10 Mga dahilan upang Isaalang-alang ang Pag-hire ng Personal na Tagasanay
Talaan ng mga Nilalaman:
- Hindi Ka Nakakakita ng mga Resulta
- Hindi Mo Alam Kung Saan Magsimula
- Bored ka na sa Parehong Old Workouts
- Kailangan Ninyong Maging Hinahamon
- Gusto mong Dagdagan Paano Magagamit sa Iyong Sariling
- Kailangan Mo ang Pananagutan at Pagganyak
- Mayroon kang Tukoy na Sakit, Pinsala, o Kondisyon
- Ikaw ay Pagsasanay para sa Sport o Kaganapan
- Gusto mo Pangangasiwa, Kompanya, at Suporta Sa Mga Pag-eehersisyo
- Gusto mong Mag-ehersisyo sa Home
- Ano ang Hahanapin sa isang Personal na Tagasanay
- Tulad ng isang Session
Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love (Oktubre 2024)
Kapag nagsisimula ka lamang sa isang ehersisyo na programa o hindi ka nakakakita ng mga resulta sa iyong kasalukuyang gawain, isang personal na tagapagsanay ang maaaring magbigay sa iyo ng tulong na kailangan mo. Ang pag-alam kung paano ka makikinabang at kung ito ay nagkakahalaga ng gastos ay makakatulong sa iyo na magpasya kung ito ay isang mabuting pagpili para sa iyo.
Mayroong ilang mga kadahilanan na ang mga tao ay nagtatrabaho sa mga trainer. Ang ilan ay nais ng isang indibidwal na programa upang maaari silang mawalan ng timbang o makakuha ng hugis habang ang iba ay kailangan lamang na gaganapin nananagot para sa kanilang mga ehersisyo. Hangga't ikaw ay nasa iyong paglalakbay sa ehersisyo, ang isang personal na tagapagsanay ay maaaring maging kung ano ang kailangan mo upang maabot sa wakas ang iyong mga layunin sa pagbubuntis at pagbaba ng timbang. Tingnan kung ang mga 10 kadahilanang ito ay makakuha ng isang personal na tagapagsanay na sumasalungat sa iyo.
Hindi Ka Nakakakita ng mga Resulta
Kung patuloy ka nang ehersisyo para sa ilang mga linggo o buwan at hindi nawawala ang timbang o maabot ang iyong mga layunin, ang pagkuha ng isang tagapagsanay ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Narito ang ilan sa mga bagay na magagawa ng isang mahusay na tagapagsanay:
- Tingnan ang iyong kasalukuyang programa upang maghanap ng mga paraan upang baguhin o mag-tweak ang iyong mga ehersisyo upang gawing mas mabisa at epektibo ang mga ito.
- Push ka ng isang maliit na mas mahirap: Kadalasan ang mga tao ay hindi nakakakita ng mga resulta dahil hindi sila nagtatrabaho nang husto hangga't makakaya nila. Madali na malabo kapag ikaw ay nasa iyong sarili, ngunit ang pagkakaroon ng isang tao doon upang hamunin maaari kang gumawa ng isang pagkakaiba sa sukatan.
- Suriin ang iyong mga layunin: Maaari rin siyang makatulong sa iyo na malaman kung ang iyong mga layunin ay makatotohanang.
- Hawakan mo ang pananagutan: Maaaring siya ay makikipagtulungan sa iyo upang magtakda ng mga lingguhang layunin at mag-check sa regular na batayan upang makita kung paano mo ginagawa.
- Tulungan kang manatiling motivated na mag-ehersisyo: Ang pag-alam na mayroon kang appointment sa isang pro ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa track sa panahon ng linggo.
- Turuan mo kung paano iangat ang mga timbang at gawin ang iba pang pagsasanay: Kadalasang nakatuon ang mga tao sa cardio na mawalan ng timbang, ngunit kailangan mo rin ang lakas ng pagsasanay at pagsasanay sa core. Ito ang mga bagay na maaaring ituro sa iyo ng tagapagsanay kung paano gawin ang tamang paraan.
