Pag-iwas sa Colon Cancer
Talaan ng mga Nilalaman:
Bandila: Paano maiiwasan ang colon cancer (Oktubre 2024)
Ang iyong unang hakbang sa pag-iwas sa kanser sa colon ay makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung kailan dapat mong screening, kung may kasamang colonoscopy o sa-bahay na pagsubok na nakabatay sa dumi. Depende sa iyong mga panganib na kadahilanan, tulad ng iyong edad at kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng kanser sa colon o polyp, matukoy ng iyong doktor kung kailan dapat magsimula ang screening. Ang pagpapanatili ng malusog na timbang, regular na ehersisyo, nililimitahan ang iyong pagkonsumo ng pula at naprosesong karne, at pag-iwas sa labis na paggamit ng alak ay mahalagang mga paraan upang mapababa ang iyong panganib ng sakit na ito.
Screening
Ang pagsusulit sa pagsusulit para sa pag-iwas sa colon ay naglalayong makahanap ng mga iregularidad sa colon bago sila maging kanser.
Ang karamihan ng mga tao ay nahulog sa average na kategorya ng panganib para sa screening ng pag-iwas sa kanser sa colon at hinihikayat na simulan ang pagsubok sa edad na 45. Iyon ay sinabi, walang mahirap at mabilis na panuntunan kung kailan magsisimula ng naturang screening. Ang mga potensyal na sintomas o mataas na panganib na mga kadahilanan para sa kanser sa colon (tingnan sa ibaba) ay maaaring mag-prompt ng naunang screening.
Para sa average-risk na indibidwal, mga pagsusuri sa pagsusuri ng visual ay maaaring magamit upang makita ang mga colon polyp at kanser:
- Gumanap ng colonoscopy bawat 10 taon
- Ang computed tomography colonoscopy (virtual colonoscopy) ay ginaganap tuwing limang taon
- Ang nababaluktot na sigmoidoscopy ay ginaganap tuwing limang taon
Mayroon ding mga sa-bahay na mga pagsubok sa dumi ng tao dinisenyo upang makita ang kanser sa colon kapag ito ay naroroon. Ang mga pagsusuring ito ay maaaring suriin para sa mga bakas ng dugo o pagbuhos ng mga selula ng kanser sa dumi ng tao. Kabilang dito ang:
- Mataas na sensitibo fecal immunochemical test (FIT) bawat taon
- Mataas na sensitibo guaiac-based fecal occult blood test (gFOBT) bawat taon
- Multi-target na DNA test na dumi ng tao (MT-sDNA) tuwing tatlong taon
Ang alinman sa mga uri ng mga pagsusulit ay maaaring magamit upang makakuha ng screen para sa colon cancer, at may mga plus at minus sa bawat isa. Ang pinakamahalaga ay hindi ka maghintay upang hanapin ang mga ito.
Kung ang anumang pagsubok maliban sa colonoscopy ay may hindi regular na mga resulta, kakailanganin mo pa rin ng isang colonoscopy upang kumpirmahin ang mga natuklasan (at potensyal na mag-alis ng anumang mga polyp o maliit na paglaki, kung kinakailangan).
Nadagdagan o Pagsusuri sa High-Risk
Kung ikaw ay nasa mas mataas o mataas na peligro ng pagkakaroon ng kanser sa colon, ang iyong mga pagsusulit sa screening ay mangyayari nang mas madalas at bago ang edad na 45.
Ayon sa American Cancer Society, ikaw ay nasa kategorya ng mataas o panganib kung nakikilala mo ang isa o higit pa sa mga sumusunod na pamantayan:
- Mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng kanser sa colon o ilang uri ng mga polyp
- Mayroon kang isang personal na kasaysayan ng colon cancer o ilang uri ng mga polyp
- Mayroon kang personal na kasaysayan ng nagpapaalab na sakit sa bituka (ulcerative colitis o Crohn's disease)
- Mayroon kang isang kilalang family history o nakumpirma o pinaghihinalaang namamana na colon cancer syndrome tulad ng familial adenomatous polyposis (FAP) o Lynch syndrome (hereditary non-polyposis colon cancer o HNPCC)
- Mayroon kang isang personal na kasaysayan ng pagkuha ng radyasyon sa tiyan o pelvis area upang gamutin ang bago na kanser
Ang mga tiyak na alituntunin sa screening para sa mas mataas at may mataas na panganib na mga indibidwal ay nag-iiba depende sa itaas.
