Wild Blueberry Cheesecake Smoothie Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Wild Blueberry Basil Cheesecake Smoothie | Wild Blueberries (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 376 Fat 11g Carbs 46g Protein 26g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrition LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 376 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 11g | 14% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 6mg | 2% |
Sosa 145mg | 6% |
Kabuuang Karbohidrat 46g | 17% |
Dietary Fiber 9g | 32% |
Kabuuang Sugars 34g | |
Kasama ang 5g Idinagdag Sugars | 10% |
Protina 26g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Calcium 389mg | 30% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 920mg | 20% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga Smoothies ay isang mahusay na paraan upang pack ng maraming nutrisyon sa isang solong pagkain, lalo na kung ikaw ay on the go. Maaari rin itong i-load sa mga sugary syrups at taba kung ikaw ay hindi maingat kapag grabbing isang mag-ilas na manliligaw ang layo mula sa bahay. Para sa isang masustansiyang mag-ilas na manliligaw maaari mong pakiramdam magandang tungkol sa, laktawan ang shop at gawin ang masarap na bersyon sa bahay.
Ang mga frozen na ligaw na blueberries ay sobrang matamis at naka-pack ng maraming lasa at antioxidant sa ligaw na blueberry cheesecake smoothie na ito. Ginagawa rin nila ang makinis na malamig na malamig at mayelo na hindi kinakailangang gumamit ng yelo. Sinasabi ng pananaliksik na ang araw-araw na paggamit ng blueberry ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo dahil sa produksyon ng nitric oxide.
Ang Griyego yogurt at avocado duo lends isang maluho creamy texture at din nag-aambag ng malusog na taba, hibla, at maraming mga protina upang panatilihing mo fueled at puno. Gawin ang smoothie na ito para sa isang matamis na gatas na almusal, o hatiin ito sa kalahati para sa malusog na meryenda o dessert.
Mga sangkap
- 1 tasa ligaw blueberries, frozen
- 1/2 maliit na abukado
- 3/4 tasa nonfat plain Greek yogurt
- 1/2 cup skim milk
- 1 kutsaritang banilya
- 1 kutsarita pulot
- 1/2 lemon, juiced
Paghahanda
- Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang mataas na pinapatakbo na blender at timpla hanggang makinis. Maaaring kailanganin mong magdagdag ng higit na gatas sa iyong ninanais na pagkakapare-pareho.
- Ibuhos sa isang baso at magsaya.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Karaniwan kang makakahanap ng mga ligaw na blueberries sa seksyon ng freezer ng iyong grocery store. Kung hindi mo mahanap ang mga ito, maaari mong palitan ang mga regular na frozen na blueberries, ngunit hindi sila magiging matamis.
Ito ay isang mahusay na resipe ng smoothie upang magkaila ng mga veggie, kaya magdagdag ng isang maliit na bilang ng spinach kung nais mong makakuha ng kaunti pang kapangyarihan ng gulay.
Upang makagawa ng smoothie dairy na ito, gamitin ang yogurt na walang pagawaan ng gatas, tulad ng Silk, at walang gatas na walang gatas na iyong pinili.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang recipe na ito ay gumagawa ng isang pagkain na kasing-laki ng smoothie.Para sa isang post-workout meryenda o isang malusog na dessert, hatiin sa dalawang servings.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Gluten-Free Wild Blueberry Orange Scones
Ang pagsabog sa mga antioxidant, ang gluten-free na recipe na ito para sa ligaw na blueberry orange scones ay isang pampalusog na paraan upang simulan ang araw. Ang kailangan mo lang ay isang mangkok!
Peanut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie Recipe
Sip sa malalim, madilim na lilang peanut butter na saging blueberry acai smoothie na natural na kulay ng mga bitamina at antioxidant-rich blueberries at acai.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.