Maaari mo ring mahanap na ikaw ay nakakakuha ng mga resulta, hindi lamang sa paraang inaasahan mo, isang tagapagturo ang maaaring makakita ng mas malinaw mula sa labas.
Kung minsan kailangan mo lang ng ilang linggo upang makakuha ng mga bagong ideya para sa mga ehersisyo at ehersisyo. Pagkatapos ay maaari kang lumabas sa iyong sarili.
2Hindi Mo Alam Kung Saan Magsimula
Kung bago kang mag-ehersisyo, natanto mo kung gaano ito kumplikado at hindi kami ipinanganak na may kaalaman kung paano ito gagawin. Kapag nakaharap sa gawain ng pag-set up ng isang kumpletong iskedyul ng pag-eehersisyo, maaari mong pakiramdam kaya mapuspos hindi mo gawin.
Alam ng mga tagasanay ang lahat ng bagay na napupunta sa isang kumpletong programa: Cardio, pagsasanay sa timbang, at pagsasanay sa kakayahang umangkop. At pagkatapos ay mayroong lahat ng mga sangkap na mayroon ka upang malaman, mula sa kung anong mga gawain ang gagawin kung paano magkasya ang lahat ng ito sa isang abalang iskedyul.
Kung wala kang ideya kung ano ang iyong ginagawa, makakatulong sa iyo ang isang tagapagsanay:
- Alamin ang mga tamang gawain para sa iyo: Marahil hindi mo alam kung ano ang gagana para sa iyong katawan, iskedyul o magagamit na kagamitan. Ang isang tagapagsanay ay maaaring magmungkahi ng mga aktibidad na angkop sa lahat ng mga lugar na iyon.
- Tulungan mong magkasama ang isang makatwirang programa: Ang isang tagapagsanay ay maaaring makatulong sa gabay sa iyo nang eksakto kung paano magsimula at kung magkano ang ehersisyo na maaari mong mahawakan sa simula.
- Tulungan ka sa mga pangunahing kaalaman:Ang mga ehersisyo na ginagawa mo ay batay sa F.I.T.T.prinsipyo, ibig sabihin pinili mo ang dalas, intensity, oras at uri ng pag-eehersisyo na iyong ginagawa at manipulahin ang mga elemento sa paglipas ng panahon. Ang isang tagapagsanay ay maaaring makatulong sa iyo na mag-navigate sa lahat ng mga bagay na iyon, na nagpapakita sa iyo kung paano:
- Alamin kung gaano kahirap magtrabaho sa panahon ng ehersisyo at kung paano masusubaybayan ang iyong ehersisyo intensity
- Sa pagsasanay ng timbang, ipapakita niya sa iyo kung paano pumili ng pagsasanay, timbang, reps, at set
- Gumamit ng iba't ibang mga tool tulad ng monitor ng rate ng puso o tracker ng aktibidad upang mapahusay ang iyong mga ehersisyo
- Tulungan ka sa iyong iskedyul: Madalas na ito ang nakakakuha ng pinaka nakakalito. Maaaring umupo ang isang tagapagsanay at matutulungan kang dumaan sa iyong kalendaryo at malaman kung magagawa mo at kung ano ang iyong gagawin sa mga araw na iyon ay hindi ka nagtatrabaho sa isang tagapagsanay.
- Tulungan mong mapakinabangan ang iyong orashabang pinapanatili ka sa loob ng iyong sariling mga limitasyon upang hindi mo ito labasan.
Bored ka na sa Parehong Old Workouts
Kung ikaw ay isang bihasang exerciser, marahil hindi mo itinuturing na nagtatrabaho sa isang personal na tagapagsanay. Gayunpaman, maaari itong maging isang mahusay na pagpipilian kung kailangan mo ng ilang mga iba't-ibang sa iyong ehersisyo. Madali itong mahulog sa isang pag-eehersisiyo, ginagawa ang parehong ehersisyo nang paulit-ulit.
Hindi lamang ito nakakapagod, maaari itong humantong sa mga talampas sa pagbaba ng timbang, sobrang paggamit ng mga pinsala, at pagkasunog.