Genetic Counseling
Ang mga taong nagdadala ng genetic mutations na nakaugnay sa namamana kanser sa colon ay ang pinaka-malamang na bumuo ng sakit. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay mayroong FAP o HNPCC, o kung ikaw ay taga-Hudyo ng Ashkenazi, dapat mong seryosong isaalang-alang ang pagdaragdag ng genetic counseling sa iyong plano sa pag-iwas sa colon cancer. Ang maagang pag-screen ay maaring inirerekomenda sa iyo dahil sa iyong background, ngunit ang mga resulta ay maaaring makatulong na mapabilis ang isang diskarte sa pag-iwas sa karagdagang.
Coverage
Ang pagkuha ng isang test colon cancer screening ay maaaring magastos, depende sa iyong saklaw ng seguro. Habang ang isang out-of-pocket screening colonoscopy ay maaaring magastos, ang isang taunang fecal immunochemical test upang mai-screen para sa dugo sa dumi ng tao ay karaniwang mas makatwirang.
Sa katapusan, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung saklaw ng iyong seguro ang iyong mga pagsusulit sa screening o, kung ikaw ay walang seguro, kung paano makakuha ng coverage. Kung ikaw ay nasa mas mataas o mataas na panganib para sa kanser sa colon, alam na ang ilang mga kompanya ng seguro ay nangangailangan ng patunay (tulad ng mga resulta ng genetic testing). Ang mga pagsusulit ay maaaring magastos at maaaring / hindi maaaring masakop sa ilalim ng iyong plano, kung mayroon ka.
Timbang
Ang talamak na pamamaga sa loob ng katawan ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng DNA, na maaaring humantong sa kanser. Habang ang tumpak na agham sa likod ng hindi pangkaraniwang bagay na "pamamaga na nagpapalitaw ng kanser" ay kumplikado at pa rin na ginuguluhan, ang pagbabawas ng pamamaga sa iyong katawan sa pamamagitan ng malusog na mga gawi sa pamumuhay ay isang proactive na hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng kanser at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Ang labis na katabaan ay isang kondisyon na likas na nauugnay sa pamamaga. Sa nakalipas na mga taon, natuklasan ng mga siyentipiko ang isang nagpapaalab na protina, na tinatawag na PAR2, sa mga selula ng taba ng tiyan ng sobrang timbang at napakataba na mga tao. Naniniwala sila na ang mga high-fat / high-sugar diets ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mga selula ng immune system na nagpapalitaw ng produksyon ng protina. Ang natatanging pagtatanghal na ito ay maaaring tumulong sa pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng ilang mga mataba acids na natagpuan sa taba ng tiyan.
Tungkol sa colon cancer, hindi lamang ang labis na katabaan at pagiging sobra sa timbang ay nauugnay sa mas mataas na peligro ng pagkakaroon ng kanser sa colon ngunit may pagtaas din sa taba ng tiyan (mas malaking baywang). Kaya ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pag-iwas sa nakuha ng timbang, lalo na sa paligid ng iyong baywang, ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib.
Diyeta
Ang diyeta ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa iyong panganib sa colon cancer, para sa mas mabuti o mas masahol pa, kapwa dahil sa kakayahang maimpluwensyahan ang halaga ng pamamaga sa iyong katawan at kung hindi man. Habang hindi mo mababago ang iyong edad o kasaysayan ng iyong pamilya, maaari kang gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa kung ano ang nasa iyong plato.
