Summer Corn Jalapeno Soup
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Corn Chowder Recipe - Recipe for Corn Chowder (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 144 Taba 3g Carbs 26g Protein 8g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (1 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 144 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 3g | 4% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 2mg | 1% |
Sosa 206mg | 9% |
Kabuuang Karbohidrat 26g | 9% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 7g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 8g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 67mg | 5% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 344mg | 7% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang tag-araw ay ang perpektong oras upang samantalahin ang sariwang ani. Ang pagdaragdag ng higit pang prutas at gulay sa iyong pagkain ay isang mahalagang hakbang sa pagpapababa ng iyong presyon ng dugo. Nagbibigay ito ng potasa, magnesiyo, at hibla, ang lahat ng mahahalagang nutrients para mapanatiling malusog ang iyong puso.
Ang sopas ng mais sa tag-init ay puno ng matamis na mais ng tag-init at maanghang jalapenos, para sa isang sariwa at masarap na pagkain na puno ng protina salamat sa pagdaragdag ng yogurt ng Griyego. Kumain ito sa sarili para sa isang malusog na vegetarian tanghalian, o ipares sa isang salad o sanwits para sa mas malusog na pagkain.
Mga sangkap
- 1 kutsaritang langis ng oliba
- 3 cloves bawang, tinadtad
- 1 maliit na dilaw na sibuyas, diced
- 1 jalapeno pepper, seeded and diced
- 4 mga tainga ng mais, pinutol ang mga butil
- 1 tasa ng mababang sosa na sabaw ng gulay
- 1/2 kutsarita sariwang basag itim na paminta
- 1/3 tasa plain nonfat Greek yogurt
- 1/4 cup skim milk (o gatas ng pagpili
- )
- 1 berde sibuyas, tinadtad
Paghahanda
-
Heat langis sa daluyan ng init sa isang malaking kasirola. Magdagdag ng bawang, sibuyas, at jalapeno at magluto hanggang malambot, 5 hanggang 10 minuto.
-
Magdagdag ng mais, sabaw, at paminta. Takpan at kumain ng 10 hanggang 15 minuto. Alisin mula sa init at hayaan ang cool tungkol sa 20 minuto.
-
Ibuhos ang likido at halos kalahati ng mga gulay sa isang blender ng food processor. Haluin hanggang makinis, pagkatapos ay idagdag pabalik sa pan na may natitirang gulay.
-
Sa isang maliit na mangkok, palakasin ang yogurt at gatas. Idagdag sa mais sa kasirola at i-init ang back up sa mababang init hanggang sa ito ay warmed sa pamamagitan ng.
-
Hatiin ang sopas sa mga mangkok. Magpahid ng berdeng sibuyas bago maghain.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari mong palitan ang frozen na mais para sa sariwang kung wala na ito sa panahon, upang masisiyahan ka sa ulam na ito sa buong taon. Sa pangkalahatan, ang frozen na mais ay tulad ng nakapagpapalusog, dahil ito ay nagyeyelo sa tuktok.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Mag-ingat kapag pinagsasama ang mainit na likido. Palamigin ito sa temperatura ng kuwarto o magkakaroon ng napakaraming presyon sa iyong blender. Ulitin ang sopas sa mababang init sa kalan.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Ang Mataas na Fructose Corn Syrup ay Mas Malusog kaysa sa Asukal?
Ang mataas na fructose corn syrup at regular na asukal ay halos kapareho sa kanilang chemical makeup ngunit sa tingin ng ilang tao ang regular na asukal ay mas mabuti para sa iyong kalusugan.
Corn Allergy at Kumain ng Corn-Free Diet
Ang allergy sa mais ay hindi karaniwan, ngunit ang mga reaksyon ay maaaring maging seryoso. Alamin ang tungkol sa mga sintomas, diagnosis, paggamot, at kung paano sundin ang isang pagkain na walang mais.
Sintomas at Paggamot para sa mga Corn at Calluses
Ang mga mais at calluses ay maaaring hindi magandang tingnan at masakit. Alamin kung paano nila naiiba, kung paano sila ginagamot, at kailan humingi ng medikal na pangangalaga mula sa isang podiatrist.