Narito kung ano ang maaaring gawin ng isang tagapagsanay para sa iyo:
- Dalhin ang isang sariwang pananaw sa iyong ehersisyo: Ang isang tagapagsanay ay darating sa ito na may isang layunin mata at maaaring makita ang ilang mga bagay tungkol sa iyong programa o ehersisyo kaagad na maaaring maging mas kawili-wili at masaya.
- Magdala ng mga bagong ideya sa talahanayan: Ang mga tagapagsanay ay nakaranas ng lahat ng uri ng ehersisyo tulad ng:
- Pagsasanay ng circuit
- Mataas na intensity na pagsasanay sa pagitan ng pagsasanay tulad ng Tabata.
- Gamit ang iba't ibang mga paraan ng lakas ng pagsasanay tulad ng supersets, pyramid pagsasanay at higit pa.
- Tulungan kang tumuklas ng mga bagong kagamitan: May mga bagong piraso ng kagamitan na lumalabas sa lahat ng oras tulad ng Kamagon Ball na puno ng tubig upang hamunin ang iyong katawan sa ibang paraan.
- Tulungan kang magtakda ng bago at mas mapaghamong mga layunin
- Itulak kang mas mahirap kaysa itulak mo ang iyong sarili
Ang isang tagapagsanay ay maaaring magdala ng isang sariwang pananaw at mga bagong ideya upang hamunin ang iyong katawan at ang iyong isip. Kahit na magawa mo lang ang ilang mga sesyon o matugunan ang bawat ilang linggo, makikita mo itong nagre-refresh upang magkaroon ng mga bagong ehersisyo at mga bagong ehersisyo na laruan upang makipaglaro.
4Kailangan Ninyong Maging Hinahamon
Kung sa palagay mo ay natigil ka o handa ka nang magsagawa ng pagsasanay sa susunod na antas, ang isang nakaranas ng personal na tagapagsanay ay maaaring magkaroon ng mga bagong paraan upang hamunin ang iyong sarili.
Ang isang tagapagsanay ay maaaring:
- Tulungan mong hamunin ang iyong mga limitasyon: Ang isang paraan upang talagang itulak ang mga talampas ay upang mabigat sa iyong mga timbang. Maaaring naroroon ang isang tagapagturo upang matulungan kang pumili ng tamang timbang at makilala ka para sa mas mahuhusay na pagsasanay.
- Pag-eehersisyo sa iyo: Ang isa pang opsyon na maaaring mayroon ka ay ang trainer na nakikipag-ugnayan sa pag-eehersisyo sa iyo, pagdaragdag ng isang mapagkumpitensya elemento sa iyong ehersisyo. Ang mga pagsasanay sa kasosyo ay maaari ring
- Tulungan kang mahanap at sanayin para sa mapagkumpitensyang mga kaganapan: Siguro gusto mong magpatakbo ng isang lahi o gawin ang isa sa mga nakatutuwang karera tulad ng Matigas Mudder kung saan ka tumakbo sa pamamagitan ng isang balakid kurso o ilang iba pang mga lokal na kaganapan kung saan mayroon kang upang maghukay ng malalim upang mahanap ang iyong lakas.
Makakakita ka ng napakahirap na malubay sa isang tagasanay na nakatayo sa iyo, nagsasabi sa iyo na gawin lang … isa … higit pa … rep. Maaari ka ring makahanap ng mga nakatagong lakas na hindi mo alam na mayroon ka, na maaaring mag-udyok sa iyo ng higit pa.
5Gusto mong Dagdagan Paano Magagamit sa Iyong Sariling
Kahit na ang iyong layunin ay upang lumikha ng iyong sariling mga ehersisyo at mag-ehersisyo sa pamamagitan ng iyong sarili, ang pagkuha ng isang tagapagsanay para sa ilang mga session ay maaaring maging isang mahusay na pakinabang para sa pag-aaral ng tamang paraan upang mag-ehersisyo. Totoo ito lalo na kung ikaw ay bago sa lakas ng pagsasanay at kailangang magsanay sa mga pagsasanay.