Bigyang-pansin ang mga Taba na Kainin mo
Ang pagkain ng mga malusog na taba tulad ng mga langis ng mansanas, mga lana ng langis, mga langis ng isda, langis ng oliba, at langis ng canola ay maaari ring mabawasan ang pamamaga. Bukod dito, tiyaking limitahan ang iyong paggamit ng pulang karne, na naglalaman ng mataas na halaga ng taba ng puspos. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagputol o pagbawas ng iyong pagkonsumo ng mga produkto ng dairy na full-fat tulad ng mantikilya, cream, ice cream, at keso.
Bukod pa rito, i-clear ang pantry ng anumang naprosesong pagkain na ginawa sa trans fats o hydrogenated o bahagyang hydrogenated oils. Ang sobrang paggamit ng mga langis ng halaman na natagpuan sa karamihan ng mga pagkain ng basura ay maaari ring magpalit ng pamamaga, kahit na ang mga taba ay hindi hydrogenated.
Lutuin ang Iyong Meat nang Maayos
Kapag nagluluto ka ng karne mula sa mataas na temperatura (sa palagay ang paglulunok, pag-ihaw, at pag-irog), ang mga polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) at heterocyclic amines (HCA) ay inilabas sa pagkain. Ang dalawang compound na ito ay may kilala carcinogens at na-link sa isang mas mataas na saklaw ng colon at rectal cancers. Ang PAHs ay matatagpuan din sa cured o pinausukang pagkain, tulad ng hamon o bacon.
Hindi mo kailangang itapon ang iyong backyard grill, ngunit maaari itong maging mas malusog na mabagal-luto ng mga pagkain sa mas mababang temperatura, nilagang, o dahan-dahang inihaw na mga protina ng hayop.
Kung nagpasiya kang ihain ang iyong karne, tiyaking gamitin ang mga sipit upang i-flip ang karne sa halip na isang tinidor. Ang pagbubungkal ng karne ay nagiging sanhi ng taba at juices na tumulo sa mga baga. Ito, sa turn, nagiging sanhi ng pagbuo ng carcinogens na amerikana ang karne kapag usok rises up mula sa grill.
Pagluluto Meat upang Bawasan ang mga Cancer RisksMagdagdag ng Hibla sa Iyong Diyeta
Ang mga umuusbong na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang hibla, lalo na mula sa buong butil, ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib ng kanser sa colon.
Magsimula sa pamamagitan ng pagdaragdag hibla sa iyong diyeta unang bagay sa umaga. Subukan ang oatmeal na may sariwang o frozen na berries, nuts, at isang sprinkling of flax seeds. O, subukan ang isang mataas na hibla na breakfast cereal na may hindi bababa sa 6 gramo o higit pa sa fiber bawat serving.
Sa hapon, mag-snack sa sariwa o pinatuyong prutas o mumo sa mga veggies na may hummus sa halip na chips o cookies. At, sa wakas, tapusin ang araw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dagdag na paghahatid ng mga gulay sa hapunan at tiyakin na ang iyong tinapay ay 100 porsiyento buong butil.
Kumain ng Real Deal
Maaari mong mahanap ang halos bawat micronutrient (sa tingin mineral, bitamina) na magagamit sa isang pill form sa panahong ito. Gayunpaman, ito ay hindi lamang ang mga micronutrients sa malusog na pagkain na mahalaga. Ito ang synergy ng nutrients, phytochemicals, at antioxidants, sa pangkalahatan, ang pagkain sa kabuuan, na tumutulong sa paglaban sa mga selula ng kanser.
Ang pinakaligtas at pinaka-magastos na paraan upang makuha ang lahat ng iyong mga antioxidant, phytochemical, at nutrient ay ang kumain ng buong, natural, planta na nakabatay sa pagkain, higit sa lahat ay hindi nagbabago mula sa pag-ani nito. Hugasan ang mga gulay at prutas nang lubusan, at tamasahin ang mga skin na nakakain pati na rin (ito ay kung saan ang fiber ay stashed).
