Gluten-Free Wild Blueberry Orange Scones
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Lemon Blueberry Scones (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 207 Fat 15g Carbs 17g Protein 3g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 6 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 207 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 15g | 19% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 31mg | 10% |
Sosa 276mg | 12% |
Kabuuang Karbohidrat 17g | 6% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 9g | |
Kabilang ang 6g Added Sugars | 12% |
Protina 3g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 125mg | 10% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 34mg | 1% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga gluten-free wild blueberry orange scones ay palaging isang malaking hit sa aking pamilya. Banayad at mahangin pa pare-pareho ang basa-basa, sila ay naka-pack na may rich, makatas lasa mula sa ligaw na blueberries kasama ang isang masalimuot na pahiwatig ng orange lubos na kasiyahan.
Bilang isang idinagdag na bonus, ang mga ligaw na blueberries ay naglalaman nang dalawang beses sa dami ng antioxidant at hibla bilang mga regular na blueberries, na ginagawa ang mga scone na ito ng isang pampalusog na paraan upang simulan ang araw o magsaya bilang isang malusog na itinakdang hapon.
Hindi lamang ang mga scone na ito ay gluten-free, ang mga ito ay din walang pagawaan ng gatas at walang butil, kaya maaari silang tangkilikin sa maraming uri ng mga diet. Mas mabuti? Ang mga ito ay napakadaling gawin at nangangailangan lamang ng isang mangkok, ibig sabihin ay magkakaroon ka ng mas malinis na pagkain upang maghugas!
Mga sangkap
- 1 malaking itlog
- ¼ tasa ng mataas na oleic na mirasol na langis (o canola oil)
- 3 tablespoons purong maple syrup
- 1 kutsaritang purong vanilla extract
- 1 kutsarita orange zest
- 2 tasang pinong harina na almendras
- ⅓ tasa tapioka starch / harina
- 2 teaspoons baking powder
- ¼ kutsarita asin
- 1 tasang frozen ligaw blueberries (o 1 tasa sariwa o frozen blueberries)
Paghahanda
-
Painitin ang hurno sa 350F at i-linya ang baking sheet na may Silpat o parchment paper.
-
I-crack ang itlog sa isang daluyan hanggang sa malaking mangkok sa paghahalo at pukawin nang maayos gamit ang isang tinidor. Magdagdag ng langis, maple syrup, banilya, at orange zest. Maghalo ng mabuti sa isang tinidor upang pagsamahin ang mga sangkap.
-
Magdagdag ng almond at tapioca flours sa mga likidong sangkap, kasama ang baking powder at asin. Haluin mabuti.Magdagdag ng frozen (hindi na kailangang mag-defrost) o sariwang blueberries upang humampas at pukawin nang mabuti hangga't pinagsama ang lahat ng mga sangkap.
-
Kutsara ng kutsara papunta sa papel na sulatan o Silpat. Maghugas ng malinis na kamay nang mahinahon sa tubig at hugis ng kuwarta sa isang bilog, mga 8 pulgada ang lapad.
- Maglagay ng baking sheet sa oven at maghurno sa loob ng 20 minuto. Maingat na alisin ang baking sheet mula sa oven at gamitin ang isang may ngipin ng kutsilyo upang i-cut scone sa 6 na triangles. Maglagay ng baking sheet pabalik sa oven at magluto para sa isang karagdagang 5 minuto.
- Alisin mula sa hurno, at pahintulutan ang paglamig ng 10 minuto bago ihain.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Wala kang (ligaw) blueberries o oranges? Subukan ang mga sariwang o frozen na raspberry na may lemon zest para sa pantay na masarap na bersyon. Maaari ka ring magdagdag ng mga mani at / o pampalasa tulad ng cardamom o kanela. Ang mga mahilig sa tsokolate ay galak sa ilang madilim na tsokolate chips thrown in para sa mabuting panukalang!
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang mga scone ay magiging masyadong basa-basa. Ihain ang mga ito sa mainit na hurno kasama ang sariwang prutas at yogurt para sa isang pampalusog, mahusay na balanseng almusal.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mga Wild na Nahuli at Naka-Farm na Mga Pagkakaiba ng Isda
Mayroong ilang mga pagkakaiba sa pagitan ng farmed at ligaw na nahuli isda ngunit pareho ay malusog na mga pagpipilian. Matuto nang higit pa tungkol sa mga isda mula sa pangisdaan at aquaculture.
Ang Wild Diet at Paano Sundin ito
Ang Abel James 'Wild Diet PDF, podcast, libro, at website ay gumagawa ng mga headline. Alamin kung ano ito at kung gaano malusog ito para sa pagbaba ng timbang.
Wild Blueberry Cheesecake Smoothie Recipe
Ang mag-atas na blueberry cheesecake smoothie na ito, na puno ng masustansiyang sangkap, ang tanging panlasa na mapagpahirap. Ito ay malusog at mataas na presyon ng dugo-friendly.