Pagkuha ng Omega-3 Fish Oil Pills kung mayroon kang Allergy
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Mga Pag-aaral ay Nagbibigay ng Mga Nakakatawang Resulta
- Paano Kumuha ng Omega-3s Kung Ikaw ay Allergy sa Isda
- Isang Salita Mula sa DipHealth
What is the Best Vegetarian Based Omega 3 Fish Oil? (Oktubre 2024)
Ang mga isda ay may maraming benepisyo sa kalusugan, at isa sa mga pangunahing benepisyo ay naglalaman ito ng isang mayaman na supply ng omega-3 mataba acids. Sa katunayan, ang malusog na benepisyo ng isda ay higit sa lahat sa langis. Kaya paano mo makuha ang mga mahalagang benepisyo sa kalusugan kung ikaw ay allergy sa isda?
Inirerekomenda ng American Heart Association ang regular na pagkonsumo ng dalawang uri ng taba na kilala bilang Omega-3 fatty acids-DHA (docosahexaenoic acid) at EPA (eicosapentaenoic acid) -nang matatagpuan sa partikular na mataas na konsentrasyon sa mataba na isda tulad ng herring, trout, at sardine.
Para sa mga taong hindi gusto ang isda o pagkaing-dagat, ito ay medyo madali upang makakuha ng ilan sa mga benepisyo sa kalusugan: mayroon silang opsyon sa pagkuha ng mga Omega-3 supplement sa langis ng isda. Ngunit hindi malinaw kung maaari kang kumuha ng omega-3 mataba acid supplement kung talagang ka alerdyi ka ng isda. Ang medikal na pananaliksik at medikal na opinyon ay halo-halong.
Basahin upang malaman kung ano ang alam namin, at kung ano ang hindi namin alam, tungkol sa isda allergy at ang kaligtasan ng omega-3 mataba acid supplement.
Ang Mga Pag-aaral ay Nagbibigay ng Mga Nakakatawang Resulta
Ang isang napakaliit na pag-aaral na kinasasangkutan ng anim na tao na alerdyik sa isda na may finned na ibinigay ng isang reassuring sagot: natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na hawakan supplement ng langis ng isda nang walang anumang alerhiya reaksyon.
Gayunpaman, ang isang ulat ng kaso sa medikal na literatura na kinasasangkutan ng isang babae na may dokumentadong seafood allergy ay natagpuan na siya ay dumaranas ng malubhang sintomas ng allergy-pamamaga, paghinga ng paghinga at pagkakasakit ng dibdib-pagkatapos kumuha ng reseta ng mga kapsula ng langis ng isda. Ang kanyang mga sintomas napalipas sa loob ng limang araw mula sa pagbagsak ng langis ng isda, na ginawa niya pagkatapos ng paglalakbay sa emergency room.
Karamihan sa mga gumagawa ng langis sa suplemento ng isda ay (magalang) na inirerekomenda laban sa pag-inom ng mga tabletas kung ikaw ay allergic sa isda. Sa kabutihang palad, ang mga taong may alerhiya sa isda ay may iba pang mga pagpipilian upang makuha ang kanilang mga omega-3 mataba acids.
Paano Kumuha ng Omega-3s Kung Ikaw ay Allergy sa Isda
Mayroong maraming mga pagpipilian sa vegetarian para sa mga pandagdag sa omega-3. Kabilang dito ang: langis ng flaxseed, langis ng abaka, at algae.
Gayunpaman, dapat mong malaman na ang katawan ng tao ay hindi gumagamit ng omega-3 fatty acids sa mga mapagkukunan ng halaman bilang mahusay na bilang sa mga seafood. Ang mga suplemento ng micro-algae, tulad ng spirulina, ay itinuturing na pinakamainam na mapagkukunan ng DHA, na maaaring i-convert ng katawan sa EPA.
Kung inirerekomenda ng iyong doktor ang mga pandagdag sa omega-3 sa anumang dahilan, dapat mong banggitin ang iyong isda na allergy at tanungin kung isinasaalang-alang niya ang mga pandagdag sa vegetarian na katumbas para sa iyong mga layunin.
Halimbawa, maaari niyang inirerekomenda ang isang partikular na uri ng vegetarian na omega-3 na suplemento, baka gusto niyang ayusin ang iyong inirerekomendang dosis, o maaaring imungkahi niya na inaayos mo ang iyong diyeta upang isama ang ilang mga pagkain na likas na mataas sa mga mataba na mga asido.
Ang tatlong suplemento na omega-3 na may label na libreng ng langis ng isda ay kinabibilangan ng:
- Nordic Naturals Algae Omega. Ang mga Nordic Naturals ay kilala para sa kalidad ng mga pandagdag sa langis ng isda, ngunit nilikha nito ang produktong gulay na batay sa algae at Vegan omega-3 para sa mga hindi maaaring magkaroon o ayaw ng mga suplemento na nakabatay sa isda. Ang bawat serving ay naglalaman ng 195 mg ng EPA at 390 mg ng DHA.
- Ovega-3 Plant-Based Omega-3s. Ang vegetarian at vegan brand na ito ng omega-3 fatty acids ay nakakakuha ng omega-3 mula sa algae. Kasama sa isang serving ang 135 mg ng EPA at 270 mg ng DHA.
- Sundown Naturals Omega 3-6-9. Sa vegetarian na produktong ito, ang mga mataba na acids ay nagmula sa malamig na pinindot na flaxseed oil at mirasol na langis ng binhi. Naglalaman ito ng 495 mg ng omega-3 fatty acids.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Magkaroon ng kamalayan na dahil ang omega-3 mataba acids ay itinuturing na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, mga tagagawa ay kasama ang mga ito sa higit pang mga pagkain. Sa katunayan, ang ilang mga medyo malamang na pagkain produkto ay touted bilang kabilang ang puso-malusog na Omega-3 taba.
Samakatuwid, kapag nakita mo ang claim na ito sa isang pakete, basahin ang label na malapit upang matiyak na ang pinagmulan ng mga omega-3 sa pagkain ay hindi isda. Ang mga pagkain na kadalasang pupunan sa ganitong paraan ay kasama ang margarine, cereal, at juice.
Paano Malaman Kung Mayroon Kang Parehong Hika at Acid Reflux
Ang asthma at reflux ay maaaring mangyari kung minsan. Alamin ang mga palatandaan at kung ano ang magagawa mo tungkol sa mga kundisyong ito.
Dapat Mong Kunin ang Flu Shot Kung Mayroon Kang Hika?
Sa kabila ng mga rekomendasyon para sa mga asthmatika upang makatanggap ng pagbabakuna sa trangkaso, marami ang hindi nakatanggap ng mahalagang panukalang ito.
Dapat kayong Kumuha ng Flu Shot Kung Mayroon Kang Isang Allergy Egg?
Ligtas ba ang mga bakuna laban sa trangkaso para sa mga taong may mga allergy sa itlog? Ang mga rekomendasyon ay nagbago. Alamin kung maaari kang mabakunahan kung mayroon kang itlog na allergy.