Sa kasong ito, narito ang ilang mga bagay na maaaring gawin ng isang tagapagsanay para sa iyo:
- Turuan ka tungkol sa mga kalamnan sa iyong katawan at kung paano gumagana ang mga ito: Ito ay mahalaga kung ikaw ay nagtatrabaho out sa bahay o sa gym sa iyong sarili.
- Ipakita mo ang mga pagsasanay na nagta-target sa mga kalamnan: Ang kaalaman na ito ay ginto, lalo na para sa home exerciser. Ang pag-alam ng iba't ibang mga pagsasanay ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng iyong sariling mga ehersisyo kapag handa ka na para sa isang pagbabago.
- Turuan mo kung paano iangat ang mga timbang: Gaano kadalas iangat ang mga timbang at kung paano piliin ang iyong mga timbang, mga hanay, at mga reps. Maaaring siya ay makagawa ng iba't ibang mga ehersisyo para sa iyo upang magpatuloy sa paggawa kapag handa ka nang umalis sa iyong sarili.
- Ipakita sa iyo ang mahusay na anyo: Upang masulit ang iyong mga ehersisyo at maiwasan ang pinsala, kailangan mong gawin ang bawat ehersisyo sa isang tiyak na paraan. Ang isang tagapagsanay ay maaaring mag-alok ng mga pahiwatig upang matulungan kang makuha ang iyong katawan sa tamang posisyon kaya ginagawa mo nang tama ang gumagalaw.
- Maging isang magagamit na mapagkukunan: Kahit na huminto ka sa pagsasanay, mayroon ka pa ring taong iyon bilang mapagkukunan. Karamihan sa mga trainer ay maayos sa iyo sa pakikipag-ugnay sa kanila mula sa oras-oras para sa payo at maaari mong palaging bumalik sa pagsasanay sa anumang oras.
Kailangan Mo ang Pananagutan at Pagganyak
Ang pagganyak ay mula sa lahat ng mga uri ng mga lugar, parehong sa loob at sa labas. Maaari kang magkaroon ng ilang mga tunay na dahilan upang mag-ehersisyo, tulad ng nais na maging malusog o upang makakuha ng off ang iyong mataas na presyon ng dugo gamot.
Gayunpaman, kailangan mo rin ang mga sobrang motibo upang panatilihin ang ehersisyo tulad ng pagnanais na mawalan ng timbang upang tumingin ng mas mahusay sa isang bathing suit o para sa iyong high school reunion. Ang isang personal na tagapagsanay ay maaaring maging tagapagtaguyod na iyon.
Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang tagapagsanay ikaw ay lumilikha ng pagganyak sa iba't ibang mga paraan tulad ng:
- Sa pananalapi: Nagbibili ka ng pera sa pag-abot sa iyong layunin, kaya nagpapakita ka lang para sa iyong mga sesyon upang hindi mo mawala ang pera na maaaring sapat upang patuloy kang pupuntahan.
- Sa iyong oras: Hindi ka lamang namumuhunan sa pera, namumuhunan ka rin sa iyong oras, isang mahalagang mapagkukunan na gusto naming protektahan. Na maaaring idagdag sa iyong pagganyak upang mag-ehersisyo.
- Ang pagkakaroon ng isang nakatayo appointment: Walang tulad ng isang regular na nakatayo appointment upang makakuha ka sa lansungan para sa isang ehersisyo. Hindi mo nais na biguin ang tagasanay o ang iyong sarili.
- Pananagutan: Alam mo na ang iyong tagapagsanay ay maaaring magtanong tungkol sa iyong linggo. Nais niyang malaman kung ginawa mo ang iyong mga ehersisyo at kung paano ang iyong diyeta ay pupunta. Alam na maaaring mas mahirap na laktawan ang iyong ehersisyo.
Mayroon kang Tukoy na Sakit, Pinsala, o Kondisyon
Kung mayroon kang ilang partikular na pinsala o kondisyon, maaaring gusto ka ng iyong doktor na mag-ehersisyo. Ngunit paano mo ito ginagawa kung ikaw ay nasa sakit o magtrabaho sa paligid ng pinsala?
