10 Mga Pakikitungo sa Bad Yoga at Paano Magbabale sa kanila
Talaan ng mga Nilalaman:
- Itigil ang Paghahambing ng Iyong Sarili sa Iba
- Ihinto ang Paghahambing sa Iyong Sarili sa Iyong Sarili
- Itigil ang pagiging isang nilalang ng ugali
- Itigil ang Pakikinig sa Guro
- Itigil ang pagiging Nervous Tungkol sa Pagsasalita Up
- Itigil ang Pag-iwan Maagang
- Ihinto ang Pagkuha ng Iyong Sarili
- Itigil ang Pagbibigay sa Monkey Mind
- Itigil ang Pushing Through the Pain
- Itigil ang Nakalimutan na Magkaroon ng Kasayahan
15 Eco Efficient Dome Homes | Eco Luxury Dome Homes (Oktubre 2024)
Ang pinakadakilang mga benepisyo ng yoga ay hindi talaga tungkol sa pag-aaral kung paano paikutin ang iyong sarili tulad ng isang pretzel, ngunit sa halip tungkol sa pagtaguyod ng mga kapaki-pakinabang na pag-uugali na dadalhin sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung ikaw ay sobra-sobra sa iyong sarili sa klase ng yoga, halimbawa, malamang na ikaw ay ganoon din sa ibang mga sitwasyon. Pagiging kamalayan at pagkatapos ay i-break ang mga uri ng mga pattern sa iyong banig ay makakatulong sa iyo gawin ang parehong kapag hakbang mo off ang iyong banig sa mundo.
Itigil ang Paghahambing ng Iyong Sarili sa Iba
Mahirap na manatiling nakatuon sa iyong sariling pagsasanay nang hindi ikukumpara ang iyong sarili sa mga taong nakapaligid sa iyo, ngunit iyan ay eksakto kung ano ang dapat mong sikaping gawin. Hindi talaga mahalaga kung ano ang magagawa ng sinuman, kaya huwag munang makaramdam ng masama sa mga taong mukhang mas advanced kaysa sa iyo. Gayundin, huwag mag-alala ang iyong sarili kung ang iyong poses ay tila "mas mahusay" kaysa sa isang kapwa mag-aaral. Namin ang lahat sa sarili nating landas dito. Ang pananatiling totoo sa iyo ay panatilihin ang iyong ego mula sa pagiging kasangkot at din mabawasan ang posibilidad na ikaw ay saktan sinusubukang upang panatilihin up sa mga tao sa tabi mo.
Ihinto ang Paghahambing sa Iyong Sarili sa Iyong Sarili
Nakakahiya, tama? Ang pag-iisip kung ano ang maaari mong gawin ngayon kumpara sa iyong mga inaasahan o ang iyong nakaraang pagganap ay maaaring maging kasing mahirap, at marahil ay nakapipinsala, na nakikipagkumpitensya sa taong susunod sa iyo.Ang bawat araw ay nag-aalok sa amin ng isang iba't ibang mga katawan, kaya huwag mag-alala tungkol sa kahanga-hangang magpose na nagawa mong gawin noong nakaraang linggo ngunit tila mailap ngayon. Ang lahat ng karanasan lamang, kaya ang pag-label nito bilang mabuti o masama ay isang ugali na nagkakahalaga ng paglabag.
Itigil ang pagiging isang nilalang ng ugali
Sa pagsasalita tungkol sa mga gawi ng pagbagsak, palagi mo bang inilalagay ang iyong banig sa eksaktong parehong lugar? Hamunin ang iyong sarili upang subukan ang iba't ibang mga lugar sa paligid ng kuwarto, o kahit na subukan ang isang bagong klase o studio kung pakiramdam mo tulad ng ikaw ay nasa isang rut. Ang pagpapalit ng iyong pisikal na pananaw ay makakatulong sa iyo na palitan ang iyong pananaw ng isip. Kung ikaw ay nasa ugali ng panloob na pag-uusap kapag ang iyong mga guro ay humihiling ng ab work o parivrtta ardha chandrasana (nagsasalita mula sa karanasan dito), tingnan kung maaari mo ring baguhin ang iyong mga paraan doon din.
Itigil ang Pakikinig sa Guro
OK, dapat mong pakinggan ang guro sa halos lahat ng oras, ngunit huwag kalimutan kung sino talaga ang namamahala dito: ikaw. Kung ang iyong guro ay nagtuturo ng isang pose kung saan hindi ka komportable, kung ito ay nagdudulot sa iyo ng sakit o nagpapahina ng pinsala, huwag gawin ito. Walang sinuman sa loob ng iyong katawan ngunit ikaw, kaya ikaw ang isa na tumatawag sa mga pag-shot. At kung ang isang guro ay nagbibigay sa iyo ng isang mahirap na oras tungkol dito, maghanap ng isang bagong guro.