Pamumuhay
Malamang na hindi sorpresa na makita ang mga estratehiyang ito sa listahan. Gamitin ang kanilang koneksyon sa panganib ng colon cancer bilang fuel para sa isang pagbabago sa pamumuhay, kung kinakailangan.
Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang pamamaga, ayon sa isang pag-aaral ng 2017 mula sa San Diego School of Medicine ng Unibersidad ng California. Ang kailangan lang ay 20 minuto ng pag-eehersisyo 4-5 beses bawat linggo, at ang anumang uri ng katamtaman sa matinding aktibidad ay gagawin (halimbawa, lumakad nang mabilis, tumatakbo, lumalangoy, o nagbibisikleta).
Sinabi nito, ang masiglang ehersisyo ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng colon cancer kahit na higit sa katamtamang ehersisyo. Kaya kung regular ka nang nagtatrabaho, isaalang-alang ang pagtaas ng intensity at / o dalas ng iyong mga session (sa ilalim ng gabay ng iyong personal na manggagamot).
Tumigil sa Paninigarilyo, Bawasan ang Alkohol
Sinasabi ng pananaliksik na ang pagtigil sa paninigarilyo at paglilimita sa pag-inom ng alkohol ay maaaring mas mababa ang iyong panganib na magkaroon ng colon cancer.
Ang paninigarilyo ay maaaring maubos ang iyong katawan ng bitamina C, na isang malakas na antioxidant. Tulungan ang mga antioxidant na mabawasan ang iyong panganib sa colon cancer sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga libreng radikal (polusyon, basura ng cellular) sa iyong katawan.
Gayundin, ang paggamit ng mabigat na alak ay maaaring maubos ang dami ng folate (isa sa mga bitamina B) na nakukuha mo mula sa malusog na pagkain. Ang kakulangan ng Folate ay na-link sa isang mas mataas na halimbawa ng colon cancer.
Mga Natural na Remedyo
Ang ilang mga likas na lunas o alternatibong therapies ay natagpuan upang i-play ang isang makabuluhang papel sa pag-iwas sa colon cancer. Gayunpaman, ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga sumusunod na sangkap ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng colon cancer sa ilang antas.
Bitamina D
Ang mataas na antas ng dugo ng bitamina D ay maaaring maiugnay sa isang mas mababang panganib ng kanser sa colon, ayon sa isang 2010 na pag-aaral. Pinag-aralan ang data sa 1,248 katao na may colorectal na kanser at ang parehong bilang ng mga malusog na indibidwal, tinutukoy ng mga mananaliksik na ang mga may pinakamataas na antas ng bitamina D ay may 40 porsiyento na nabawasan ang panganib ng colon cancer kumpara sa mga may pinakamababang antas.
Folate
Siguraduhing ubusin mo ang sapat na folate (isang bitamina B na natagpuan sa mga pagkain tulad ng spinach, asparagus, at pinatibay na cereal) ay maaaring mas mababa ang iyong panganib ng kanser sa colon. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng folate ay 400 mcg para sa karamihan sa mga may sapat na gulang. Ang mga buntis na babae ay dapat kumain ng 600 mcg araw-araw habang ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumain ng 500 mcg araw-araw.
Quercetin
Sa mga pagsubok sa lab sa mga kultura ng cell, ipinakita ng mga siyentipiko na ang quercetin ay maaaring makatulong na pigilan ang paglago ng colon cancer. Higit pa, isang pag-aaral na batay sa populasyon sa 2010 ng 672 katao ang natagpuan na ang pandiyeta na paggamit ng quercetin ay maaaring maiugnay sa nabawasan na panganib ng kanser sa colon.
Ang isang antioxidant na magagamit sa supplement form, quercetin ay natural na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mansanas, sibuyas, at berries.