Na kung saan dumating ang isang karanasan na tagasanay. Ang mga tagapagturo ay nagtatrabaho sa lahat ng uri ng tao at marami sa kanila ay maaaring magkaroon ng mga specialty na nagpapahintulot sa kanila na magtrabaho sa mga kliyente na may mga espesyal na pangangailangan.
Ang ilang mga bagay na maaaring makatulong sa iyo ng iyong tagapagsanay sa:
- Paggamit ng arthritis
- Mag-ehersisyo nang may sakit sa puso
- Pagsasanay sa diyabetis
- Pagharap sa mga luma o malalang pinsala
- Tumulong na madaig ang sakit sa likod o leeg
- Tumutulong upang madagdagan ang iyong balanse, lakas ng lakas, at katatagan kung mayroon kang pagkahulog o kailangan upang magtrabaho sa mga lugar na iyon.
- Tumutulong sa iyo na magkaroon ng isang plano kung ikaw ay buntis o nais na maging buntis
- Paglikha ng isang programa na gumagana sa mga lugar na kailangan mo nang hindi muling pinsala o iba pang mga isyu.
Lamang ng ilang mga bagay upang isipin ang bago pagpunta sa rutang ito:
- Laging kausapin ang iyong doktor at kumuha ng clearance para mag-ehersisyo. Kung mayroon kang kondisyon, maaaring mangailangan ito ng iyong tagapagsanay bago siya masanay sa iyo.
- Makipagtulungan sa iyong pisikal na therapist, Kung meron kang isa. Maaaring naisin ng iyong tagapagsanay na makipag-ugnay sa iyong pisikal na therapist upang malaman kung anong mga pagsasanay ang dapat mong gawin o hindi dapat gawin.
- Tiyaking naranasan ang iyong tagapagsanay sa iyong kalagayan. Magtanong tungkol sa anumang mga klase o mga sertipikasyon na ginawa niya upang tiyakin na ang tagasanay ay nakakaalam kung ano ang ginagawa niya.
Ikaw ay Pagsasanay para sa Sport o Kaganapan
Ang isang bihasang personal na tagapagsanay ay maaaring maging isang malaking tulong kung ikaw ay nasa isang tiyak na isport o ang iyong pagsasanay para sa isang darating na kaganapan.
Kung ikaw man ay isang manlalaro ng golp, isang runner, o sa pagbibisikleta, may posibilidad na ang isang tagapagsanay out doon na maaaring makatulong sa iyo up ang iyong laro.
Siguraduhin na mayroon siyang partikular na edukasyon sa isang bagay tulad ng sports conditioning o ilang iba pang kaugnay na larangan.
- Kumuha ng tamang ehersisyo: Alam ng tagapagsanay ng sports conditioning kung anong mga pagsasanay ang kailangan mong gawin para sa, sabihin, golf o basketball. Maaari siyang makabuo ng ehersisyo upang palakasin ang mga lugar na kailangan mong magtrabaho habang iniiwasan ang pag-overdo ito.
- Lumabas na may mahusay na iskedyul ng pagsasanay: Ang pagsasanay ay tungkol sa higit pa sa mga ehersisyo. Ito ay tungkol sa pagkakaroon ng tamang dami ng oras ng pagbawi. Ang isang tagapagsanay ay maaaring makatulong sa iyo na lumikha ng isang iskedyul na nagbibigay-daan sa iyo upang masulit ang iyong katawan habang pinapayagan ito upang pagalingin at mabawi.
- Tulong sa pag-iwas sa pinsala: Ang isang pangunahing pag-aalala sa sports ay ang pag-ulit ng parehong paggalaw ay kadalasang maaaring maging sanhi ng pinsala sa labis na paggamit. Ang isang tagapagsanay ay makakatulong sa iyo ng cross-training upang gumana ka ng iba pang mga kalamnan sa iyong katawan, na nagpapahintulot sa ibang mga kalamnan na magpahinga o magtrabaho sa ibang paraan.