Itigil ang pagiging Nervous Tungkol sa Pagsasalita Up
Kung ito ang iyong unang yoga klase, mayroon kang isang pinsala, ikaw ay buntis (congrats!), Ikaw ay natakot sa mga handstands, magsalita! Ang ilang mga guro ay papunta sa paligid ng silid na nagtatanong sa lahat kung paano sila sa simula ng klase, ang iba ay maaaring hindi, ngunit bahagi ng pagkuha ng singil sa iyong karanasan sa yoga ay tinitiyak na ang iyong mga guro ay may lahat ng impormasyon na kailangan nila upang ligtas na patnubayan ka. Kung ito ay isang pribadong bagay, sabihin sa kanila ang isa-sa-isang bago klase. Gayundin, maraming mga guro ang nag-imbita ng mga mag-aaral na manatili at magtanong pagkatapos ng klase. Samantalahin ito! Ang karamihan sa mga guro ay nanginginig upang tulungan kang pag-aralan ang iyong pag-align o magsipilyo ng iyong Sanskrit.
6Itigil ang Pag-iwan Maagang
Maaaring paminsan-minsan ay may mga pagkakataon na kailangan mong umalis sa klase nang maaga, ngunit huwag gawing ugali ang mga ito. Oo, lahat kami ay abala sa mga tao na may mga lugar upang pumunta at makita ng mga tao, ngunit karamihan sa lahat ng oras na maaaring maghintay ng dagdag na 10 minuto habang tumatagal ka savasana. Ang pag-iwan nang maaga sa isang regular na batayan ay hindi lamang bastos, ngunit kinukuha mo ang iyong gantimpala para sa lahat ng matapang na trabaho: ilang minuto sa iyong araw upang walang gawin.
7Ihinto ang Pagkuha ng Iyong Sarili
Narito ang isang sitwasyon: Ang guro ay nagtuturo ng isang pose kung saan ang bawat sunud-sunod na pagkakaiba-iba ay nagtatayo sa isa bago nito. Kahit na ang guro ay malinaw na nagsasabi na hindi ka dapat magpatuloy na sumulong sa mga pagkakaiba-iba hangga't maaari mong kumportable na hawakan ang naunang hakbang, ang kalahati ng klase ay patuloy na lumalaki sa isang uri ng approximation ng pose, nagdadala sa kanilang sarili sa mas malaking panganib para sa pinsala. Alam kong sinabi kong huwag makinig sa guro, ngunit hindi ito isa sa mga panahong iyon! Makinig sa guro!
8Itigil ang Pagbibigay sa Monkey Mind
Ano ang iniisip mo tungkol sa panahon ng yoga? Sana, sumagot ka, "wala." Ang isa sa mga pinaka-positibong bagay tungkol sa paggawa ng yoga asana o meditation practice ay nagbibigay ito sa amin ng pagbabago upang kumuha ng isang maliit na bakasyon mula sa pare-pareho na pag-nagging na ang aming mga saloobin, isang bagay na walang kinalaman sa iyong kakayahang gumawa ng kumplikadong pisikal na maneuvers. Kung nakita mo ang iyong sarili na nag-iisip ng maraming tungkol sa mga poses na maaari mong gawin o hindi maaaring gawin, bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa na rin.
9Itigil ang Pushing Through the Pain
"Walang sakit, walang pakinabang" ay walang lugar sa yoga klase. Ang sakit ay may iba't ibang lasa, at bahagi ng talagang nakakakilala na ang iyong katawan ay nakakaiba sa pagitan ng isang maskulado sakit ng uri ng sakit at isang bagay na mas seryoso. Ang pagmamahal na iyon sa iyong tiyan sa panahon (at ilang araw pagkatapos) ang nabanggit na trabaho ay ang dating, at ang huli ay dapat iwasan.
10Itigil ang Nakalimutan na Magkaroon ng Kasayahan
Mayroong maraming mga bagay na dapat seryoso sa buhay, ngunit ang iyong yoga practice ay hindi kailangang maging isa sa mga ito. Hindi ko pinapayo na umalis ka o gumawa ng mga hindi kinakailangang panganib, ngunit ginagawa namin ang bagay na ito sa pamamagitan ng masayang paraan at isang kasiyahan. Kung mahulog ka ng isang pose, tumawa ito. Sumakay sa mapanlinlang na pose na may isang ngiti sa iyong mukha. Ito ay yoga lamang, pagkatapos ng lahat.
Ang mga kalamnan na Gumagawa ng Big Look mo at Paano Magtrabaho sa kanila
Upang makakuha ng mataas na muscled na hitsura, sa magandang proporsyon, kailangan mong i-bulk ang ilang mga kalamnan. Narito ang mga pinakamahusay na, tulad ng biceps at abs, upang tumuon sa.
10 Mga Bagay na Nais ng mga Tao na May Pagkasintu-sinto Alam Mo Tungkol sa kanila
Kung ang isang taong may Alzheimer ay nagkaroon ng kanilang katalusan na ipinanumbalik, ano ang kanilang sasabihin? Tingnan ang buhay mula sa kanilang pananaw at alamin kung ano ang maaaring nais nilang alam mo.
Isang Listahan ng mga Mga Gulay at Mga Tipo ng Manggagamot para sa Pag-enjoy sa kanila
Ang mga gulay na may starchy ay may higit na karbohidrat kaysa sa mga di-pormal at maaaring mapataas ang asukal sa dugo na mas mabilis. Alamin kung paano makilala at bahagi kontrolin ang mga ito.