Tea
Ang white tea ay maaaring makatulong sa pagbawalan ang paglago ng mga maysala na maysala (isang pasimula sa kanser sa colon). Ang green tea ay natagpuan din upang labanan ang kanser sa colon sa pananaliksik na nakabatay sa hayop at pag-aaral ng test tube. Gayunpaman, ang mga magagamit na siyentipikong data ay hindi sapat upang tapusin na ang anumang uri ng tsaa ay maaaring maiwasan ang colon cancer sa mga tao.
Preventive Medications
Maraming tao ang nagtataka kung ang pagkuha ng ilang mga gamot ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng colon cancer. Halimbawa, ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga taong regular na gumagamit ng aspirin at iba pang mga di-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ay may mas mababang panganib ng kanser sa colon. Ang katotohanan ay, ang lupong tagahatol ay lumalabas pa rin.
Dahil ang NSAIDs ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto (kasama ang dumudugo mula sa tiyan na pangangati), mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago isagawa ang mga gamot na ito sa isang regular na batayan. Sa katunayan, sinabi ng American Cancer Society na "hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang NSAID bilang isang estratehiya sa pag-iwas sa kanser para sa mga tao sa karaniwang panganib na magkaroon ng kanser sa kolorektura."
Habang ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang statins-gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang mataas na antas ng kolesterol ng LDL, tulad ng Lipitor (atorvastatin) at Crestor (rosuvastatin)-maaaring mabawasan ang panganib para sa pag-unlad ng kanser sa colon, ang iba ay hindi sumuporta sa ideyang ito.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo- American Cancer Society. (2018). Maaaring maiwasan ang Kanser sa Colorectal?
- Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Pamamaga at pag-eehersisyo: Pagsugpo ng produksyon ng monocytic intracellular na TNF sa pamamagitan ng matinding ehersisyo sa pamamagitan ng activation β2-adrenergic. Brain Beh Immun. 2017; 61:60-8.
- Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell MM, Berndt SI. Paggamit ng hibla ng diyeta at panganib ng colorectal na kanser at insidente at paulit-ulit na adenoma sa Trial1,2 Screening ng Prostate, Lung, Colorectal, at Ovarian Cancer. Am J Clin Nutr. Oktubre 2015; 102 (4): 881-90.
- Jenab M et. al. Ang samahan sa pagitan ng pre-diagnostic circulating na konsentrasyon ng bitamina D at panganib ng colorectal na kanser sa populasyon ng Europa: isang nested case-control study. BMJ. 2010 340: b5500.
- Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Pandiyeta sa paggamit ng flavonoid at colorectal na kanser: isang pag-aaral ng kaso na kontrol. Br J Nutr. 2010 Peb; 103 (3): 429-36.
- Lim J et al. Ang diet-induced na labis na katabaan, adipose na pamamaga, at metabolic dysfunction na may kaugnayan sa PAR2 expression ay pinaliit ng PAR2 antagonism. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
- Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., et al. (Setyembre 2011). Mga Meat Cooking Methods at Pagpapanatili at Panganib para sa Colorectal Adenoma. Pananaliksik sa Kanser, 65; 8034.
- Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statins at cancers. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.
Pag-scan ng Pag-usbong ng Pag-usbong ng Taba ng Tubig ng Monitor
Pag-scan ng pag-uuri ng katawan na pagsusuri sa tuhod ng katawan - kung gusto mo ng tumpak na pagsubok sa home-body fat, ang Skulpt Aim ay maaaring maging mas hype kaysa sa tulong.
Istatistika ng Pag-ulit ng Colon Cancer
Ang mga nakaligtas sa kanser sa colon ay nakaharap sa posibilidad ng pag-ulit. Alamin ang tungkol sa mga istatistika, sintomas, at paggamot sa pag-ulit ng kanser sa colon.
Pag-diagnose ng Colon Cancer
Alamin kung paano masuri ang colon cancer, na nagsisimula sa mga lab at pisikal na pagsusuri at nagtatapos sa isang colonoscopy, biopsy, imaging, at genetic test.