Gusto mo Pangangasiwa, Kompanya, at Suporta Sa Mga Pag-eehersisyo
Ang ilang mga tao ay alam kung paano mag-ehersisyo at alam nila kung paano gawin ang mga pagsasanay ng tama, ngunit gusto nila ang pagkakaroon ng isang tagapagsanay sa paligid para sa suporta at pangangasiwa.
Ang isang tagapagsanay ay maaaring maging mabuti sa sitwasyong ito para sa:
- Ang pagiging isang spotter: Kung ikaw ay nakakataas ng napakabigat na timbang, ang isang tagapagsanay ay makakatulong na mapanatiling ligtas ka at makatutulong sa iyo na i-rack ang iyong mga timbang pati na rin.
- Pagpapanatiling nasa linya: Kung alam mo na may posibilidad kang magtiis sa iyong sarili, ang isang tagapagsanay ay awtomatikong ginagawang mas mahirap kang gumana dahil alam mo na siya ay nanonood doon.
- Paggawa mo ehersisyo: Marahil mahihirapan kang mag-ehersisyo sa iyong sarili, ngunit ang pagkakaroon ng isang tao na nagpapakita sa iyong pintuan ay pinipilit kang lumabas at gumawa ng isang bagay.
- Ang pagiging isang uri ng buddy sa pag-eehersisiyo: Maaaring gusto mo ng isang bagay na higit pa sa isang tao na nagsasabi sa iyo kung ano ang gagawin. Siguro isang tao na hindi lamang gagabay sa iyo sa pamamagitan ng ehersisyo ngunit gawin ang mga bagay sa iyo upang hindi ka mag-ehersisyo sa iyong sarili.
Gusto mong Mag-ehersisyo sa Home
Kung nais mong mag-ehersisyo sa bahay ngunit wala kang maraming kagamitan o hindi sigurado kung paano gamitin ang mayroon ka, ang personal na pagsasanay sa bahay ay isang napakahusay na pagpipilian.
Suriin ang mga trainer sa iyong lugar na nag-aalok ng pagpipiliang iyon at makakaranas ka ng maraming benepisyo tulad ng:
- Convenience: Hindi mo kailangang mag-empake ng bag o magmaneho papunta sa gym. Ang tagasanay ay dumarating sa iyo sa isang pagkakataon na gumagana para sa iyo.
- Privacy: Hindi lahat gustong magtrabaho sa harap ng mga tao sa gym. Ang pag-eehersisyo sa iyong sariling espasyo ay maaaring maging mas komportable at makadarama ng hindi ka nakakaalam sa sarili.
- Pag-aaral kung paano mag-eehersisyo sa bahay: Karamihan sa atin ay may mga bagay tulad ng mga banda ng paglaban, dumbbells, at isang bola ng ehersisyo, ngunit maaaring wala kang ideya kung paano talaga gamitin ang mga nasa iyong kapaligiran. Maaaring ipakita sa iyo ng isang mahusay na tagapagsanay kung paano gamitin ang mga tool na iyon pati na rin ang iba na hindi mo naisip-isang hagdanan, ang iyong sopa, isang upuan o kahit na mga plaka ng papel.
- Iba't ibang: Maaari ring baguhin ng isang tagapagsanay ang iyong mga ehersisyo nang mas madalas hangga't gusto mo kaya hindi ka na nababato.
- Mga ideya ng kagamitan: Maaari siyang magdala ng kagamitan ngunit gumawa rin ng mga rekomendasyon para sa mga kagamitan na tutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin.
Ano ang Hahanapin sa isang Personal na Tagasanay
Karamihan sa mga gym ay may mga personal trainer sa kawani at nag-aalok ng kaakit-akit na mga pakete para sa personal na pagsasanay. Maaari ka ring tumingin online o gumamit ng IDEA Fitness Connect upang makahanap ng mga trainer sa iyong lugar. Magkakaiba ang gastos depende sa kung saan ka nakatira at karanasan at edukasyon ng iyong tagapagsanay. Kadalasan, ang gastos ay magiging saanman mula $ 30 hanggang $ 100 sa isang sesyon. Hanapin ang mga kredensyal at katangian:
- Kwalipikasyon at sertipikasyon: Ang isang personal na tagapagsanay ay dapat na sertipikado sa pamamagitan ng isang kagalang-galang na personal na organisasyon ng pagsasanay, tulad ng ACSM, ACE, IDEA, YMCA, o NSCA. Ang iyong tagapagsanay ay dapat magkaroon ng isang na-update na sertipikasyon sa CPR at / o first aid.
