protection Agency (EPA) ang mga sumusunod na hakbang upang itapon ang mga nag-expire na bitamina o iba pang mga suplemento:
- Alisin ang mga tabletas mula sa orihinal na lalagyan.
- Ilagay ang mga bitamina sa isang hindi na lalagyan na lalagyan o bag na may mga grind ng kape, cat litter, o iba pang hindi kanais-nais na substansiya. Kapag ang mga ito ay halo-halong sa mga ito, kakaiba mga bata o mga alagang hayop ay mas malamang na mahanap ang mga ito sa basura.
- Isara ang lalagyan o i-seal ang bag.
- Ilagay ang buong lalagyan / bag sa basurahan.
Ang EPA ay hindi inirerekomenda ang pag-flush ng mga expire na bitamina sa banyo. Ang mga sangkap ay maaaring dumaan sa mga halaman sa paggamot ng wastewater at magtatapos sa mga lawa, ilog, o iba pang pinagmumulan ng inuming tubig.
Pagkakaiba sa pagitan ng mga Bitamina-Natutunaw at Tubig-Natutunaw na Bitamina
Ang taba-natutunaw at nalulusaw sa tubig na mga bitamina ay naiiba sa kung paano sila ay nasisipsip sa katawan, kung paano sila naka-imbak o excreted, at ang potensyal para sa toxicity.
Mga Tonsillectomy Mga Panganib kumpara sa Mga Benepisyo: Ito ba ay Worth Ito?
Ang operasyon upang alisin ang tonsils ay karaniwan. Habang sa pangkalahatan ay ligtas, mayroong ilang mga epekto sa tonsilotomya na dapat mong isaalang-alang bago ang pamamaraan.
Ito ba ay Ligtas na Laktawan ang mga Panahon Sa Patuloy na mga Contraceptive?
Alamin ang tungkol sa kaligtasan ng pagmamanipula ng iyong panregla at paglaktaw ng mga panahon sa pamamagitan ng patuloy na pagpipigil sa pagbubuntis.