Ang Folic Acid (Bitamina B9) Bawasan ang Panganib ng Dementia?
Talaan ng mga Nilalaman:
5 Signs You Don't Understand Dietary Supplements (Oktubre 2024)
Ang bitamina B9 ay kilala rin bilang folic acid o folate. Sa teknikal, folate ay ang termino para sa bitamina B9 na natagpuan natural sa pagkain, habang folic acid ang pangalan para sa suplementong sintetiko na idinagdag sa mga pagkain at bitamina.
Ang sapat na halaga ng folic acid ay karaniwang inirerekomenda upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan tulad ng spina bifida. Ngunit, alam mo ba na ang pagkuha ng sapat na folate ay nauugnay din sa isang nabawasan na panganib na magkaroon ng demensya?
Ang Pananaliksik
Ang isang pag-aaral na isinasagawa ay nagsasangkot ng 166 na tao: 47 sa kanila ay na-diagnose na may Alzheimer's, 41 na may vascular dementia at 36 na may isang mixed diagnosis ng demensya. Bukod pa rito, 42 katao na hindi nakakaranas ng kapansanan ay kasama din sa pag-aaral. Sinusukat ng mga mananaliksik ang antas ng folate ng bawat kalahok at, matapos suriin ang mga resulta, natagpuan nila na ang mga taong may demensya ay may mas mababang antas ng folic acid kumpara sa mga walang demensya. Ang mga resulta ay katulad sa bawat isa sa tatlong uri ng demensya na kasama sa pag-aaral na ito.
Ang ikalawang pag-aaral ay sumuri sa maraming mga pag-aaral sa pananaliksik at tinapos na ang mababang antas ng folic acid ay malinaw na nauugnay sa pagkakaroon ng parehong mild cognitive impairment at demensya.
Ang isang ikatlong pag-aaral na nakatuon lamang sa kababaihan ay natagpuan na ang mas mababang antas ng folic acid ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng banayad na nagbibigay-malay na kapansanan.
Ang Pagdaragdag ng Folic Acid sa Tulong sa Diyeta?
Marahil, kahit na ang mga resulta ay hindi kapani-paniwala kaya malayo.
Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 900 nakatatandang matatanda na nanirahan sa kanilang sariling tahanan ay natagpuan na ang pang-matagalang suplementasyon na may bitamina B12 at folate pinabuting memorya.
Ang isa pang pag-aaral na nagsasangkot ng pagbibigay ng folic acid sa mga daga ay natagpuan na ang parehong panandaliang at pangmatagalang memorya ay bumuti. (Kung ito ay isalin sa mga tao ay hindi alam.)
Gayunpaman, ang iba pang mga pag-aaral ay hindi nakahanap ng isang makabuluhang pagkakaiba sa katalusan ng mga tao na ang mga diyeta ay suplemento ng folic acid. Malinaw, mas maraming pananaliksik ang kailangan sa paksang ito.
Mga konklusyon
Ang mga taong may sapat na antas ng folate sa pangkalahatan ay may mas mababang panganib ng demensya. Kahit na hindi malinaw kung ang folic acid supplementation ay babawasan ang panganib, ang isang malusog na diyeta (kabilang ang malabay na berdeng gulay na natural na mataas sa folate) ay paulit-ulit na nauugnay sa isang nabawasan na panganib ng demensya.
Dapat Mong Dalhin ang Bitamina D2 o Bitamina D3?
Ang dalawang uri ng bitamina D ay ginagamit bilang mga suplemento: cholecalciferol (D3) at ergocalciferol (D2). Pareho silang epektibo bilang pandagdag sa pandiyeta. Matuto nang higit pa.
Ang Diet ba ng Munting Bawasan ang Panganib ng Dementia?
Alamin kung ano ang nagsasangkot ng MIND pagkain at kung anong pananaliksik ang natagpuan tungkol sa kung paano ito nakakaapekto sa rate ng cognitive aging at ang iyong panganib ng Alzheimer's disease.
Kung Paano Maaaring Bawasan ng Katayuan ng Pag-aasawa ang Panganib sa Dementia
Kung ikumpara ng mga mananaliksik ang mga nag-iisa, diborsiyado, nabalo, nag-asawa o naninirahan, natagpuan nila na ang kalagayan ng pag-aasawa ay nakakaapekto sa panganib ng demensya.