- Mga patakaran sa negosyo: Ang tagasanay ay dapat magkaroon ng seguro sa pananagutan at magbigay ng isang kopya ng mga patakaran at pamamaraan para sa mga serbisyo, gastos, pagkansela, at refund.
- Karanasan: Tiyakin na may karanasan ang iyong tagapagsanay, lalo na may kaugnayan sa iyong mga layunin. Halimbawa, kung ikaw ay isang bodybuilder, gusto mo ang isang tao na may kaalaman sa lugar na iyon.
- Mga detalye: Kung mayroon kang isang partikular na problema sa medisina, pinsala o kondisyon (tulad ng pagiging buntis, kahirapan sa pagbubuntis, mga problema sa puso, diyabetis, atbp.) Tiyakin na ang iyong tagapagsanay ay may edukasyon sa mga lugar na ito at gagana sa iyong doktor.
- Ang isang mabuting tagapakinig: Ang isang mabuting tagapagturo ay pakikinggan ang iyong sinasabi at tiyaking naiintindihan niya ang iyong mga layunin.
- Pansin: Ang isang mahusay na tagapagsanay ay nakatuon lamang sa iyo sa panahon ng iyong mga sesyon.
- Pagsusuri ng pagsubaybay: Ang isang mabuting tagapagsanay ay regular na susuriin ang iyong pag-unlad at baguhin ang mga bagay kung kinakailangan.
Tulad ng isang Session
Ang bawat session ay karaniwang tumatagal tungkol sa isang oras. Ang unang pagpupulong ay nakatuon sa pagtatasa ng antas ng fitness, mga sukat ng katawan, ehersisyo, kasaysayan ng kalusugan, at mga layunin. Maging handa upang lumakad sa sukat, pinataba ang iyong katawan, at sagutin ang mga partikular na tanong tungkol sa iyong mga layunin. Pagkatapos nito, gugulin mo ang bawat sesyon ng paggawa ng cardio, pagsasanay sa timbang, kakayahang umangkop, o iba pang mga gawain depende sa kung ano ang iyong mga layunin. Ipakikita sa iyo ng iyong tagapagsanay kung paano gawin ang mga pagsasanay, tulungan kang malaman kung magkano ang timbang upang gamitin, at bigyan ka ng mga payo para masulit ang bawat ehersisyo.
Ang iyong tagapagsanay ay dapat magbigay sa iyo ng mga gawain sa pag-eehersisyo, subaybayan ang iyong pag-unlad, at baguhin ang iyong mga ehersisyo kung kinakailangan upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin.
Karagdagang Nakatatanda Hinahanap ang Kalusugan Sa pamamagitan ng Mga Personal na Tagasanay
Ang personal na pagsasanay para sa mga nakatatanda ay isang lumalaking trend na nagbibigay ng functional fitness at pang-araw-araw na kasanayan sa pamumuhay para sa mas mataas na kalayaan.
10 Mga dahilan sa Sunog ang Iyong Personal na Tagasanay
Ang iyong tagapagsanay ay gumagawa ng pinakamainam na makakaya niya? Minsan ang pakikipag-usap tungkol sa isyu ay tumutulong ngunit sa iba pang mga oras na maaaring ito ay oras upang gumana sa isang bagong tao.
Higit pang mga Matatanda Hinahanap ang Kalusugan Sa pamamagitan ng Mga Personal na Tagasanay
Ang personal na pagsasanay para sa mga nakatatanda ay isang lumalaking trend na nagbibigay ng functional fitness at pang-araw-araw na kasanayan sa pamumuhay para sa mas mataas na kalayaan.